這個問題的回答，關鍵是養成習慣，而一個身體習慣的養成需要三個月，所以健身運動成為習慣，至少三個月。只有有習慣，才能見成效！

我覺得不存在必須堅持多久的說法

如果可以，將運動習慣一直保持！

其實！只要運動了就可以了！不管一個月 兩個月 三個月，習慣養成不養成還是看自己的！就算逼著你運動了一年，你沒有這種意識，以後說不練也就不練了！還是一樣！

運動說實話，真的很難把它理想化的幻想成可以跟不吃辣的人慢慢習慣吃辣一樣，變成一種順其自然的習慣的！更多需要的是堅持和恆心！就算幾十年晨跑的人，我相信他們也是用非常強大的毅力才去堅持的這個事情！

像我以前甚至去過封閉式減肥集訓營，每天瘋狂的運動！有的人報一個月，瘦個十幾二十斤就達到目標回家了！也有的在裡面一練練半年！就是特別胖的那種！但是其實不管你運動多久，你就是沒這個決心，回去之後一樣會放棄運動，一樣可能反彈！

所以運動減肥要多少時間，還是要看你的基數！

如果你只需要減個幾斤或者十來斤，運動一個月也就能達到標準了，以後只要保持定期的運動習慣就行。

那些體重幾百斤的，以前我們隊裡有四百多斤的，真的也是需要很漫長時間，比如一年甚至更久的運動時間。

另外，不管是何種減肥方式，何種體重基數，在達到了理想的體重之後，每週規律的力量訓練和有氧運動還是不能避免，完全放歸自我的結局就是，回到從前胖子狀態！

我還是那句話！

你現在為什麼會胖！等以後瘦了之後，也是同樣原因會反彈！

胖子要改變的是生活習慣，運動，飲食習慣！這並不痛苦！這是我們對生活積極的態度！對自己高要求！熱愛生活的表現！

第二輪的減肥了！我會堅持！運動！不只是三個月，三年，甚至是一輩子！

為什麼健身需要堅持3到6個月才會看到好的效果呢！

因為：

1、人體胃細胞7天便更新一次。

2、面板細胞28天左右更新一次。

3、肝臟細胞在180天更換一次。

4、紅血球細胞120天更新一次。

5、在一年左右的時間身體98%的細胞都會被重新更新一次。

6、骨細胞更新需要七年。

健身半途而廢，定會半途而肥！

減肥必須得控制熱量攝入，做運動可以結合力量和有氧！每個星期鍛練三到五次！最後的階段要不反彈就得增肌！唯有增加肌肉含量提高基礎代謝就不容易反彈了！