在制訂計劃的時候,最關鍵的是在自己的生活中檢測計劃中的這些策略,並對策略整合成一個完成的計劃,在自己的生活經驗上檢驗,實施這一計劃。所有的策略都有優缺點。一個可取的辦法是用任意的次序使用下面的所有策略：(1)利用“浪”費的時間。(2)每天解決一個問題。(3)將思維標準內化。(4)堅持做思維日記。(5)練習思維策略。(6)重新塑造你的性格。(7)改變你的自我。(8)改變你看待事物的方法。(9)關注自己的情緒。(10)分析群體對你生活的影響。當你用制訂的計劃提高你的生活質量的時候,假設你發現“改變你看待事物的方法”這一策略一直在你的直覺當中,你就可以把它作為開始的策略。當你專注於這一想法並將它應用到你的生活中時,你會發現群體中存在的社會定義。這樣的發現能夠使你意識到你的行為是如何受社會定義控制和影響的。你會開始認識到你和他人是如何不加思考地接受了群體定義的。注意隱含在下面陳述中的定義:(1)“我組織了一個聚會”。(2)“我們將參加一個會議”。(3)“你為什麼不參加選舉”。(4)“葬禮是在週二”。(5)“他是一個熟人,但不是真正的朋友”。當你理解這些觀點的時候,你就會知道這是社會上多麼普遍的定義。你對社會定義瞭解得越透徹,就越可以用與社會定義相反的方式對情景進行重新定義,進而你就能夠理解對情景和人際關係進行重新對事物的定義是怎麼幫助你關注你的情緒。當你認為你受到威脅時，你會感到害怕。如果你將一種情景定義為“失敗”,你就會感到失落。而如果你將同樣的情景定義為“一個學習的機會”,你就會產生學習的動力。當你發現你能夠主導這樣的練習的時候,這兩種策略就能夠一起工作並且互相促進。之後,你就能將“分析群體對你生活的影響”與你已經內化的兩種策略進行合併。群體對我們的影響主要是透過其傳遞給我們的定義來實現的。當一個群體認為一些事情是“很棒的”,而一些事情是“糟糕透的”時,群體的成員就會努力讓自己看起來更棒。當一個老闆說,“這很有意義”,他的下屬就知道自己不應該說“不,這很荒唐”。他們這樣做是因為他們認為“老闆”的名稱使得他人在定義情景和人際關係的時候具有優先權。作為一個發展中的思考者,你應該決定接受哪些群體的影響而拒絕那哪些群體的影響。你現在有三個相互聯絡的策略了:你“改變了你看待事物的方法”並且“關注自己的情緒”,還能“分析群體對你生活的影響”。這三種策略合併成了一個。現在,你可以尋找機會將其他任何一種策略合併到自己的思維和生活中去。→利用“浪”費的時間。→每天解決一個問題。→將思維的標準內化。→堅持做思維日記。→練習思維策略。→重新塑造你的性格。→改變你的自我。如果你成功地完成了計劃,你就離成功不遠了。

（1）上下：思考問題時把事務往更抽象的方向去區分，我稱為抽象化，比如發現的這個問題是某個環節，拿這個問題屬於哪一類問題等，往上拔，然後，再往下一般化分析。

（2）前後：因果化，是基於時間軸的方向來考慮問題，從發生這個問題的過去取探究出現的原因，再考慮如果未來再發生同樣的問題，我們將如果規避，如何面對。

（3）左右：關聯化，從這個問題所導致的其他相關事務的影響來考慮，是隨機問題還是系統性問題。