正確的刷牙方法

1使用少量牙膏

每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

2以45度刷牙

將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3刷夠三分鐘

分割槽域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裡面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

4刷臼齒

將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷

5刷牙齒的內表面

根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的裡側。請一定要確保每個牙齒的內裡都刷到。

6輕刷舌頭

舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

7沖洗口腔

用清水漱口，將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。

8沖洗牙刷

在使用牙刷後，應清洗乾淨，再甩幹，直立存放，儘量隔絕細菌。

9漱口

最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。

具體的方法：將牙刷毛以45度角放在牙齦和牙齒之間的牙齦溝內，進行水平震顫，向頜面刷，就會把牙齒的頰面和舌面刷乾淨。頜面要用橫刷法，把牙面上窩溝、點隙中的食物殘渣刷乾淨。每次刷牙不得少於3分鐘，建議每餐後加上睡覺前刷牙，至少要在早餐後加上睡覺前刷牙。刷牙前建議採用牙線清理牙齒鄰面、牙頸部的食物殘渣和軟垢。刷牙建議用小頭的牙刷。

在刷前面的牙齒要上下刷裡面的牙齒時要左右刷，在刷的過程中最好保持在3分鐘到5分鐘，這樣才是可以充分的把牙齒裡的髒東西刷乾淨。平常也要養成良好的口腔衛生習慣，做到早上刷牙晚上刷牙，飯後漱口，對牙齒也是可以起到一定保護作用的。