抽菸雖不提倡，但是戒菸也需謹慎。首先，戒掉煙的三個前提：

心理準備：研究明白“抽菸毫無意義”、“抽菸解決不了任何問題”、“真正需要抽菸的不是你自己，是尼古丁毒癮”這三件事情。

戒菸環境準備：如果你是一個自控能力薄弱的人，戒菸的一個月內，儘可能不要出現使自己自己心情煩躁、壓力過大的場景，更要注意的是不要有聚會、聚餐等人群類的活動！我想抽菸的人最明白我說的這幾個場景不要出現的原因，因為這些場景就是他們必須抽菸的時候，那是他們尼古丁毒癮最大的時候！

身體健康準備：心臟病、心血管病、重度肥胖症患者，請注意，不要輕易隨便戒菸，因為心臟類疾病不易受到刺激，而戒菸會使自己的心情煩躁壓力過大，所以是比較危險的，抽菸還會使人增重，有肥胖症的人就要注意了，這種情況下請在醫生的建議下戒菸！

所以，如果你沒有做好準備，你會有以下不適：

沒有做好心理準備，你就會成為復吸大軍中的一員，沒有想明白我說的那三個問題，那麼你戒菸三次、四次也是會復吸，也就是說猛地去逼迫自己戒菸，後果就只有復吸！

環境的力量，有煙癮的我們可以說是比誰都明白它的強大，能讓我們養成抽菸習慣的環境，你覺得在戒菸的時候不去避諱一下，你能戒菸成功？

這就不用多說了，有心臟類疾病的人、和肥胖症的人，突然無醫生指示的情況下戒菸，對身體健康甚至生命安全都會產生一定的威脅！

回過頭想一想，能養成抽菸習慣的你，也是受了不少的苦的，自己也算是個人才了畢竟當初第一顆煙那麼的讓自己難受。

不妨做好各方面的準備，告訴自己：“老子我能讓香菸走進我的生命，肯定也會說讓你走你就能消失的，不然我不就成了尼古丁毒癮控制的行屍走肉了！！！”。

我18歲開始抽菸，抽了42年。60歲開始戒菸，一個月以後就徹底的戒掉了。其實也沒什麼，關鍵在於你要有戒菸的決心和意志。不買菸，不裝煙，不接煙“別人給煙不接”。一開始覺得心裡空落落的，手裡少了點什麼，過段時間就習慣了。習慣就養成自然了。也就慢慢的戒掉了。

嘴會有些小動作吧，玩口水什麼的，也會經常感覺肚子餓，吃不飽，不會有什麼不良反應的，也可以每天晚上抽一根，只可以一根，每天這樣適應一個月，你會自然的不想抽，也會覺得煙不好抽，想戒還是會有辦法的，我就是這樣戒掉的，每天忙著工作，晚上回去抽一根，你別帶煙去工作，回到家把火機丟了，這樣你會覺得抽菸有點困難，慢慢習慣就好，剛開始實在不行就這樣戒掉，或者找一個自己很感興趣的東西去做，轉移注意力，我舅舅也是因為很想買車，為了車不抽菸。

戒斷症狀。是戒菸過程當中最難的部分。每個人的戒斷症狀都不一樣。有些人聲稱很容易 就把煙戒了，主要是因為他們沒有戒斷症狀，我是透過暢沛戒菸的，或症狀很輕。而有的人幹戒會產生手抖， 有的人睡覺容易醒，有的人冒冷汗，你可以上百度戒菸吧看看，那裡人們有聲稱各種症狀的。希望對你有幫助

這個應該跟時間沒啥關係，有些人戒菸幾個月甚至幾年到最後又復吸了，所以戒菸成功與否應該是看對香菸的態度。我去了有戒菸門診的醫院，中山，給我配了不含尼古丁的戒菸藥，現在服用兩週了，就有點噁心和沒胃口其他到還好，真的跟那種心悸失眠的戒斷反應相比，這真的算輕微的了。