……不是學習成績的壓力，那就多向大佬請教快又好的解題方式，這樣既解決了來自大佬一方的壓力而且作業什麼不是能更快解決？又多出點時間找不同班的朋友聊天。不過吧，下學期高三的忙碌程度豈是現在能匹敵？

負能量的長期積壓，一定是有原因的，或者是學習環境的壓力太大，或者是對自己學習成績的失望，或者是家庭關係的緊張等等，都會引發學生狀態不高的表現。

在這個關鍵時刻，家長和朋友一定試圖和她接近，理解她的情緒，接納她的狀態，再逐漸引導她從這個狀態中走出來。那我們就來看看怎麼幫助她吧。

首先，認同她的情緒。因為她的情緒也是有原因的，只有我們充分理解她，認同她的情緒，才能夠更好的幫助她。陪伴，共情，和她在一起。

做過這些以後，如果她的情緒能夠有所緩解，並趨於積極正向發展，就繼續陪伴。如果不能有效緩解，就請儘快說服她接受專業心理諮詢。

陪他去曬太陽，爬山，語言的力量是有限的，接觸大自然是解壓的最好方式。過分的語言可能會傷害別人，同時過分的語言交流還會導致自己的負面情緒積累，許多熱線電話的主持人自殺就是例子。

題主，你說的負能量具體指什麼呢，我姑且把這個負能量理解負面情緒，有時人們會把情緒分為“好的”和“不好的”，出現“不好的”情緒時，總想竭力擺脫。但是，越想擺脫好像負能量跟隨的越緊，所以當身邊人出現負能量時，不能排斥、否定、壓抑它，而是要接納它、體驗它、靠近它。鼓勵他以積極的方式來表達、感受這份情緒，去注意它給自己帶來什麼樣的變化，比如身體在這種情緒之下出現了什麼樣的姿勢?心跳有什麼改變?呼吸也有了什麼樣的變化?這是接納、體驗情緒的過程。積極的方式還有很多，比如站在鏡子前，觀察鏡中的自己，瞳孔和五官有無變化?臉色有沒有改變?手心在微微出汗嗎？

如果不願用說話來表達與接納情緒，也可以繪畫、彈琴、跳舞。很多偉大而動人的藝術作品，都是負能量昇華的產物。

第一，建議他想法改善自己。

唯有自己才能提升自己，也唯有自己才能將自己貶低。如果他對自己有滿意的地方，可以和他一起探討如何去提高。

第二，適當降低自我期望，慢慢接受自己的不足和失敗。

負能量多的人，可以他們對自我期望值很高，有強烈的上進心，渴望取得好的成績，對潛在的失敗很緊張：一旦發覺自己某方面的表現不盡如人意，也可能會負能量滿滿。對此，要使自己認識到這種狀態源於自己的自我期望值過高，應適當地降低成就動機和對自己的要求，慢慢接受自己的不足和失敗，以減輕壓力。

第三，運用放鬆訓練釋放負能量

透過深度的放鬆訓練，可以減輕釋放積壓的負能量，因為有關心理學研究表明，當一個人進入放鬆狀態時，表現為呼吸頻率和心率減慢，血壓下降，全身肌肉放鬆，並有頭腦清醒、心情輕鬆愉快、全身舒適的感覺。因此，透過放鬆訓練，也可以幫到他。