東西吃進肚子裡最後都去了哪兒呢？

食物被我們吃下去以後，要經歷一個漫長的笑話過程。食物經過口腔和食道，到達胃部，胃液可以幫助消化食物，還可以殺死細菌。食物在胃裡三小時以後，就進入小腸了，小腸壁吸收食物的營養，最後到達大腸，大腸吸收水分，剩下的變成排洩物。

食物中含有的維生素、水和無機鹽等小分子的營養物質人體可以直接吸收利用，而蛋白質、糖類、脂肪這些大分子的營養物質是不溶於水的，必須在消化道內變成小分子的能溶於水的物質後，才能被消化道壁吸收．在消化道內將食物分解成可以吸收的營養物質的過程叫做消化，營養物質透過消化道壁進入迴圈系統的過程叫做吸收。

一般來講，肥肉的形成是因為吃的能量過多 ，而消耗的能量過少。 能量消耗少的區域性就會出現肥肉。所以,攝入過多的能量導致了肥肉的形成。

肌肉生長原理 肌肉增長的一個因素是肌肉再受到大重量刺激後，超量恢復的過程，結果是肌纖維的橫截面積增大。橫截面積增大，才導致肌肉緯度增加，也就是我們通常說的變粗了變壯了。換句話說就是：增長肌肉就是用大重量的負荷去刺激肌肉, 並且從肌肉內部把肌肉纖維損壞, 並且透過攝入蛋白質修補肌肉纖維損傷的地方得到圍度以及增肌肉的效果。

以上。可以看出吃下去一樣東西，是肥肉長得比較快的。形成肌肉的還有其他附加條件。並且日常中蛋白質的攝入量本身就少於脂肪、糖分等能量的攝入量。

肌肉並不是想長就能長得出來的，不僅是飲食要營養平衡，運動量也要跟上。一種同樣的食物，如果它富含蛋白質、氨基酸，可能有促進肌肉生長的可能性，如果它脂肪多，糖分多、熱量高，那肌肉也不可能長得出來的。

攝入充足的蛋白質和氨基酸是很有必要的，肌肉生長最基礎的原材料便是氨基酸，所以說平時多補充蛋白質豐富的食物更有助於肌肉的成長。另外我們還需要促進肌肉生長的激素，也是雄性激素 - 睪酮，當然女性體內也有睪酮，只不過量少，不比男性多，睪酮也會隨著年齡的增長逐漸減少，有了這些原料肌肉才會生長。

另外，肌肉的生長一般是在水面階段，主要在夜晚深睡眠的時候生長，還和個人體質有關，由於基因的差別，有些人天生肌肉的生長能力可能更強。如果想要肌肉生長，必需要有一定強度的鍛鍊、訓練，這些運動扯斷我們一部分肌纖維刺激肌肉的生長，肌肉才會更多。營養也必須要跟上，特別是蛋白質的補充對肌肉的生長十分重要。

但如果一個人光攝入蛋白質豐富的食物，不加以運動，那蛋白質最終也會轉化為能量，用不完的能量囤積起來，最終也就是脂肪了，所以，同樣的食物，要看你如何去利用它的後續能力，加以強化運動，才會讓肌肉更快生長。

、

如果想要增肌可以健身後吃些補劑增肌粉，有助於肌肉的合成，像悍金斯補劑就不錯的，我吃了一個月長了四斤多。並且力量也上來了，加油吧