隨著氣溫升高，“情緒中暑”也進入高峰期，它是指人受高溫影響容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的狀態。然而，同樣面對高溫天氣，不同的人反應不同，有人大汗淋漓情緒暴躁，有人神清氣爽淡然自若，這樣的差別是什麼導致的?除了個人體質原因，另一個重要因素是心理狀態，就如老話講的“心靜自然涼”。

“心靜自然涼”有其科學依據。首先，情緒狀態會影響熱量的產生。內心平靜的時候，交感神經興奮性下降，體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌下降。隨著代謝的減慢，人的心率就會減慢，體內產生的熱量就會減少。沉思冥想時出汗量大大減少，而憤怒爭吵時臉紅出汗就是這個原因。

其次，情緒狀態會影響散熱效率。人有四種散熱方式，體表熱輻射、熱蒸發、傳導散熱以及對流散熱。熱輻射是指機體透過將熱量傳給外界較冷物體散熱，流汗屬於熱蒸發，洗冷水澡就是一種傳導散熱，平常吹風扇、空調就是對流散熱。這四種方式中，除對流散熱，其他三種都會受到面板表面溫度的影響。而一個人情緒急躁時大腦會興奮，引起血管收縮，面板表面血流量減少，膚溫降低，這會使熱量不易散發。

最後，情緒狀態會影響我們對氣溫的主觀感受。情緒起伏不定處於易激惹狀態時，容易把外界的不良刺激放大，比如平時就看不順眼的人此時更難容忍，原本就熱的天氣也會覺得難以忍受。

要降溫，試試平和心態，以下方法被多次證明能有效降低浮躁情緒。

1.靜坐冥想。最簡單的冥想方法，可以從深呼吸和想象輕鬆場景開始。冥想可以讓人平靜，察覺到內在情緒變化，提高控制情緒的能力。

3.尋求幫助。簡單的情緒問題可以自己緩解，但太嚴重的情緒問題會對生活帶來很大影響，這時找心理諮詢師幫助是最高效的解決方法。

我們常常以表面意思來理解這句話，內心平靜，即使處在燥熱的環境也能覺得清涼。

心靜自然涼是道家哲學術語。除表面意思外，更多的是指在遇到問題、困難、挫折時，放平心態，以一顆平常心去處理生活中的問題。

這句話原本是出自白居易的一首詩。在一個天氣酷熱的日子，白居易去拜訪一名叫做恆寂的禪師，見他在悶熱的房間裡安靜地坐著，白居易不解地問:禪師，這裡好熱啊！怎不換個地方？恆寂禪師說:“我覺得不熱，甚至還很涼快呢”！白居易深受觸動，於是賦詩一首:“人人避暑走如狂，獨有禪師不出房，非是禪房無熱到，為人心靜身自涼”。後來 白居易還曾作一詩《消暑》雲：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同。”其心靜自然涼的心態和修行更是表現的淋漓盡致。

我們都在說現在的世界是一個煩躁的世界，這個社會到處在流淌著一種急躁的情緒。社會的煩躁來源於社會整體的價值觀和急功近利，人的各種煩躁則來自於自身的慾望所激發的內心的不靜。心不平則氣不靜，心不平則氣不和。氣不靜和氣不和則容易心神激盪、波瀾叢生，從而引發各種狂躁和不安。很難想象，一個滿腦子功名利祿的人能夠真正沉下心來，享受那種風輕雲淡；很難想象，一個心機重重的人能夠擁有那種簡簡單單的愜意和輕鬆。很多時候，我們無法左右自然、左右環境，但是如果我們能夠左右得了自己的內心，照樣可以從烏雲密佈中看得見清風明月；照樣可以從風雨雷電中欣賞到鳥語花香。安之若素，平心靜氣，是一種生活的狀態，更是人生的一種修行。

真正的高人都是耐得住寂寞的，真正的高人也都是能夠沉下心來去學習和思考的人。正如毛澤東的在繁雜街頭上讀書，也如姜子牙渭水邊的自在垂釣。心靜了，也便空了；心空了，也就輕鬆了；心輕鬆了，智慧也就產生了。在這種情況下，一杯茶是人生，一本詩書是人生，一個釣竿也是人生，從而身處酷暑不覺炎熱，身居鬧市不覺煩躁，身處滄海而波瀾不驚。

心靜，是一種境界；靜心是一種修行。每逢大事有靜氣，是一種素質，更是一種能力。當我們急躁的時候，當我們衝動的時候，當我們被各種誘惑激發得心神不寧的時候，我們不妨適當勸導一下自己，靜靜，再靜靜 。也許當我們真正靜下心來的時候，才發覺煩躁不過是庸人自擾，利慾不過是過眼煙雲，衝動不過是不成熟的魔鬼。雖然是炎炎夏日，捧一本好書，烹一壺清茶，精彩處，心曠神怡；得趣時，神清氣爽。而流淌在心頭的則是一股又一股清涼的風。