腦溢血，中風的一種。堪稱“中老年殺手”。

據資料顯示，中國每年約有200萬左右的人發生中風，

其餘4成左右都是腦梗。

腦溢血不僅發病率高，而且也有著高死亡率，高致殘率。

尤其是秋冬季節，腦溢血進入高發期。

更加應該注意預防。

那麼什麼樣的人容易患上腦溢血呢？

1、高血壓病人

高血壓是最主要的獨立危險因素，高血壓病人都有動脈硬化的病理存在，如腦動脈硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、劇烈運動等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血而發病。

2、血脂代謝紊亂者

高血脂與動脈粥樣硬化有重要關係，斑塊形成，血管管腔狹窄等，促進了動脈血栓的形成，或可因血管硬化，在血壓驟升的情況下，引起腦出血；

3、吸菸與酗酒者

吸菸是中風的主要危險因素，吸菸越多、吸菸年齡越早，發生中風的機會越多。經常喝酒的人，心跳加快，血壓升高，一旦腦血管破裂就會出現出血性中風。

肥胖者內分泌和代謝功能的紊亂，血中膽固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有關。此外，胖人還常伴有糖尿病、高血壓、冠心病等疾病，這些都是中風的危險因素。

5、長期疲勞、精神緊張熬夜

腦過度勞累時，腦部血流量增加，容易促發中風，過度疲勞也是中風的常見誘因。

這些高危人群應該注意預防腦溢血！主要從飲食+運動上預防！

那麼腦溢血最怕的運動是什麼？注意哪些？

合理的加強運動，能夠加強身體對於脂質的代謝轉化能力，同時也能加強身體的整體代謝能力，甘油三酯高問題的朋友，通過合理的運動鍛鍊，一般都能有效的降低腦溢血風險。

中等強度的有氧運動，就是很好的鍛鍊方式，快步走，慢跑，游泳，騎行等，都是很好的運動方式，需要注意的是，不能間斷進行運動，保持持續的運動鍛鍊，堅持運動，才能夠更好的控制好腦溢血風險。

除過運動外，預防腦梗飲食上應該注意什麼？堅持2多，3少，降低腦溢血風險！預防腦溢血，堅持2多

1.多吃蔬菜水果

素菜和水果含有大量維生素Ｃ、鉀、鎂。維生素Ｃ可調節膽固醇代謝，防止動脈硬化發展，同時可增加血管的緻密性。

尤其可以多吃富含蒜辣素的食物，比如洋蔥，大蒜等等，洋蔥裡面含有洋蔥蒜辣素，大蒜裡面含有大蒜素這些食物裡面的這些物質都是具有非常好的，預防腦出血的，而且還可以預防體內的動脈硬化，對於抵抗血小板的凝聚作用也很有幫助。

2.多喝水

水是血液最好的稀釋劑，有助於減少血栓的形成。因此，多喝水，有助於疏通血管，保健康。不僅要在晨起和睡前喝水，平時也最好多喝點富硒的茶水。

硒元素是人體必須的微量元素，研究表明:硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。而但中國70%的人都屬於缺硒人群。

日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦溢血的發病率。

腦溢血又稱腦出血，是當今許多中老年人所害怕的一種疾病，它的死亡率非常高，約佔所有心腦血管疾病的30%。即使存活下來，也會使患者產生一定程度的肢體、語言、認知障礙。

導致突發腦溢血的原因很多，如長期吸菸、酗酒、過度工作和高血壓等，尤其是中老年高血壓患者，更是腦出血的“首選”，很多人認為腦出血是一種很嚴重的疾病，一旦出現這種疾病很難有治癒的可能性。

頭痛的原因有很多種，很多疾病都有疼痛的症狀，而腦溢血的頭痛症狀一開始時是間歇性的，然後逐漸發展為持續性的頭痛。頭痛的同時，還有感覺就像醉酒那樣站不住腳的頭暈，感覺天旋地轉的，也許是短暫性的，但是這時候你就要警惕是否是腦溢血了，最好是趕快到醫院做個檢查，也許當時沒事了，但是後來發生的頻率越來越多，頭痛與頭暈並存。如果自己本身就是高血壓患者，出現了以上情況，還有一些其他的異常情況，如噁心、耳鳴等症狀時，這時候就要注意了，很有可能是腦溢血，趕快去醫院。

舌根發硬，口齒不清，感覺說話就像大舌頭一樣，嚴重的甚至說不出話來，越著急越講不出來，這時候，就要警惕，很有可能是腦溢血，因為說話口齒不清、舌根變硬，就是腦出血最常見的早期徵兆之一。如果突然發生這樣的情況，請立即去醫院就醫。

3、眼部障礙

如果眼睛突然之間發現視力下降，看東西很模糊，還有就是眼球活動障礙。或者是突然眼前一黑，視力出現了短暫性的模糊，然後不久後就會自我恢復。這很有可能就是腦溢血的症狀，甚至在不久後就會突發腦溢血，所以，遇到這種情況就儘快去醫院，不可再拖。

突然感覺身體一側麻木、無力、活動不便，什麼也幹不成，甚至手都拿不住東西，出現嘴歪、流口水等症狀，不要覺得不好意思，很有可能是腦溢血的先兆，這時候最好是去醫院做個檢查。

5、頻繁嗆咳

頻繁出現咳嗽的症狀，並且不是感冒發燒引起的，自己或許也能感覺到異常，甚至無法控制，並且經常這樣，那麼這也有可能是腦溢血的警報，最好是做一個徹底的檢查。

6、嗜睡

腦溢血還有一個前兆，就是很嗜睡，經常睡覺。有些老年人就嗜睡，作為子女的我們就應該有這種意識，有時候老人自己沒有這種意識，但我們應該多注意父母的變化。

5種方法有效預防腦溢血，要牢記

1、常喝紫陽毛尖

紫陽毛尖中茶多酚的含量較高，茶多酚可增加毛細血管的功能，相比普通綠茶，富硒地區紫陽的紫陽毛尖，還擁有微量元素硒。硒被稱為心腦血管的保護神，它可通過降低體內脂質過氧化物水平、保護血管內皮細胞功能、降低血液粘滯度等作用降低血壓，不過一定切忌不要泡的太濃，這樣反而適得其反。

對於有高血壓症的人,平時要做好定期測量血壓和血液粘度的工作,而對於一些可引發腦出血的疾病,如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,則要及時治療,控制好病情。

3、調整情續

情緒不佳也是誘發腦出血的原因之一,所以平時要注意保持樂觀情緒,避免過於激動。 悲喜勿過,以防出現意外。

4、戒菸戒酒

菸酒會導致血管收縮,讓人心跳加快並導致血壓上升,同時還會加速動脈硬化,所以對於有高血壓病、冠心病的人,預防腦出血一定要忌菸酒。

不管是體力勞動者還是腦力勞動者,超負荷的工作都容易誘發腦出血,所以要注意勞逸結合

腦溢血一般是自發的腦出血 ，不是腦部受到撞擊等外傷引起腦出血。

現實生活中，導致腦溢血最常見的原因是長期高血壓，高血壓會逐漸的導致腦內細小動脈硬化，硬化的後果就是動脈管壁彈性變得越來越差，而且在血流的衝擊之下血管壁區域性變得薄弱可以發生擴張向外膨出形成外觀像“瘤”的而得名動脈瘤(所以動脈瘤不是指人們經常聽說的癌症，癌症主要是惡性生長侵犯破壞正常的器官組織甚至發生遠處轉移。動脈瘤雖然不是癌症，但是動脈瘤破裂通常非常致命，要比癌症急得多凶險得多)，在血壓突然升高的時候會導致彈性變差的腦動脈發生破裂，而在血壓出現忽高忽低的劇烈波動較大的時候會引起動脈瘤破裂出血，不管是高血壓導致的動脈硬化還是形成動脈瘤，最終結果均可以引起高血壓腦溢血。

凡是能夠導致血壓急劇升高或者引起血壓忽高忽低的運動均是高血壓腦溢血最怕的運動，具體情況如下:

1、用力大便，尤其是發生便祕的時候使出洪荒之力解大便，容易導致腦溢血和心肌梗死，所以說平時避免便祕是多麼的重要。

2、飽餐，尤其是進食大量油膩食物的時候。

3、兩性活動劇烈。

4、情緒異常激動，如氣急敗壞或者喜出望外興奮過度的時候。

5、在進行高強度的勞動和參加高強度的體育鍛煉的時候，如負重、舉重等。

那該如何預防？

1、避免情緒激動，保持平常心，遇到喜事和高興的時不要過度興奮，遇到不平事保持冷靜，不要氣急敗壞。

2、保持大便通暢，避免便祕，多吃新鮮蔬菜蔬菜水果以及粗糧，避免用力大便，大便困難的時候必要時輔助給予藥物等方法幫助排便。

3、平穩降壓，避免血壓波動太大。

4、避免飽餐，吃飯不要十分飽，七分飽就夠了。

5、避免劇烈運動，對於高血壓患者，進行低強度或者中等強度的勞動或者運動是最好的勞動方式或者運動方式，如打太極拳、飯後散步、慢跑。