人的情緒變化就如同季節天氣一樣，是再自然不過的事情，除了配合醫生治療，關鍵還是要懂得調整自己。對抑鬱兩個字根本就沒必要放在心上，它就是一個精神上的感冒而已。調整治療一下，很快就康復了。

抑鬱狀態也好，抑鬱情緒也好，並不等同於抑鬱症。生活工作壓力大，或者是遇到不開心的事情出現抑鬱焦慮的狀態很正常，能自覺到並尋求醫生幫助說明你對心理問題很重視，這是很好的事情。能意識到自己存在抑鬱焦慮的問題，就找點讓自己放鬆的事情，分散注意力，看看電影聽聽音樂，做些開心的事情。不去想那麼多，放輕鬆就好。

所有事情，只要自己努力拼搏了，珍惜了，最後得之我幸，失之我命，學會大膽的接受現實，然後坦然的面對它，事情會越變越好。每天晚上睡前清空今天的自己，一切歸零，做得好的不好的，都沒有關係，原諒所有，因為你已經努力了。

當焦慮抑鬱的情緒透過一定程度的消耗、釋放或者是宣洩，以及一些其他的途徑，都可以得到解決。因此，當您面對醫院出具的焦慮抑鬱狀態，請您保持一顆平常心。另外，我建議您最好可以考慮去專業的精神心理門診，做一個抑鬱或者關於焦慮狀態的調查量表，大多數調查量表，可以清楚的表明您目前的一個心理狀態，透過對目前的心理狀態的分析，可以得出您目前所處的一個精神心理狀態，並且可以判斷，就目前的情況而言，是否需要進行干預，以及採取何種方式進行干預，這對於一個人的心理健康，是十分重要的問題。

其次，就目前的情況而言，建議不用擔心，以一顆平常心去面對這個問題。因為隨著目前社會節奏的不斷加快，社會化程序不斷加速，競爭越來越激烈，我們每個現代人所要面對的壓力也越來越大。我們很難做到無慾無求。有過多的焦慮，抑鬱就是因為我們有著太多的慾望無法滿足，正因為不滿足，所以才會產生不良的情緒。不良情緒是造成我們出現身心疾病的一個最主要的原因。

因此，就目前的情況來看，建議可以放鬆心情，多參加一些社會性的活動，多與人溝通交流，積極去面對這個社會，保持一顆平常心，不要貪圖太多的慾望與奢求。該建議由好心情平臺的大同煤礦集團公司三醫院陳宇飛醫生給予回覆的。陳宇飛醫生從事臨床工作11年，擅長與患者溝通交流，有很強的溝通能力。擅長由於器質性疾病導致的應激心理。如果您有相關問題，可以透過好心情app與陳宇飛醫生溝通交流。

小中醫大生活，天天和【抑鬱】打交道，談下體會

1,世界上抑鬱過或正在抑鬱的人都20億之多，所以抑鬱並不孤單，太多太多的人從崩潰的泥潭中走出，這就是信念！

2,接納。接納是遲早的事，是身心習慣上順其自然的醒悟，這是在【頓悟】基礎上身心機能會慢慢帶領我們前行的，這也需要堅持的信念！

3,抑鬱不可怕，【可怕的是軀體化症狀】。暈、困、失眠、小氣、猜疑、煩躁、寂寞、低落、絕望等，這些都是身心機能的軀體、具體反應。

面對軀體化，只有堅持信念，堅持如常人一般的生活，該幹啥幹啥，信念！

4,冠軍有自學成材的，也有教練指導的。抑鬱中的人，不需要把個人隱私讓每個人都滋道（畢竟目前世俗中沒幾個喜歡抑鬱的），可以找堅強有耐心，生活中可靠的人當教練，這樣一路前行，會少走彎路！