對於健康的育齡期女性而言，來月經是一件好事，至少說明子宮是健康的。但是，很多女性在自己的一生中，尤其是月經反覆到來的四十年裡，總會出現這樣或者那樣的問題。對於這些情況，一些女性們總是手足無措，不知道自己的月經到底是好呢？還是不好！

所以，為了能夠更好地去評估自己的月經情況，建議女性們必須學會一些方法，這樣在關鍵時刻才不會慌里慌張，不知道該怎麼去解決問題。一般來說，評價自己的月經到底是不是健康的，主要從這3個方面去入手，學會觀察這三個表現，對身體有好處。

1.月經的週期

所謂的週期，應該包括兩個方面，一是月經來的時間，而是月經間隔的時間。怎樣才算是健康的呢？一般來說，女性來月經的時間，不會太久，也不會太短，時間可以從三天至七天不等，有的女性可能會擔心，自己的月經只來了三天，會不會比沒有來七天的要差。其實，這種擔心是多餘的，因為只要在這個範圍內，都算作是正常的。另外，月經的週期，也有一個範圍，那就是在二十一天至三十五天，只要在這個時間區間內的，都算是正常的。

2.月經的外觀

月經的外觀，主要包括兩個方面，一是月經的顏色，而是月經的多少。很多女性可能覺得，這個怎麼好評估呢？其實，並沒有想象中的那麼難，一般來說，月經的顏色，主要是以暗紅色為主，如果是黑色，或者是大量的鮮紅色，則說明是有問題的。另外，月經的量也不會太多，也不會太少，在五毫升至八十毫升，這個範圍內的，都算是月經的量正常。

3.月經的伴隨症狀

很多女性在月經來的時候，會表現出痛經，其實多少有一點兒痛經，是正常的表現。但是，有的女性會表現的非常疼痛，甚至痛的影響了正常的生活，等等。那麼，對於這樣的情況，則需要慎重考慮，並且及時做好檢查，以便於發現相關的問題。另外，還有的女性在月經期間，可能會有小腹脹痛，私處瘙癢等不適，這些也可能會提示健康出問題了。

子宮內膜的週期性脫落形成了每個月來一次的例假，那來例假時哪些症狀可以說明子宮是健康的呢？

1.色紅。正常的例假血色是鮮紅色的，隨著在衛生巾上時間的延長慢慢會變成暗紅色。如果每次換衛生巾時，經血鮮紅或暗紅，說明經血排出順暢，子宮健康。

2.量適中。很多人內分泌失調就體現在血量上。氣血虧虛，血量多，容易引起貧血、頭暈目眩等不適症狀。血量少，子宮內膜脫落異常，內分泌紊亂。這個時候可以適量吃點補氣補血的食物，如紅棗桂圓蓮子羹，黃芪當歸泡水，補肝腎，補氣養血。

3.無血塊。“通則不痛，痛則不通”。血塊是體內寒氣鬱積形成的團狀物，色暗，成團。當子宮健康，經血排出順暢時，一般沒有血塊滯留，或者沒有痛經症狀的產生。

4.週期規律。正常例假週期為21-35天，時間為5-7天。當子宮健康，內膜脫落有規律。當出現兩三個月來一次例假，或者例假時間為一週以上，建議去正規醫院婦科就診。

所以，女性要關注自身健康，關心例假的質與量。