目前市場上的健身APP。五花八門（fit，keep，運動，，，）等，你也提到就是想減去一些不好看的贅肉，不想練成肌肉怪（很多人想練，也練不成）。

增肌要比減脂難得多的多。

怎麼選擇?還是得看適不適合自己，如果就想減脂，建議多做做有氧運動，體能好了，再去做hiit燃脂運動。

HIIT對燃脂和整體的塑型，效果都非常明顯。但是需要有運動基礎。

糾正你的一個觀點，沒有什麼運動可以只減一個部位，不要去相信什麼，5分鐘燃燒腹部脂肪，8分鐘打造完美雙腿，，，類的小影片。運動是全身性的。每一個動作都不可能，只靠一個肌群完成。減脂塑型，是全身性。如果整體身材，變好了，對某個部位不滿意（如，腹部，小腿，手臂），可以做些針對性的訓練，當然這個針對性訓練是建立在全身運動的基礎上的。

所以，即使你找到了好的健身APP，其中的動作也不一定適合你。這樣也是無用。

目前，逆襲者覺得keep相對於其他的來說，比較科學。跟著練的時候，最好對著鏡子練，學習動作時，應先仔細閱讀，動作要點。

最後，逆襲者祝你健身成功。

「Keep」是一款優秀的社交型健身 App，曾成為「App Store 2015 年度精選」。輕巧、傻瓜化、隨時隨地是Keep的特點，不同層次、不同需求的使用者都能找到符合自己需求的影片課程，得到相關的系統性指導，對入門者來說可以避免走很多彎路，科學且人性化的訓練機制則可以幫助使用者更好地堅持下去。結束訓練後，你可以“打卡”表示一天課程的完成，並評價自己的本次訓練。根據這些行為資料，Keep會分析你的健身習慣，不斷精確演算法，將最適合你的健身計劃推送給你。

同時，Keep推出了跑步和電商兩大功能，為使用者提供更完整的運動體驗。Keep的跑步功能可記

錄用戶的運動軌跡、速度及跑步里程並打卡，完成挑戰可獲得 Keep 跑步徽章。而該功能最大的特點在於，跑步可以和 Keep 的健身課程內容相結合。

健身中經常遇到的問題：工作太忙沒有時間去健身房，家裡又沒有器械；健身房沒有私教指導，不知道如何安全正確地開始健身；網上攻略太多，不知道哪個靠譜，練了之後沒有效果。「Keep」解決的方式：根據使用者場景、健身目的、有無器械編排各種訓練計劃，4分鐘也可以完成一次健身訓練；所有動作均配有影片，標準的動作演示和精確的語言描述帶你快速入門；權威健身專家把控內容，為每個人制定科學的健身計劃。Keep訓練計劃中提供了家庭啞鈴塑形、五維腹肌訓練、模特身材養成、駝背糾正等不同目標的課程，分別4-30分鐘、6－18 天不等。單次計劃中則包括腹肌撕裂者、腰部塑形、健身入門等針對不同部位的訓練課程。使用者大體上可以按照「鍛鍊部位」、「器械種類」、「訓練難度」三類需求來找到需要的課程，從入門級的家庭訓練到達人的健身房 DIY 專業增肌課程一應俱全；使用者也可以根據場需求來選擇訓練，HIIT 燃脂、跑步基礎、辦公室健身、家庭塑性等，是長時間系統性訓練還是靈活的碎片化運動都方便使用者自由選擇。