運動療法和飲食療法、藥物療法共稱為三大療法之一。運動對糖尿病極有好處，但是運動會有低血糖的風險，那什麼時候運動才能降低低血糖的風險呢？

專家建議，糖尿病人每日運動最好圍繞服藥、就餐的時間開展，把握適當的強度和持續時長。一般來說，糖尿病人進餐後及時服用/注射降糖藥，半小時到1小時後再開始運動，此時運動出現低血糖的風險小一些。

無論有氧運動還是無氧運動，只要糖尿病人進行運動，就會有降糖效果，低血糖的風險隨之而來。特別是服用降糖藥或注射胰島素後，藥物與運動兩者的降糖作用同時疊加，最容易引發低血糖。而進食可以升高血糖，所以糖尿病人每日運動最好參考就餐和服藥的時間。

一般來說，胰島素剛注射完或降糖藥服用半小時內就運動，會加快降糖藥物的吸收，更易發生低血糖。而餐後半小時到1小時之間，糖尿病人的血糖水平開始升高，降糖藥的藥力在餐後1小時左右也有所減弱。

一般早上不適宜糖友進行運動，因為早晨氣溫比較低，糖尿病患者遇到冷空氣刺激血管,容易誘發心腦血管病。餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，所以最好把運動時間放在餐後。

所以，建議糖尿病人進餐後及時服用/注射降糖藥，半小時到1小時後再開始運動，此時運動出現低血糖的風險小一些。此外，糖尿病人運動前，最好測一次隨機血糖，低於7mmol/L者要先進食再運動。

每次連續運動的時間一般不能少於20分鐘，但不宜超過1小時，如果血糖控制不佳，有條件者可在三餐後半小時均進行20～40分鐘的適量運動，這樣有助於血糖的控制，並減少降糖藥物的用量。

一般糖尿病病人每天都應該有半小時左右的運動時間，長期堅持中小運動量的體育運動比間斷進行大運動量的運動要好得多。

糖尿病患者在進行運動時，一定要遵循循序漸進，由淺入深的運動原則。肥胖或注射胰島素患者最好每天一次。運動要定時、定量，而且要持之以恆。

運動量和強度一定要適中，而且要個體化。運動過度反而會使血糖過大波動，使病情加重；運動量過小，對肌肉沒有足夠的刺激，達不到“運動治療”的目的。要選擇適合自己的運動強度，不能盲目的學習別人。對沒有無合併症的輕中度糖尿病病人推薦中等強度運動，即指運動時耗氧量佔本人最大耗氧量的60%。糖尿病患者運動強度可以用心率確定：心率小於“170-年齡”為中等強度運動量。

糖尿病患者運動量：開始運動量要小，時間要短，隨著體質的增強，病情好轉，可逐漸增強運動。一切以身體能否耐受、有無不良反應為標準。如果發現休息時仍講不出話或運動1小時後仍恢復不到正常狀態時，就提示運動量過大，應適當減量。

專家提醒糖尿病患者不要選擇劇烈或對抗性運動，以免出現心悸、氣促。糖尿病患者適合40%-80%最大心率(最大心率=220-年齡)的運動，每週5次或者更多為宜，而且運動時要循序漸進，並持之以恆。

糖尿病患者切記不要做過於激烈的運動，因為糖尿病易患足病併發症，所以要保護好足部。激烈的運動會使足部面板崩裂，從而加快併發症的發生。