水腫型肥胖主要的原因就在於新陳代謝不正常，出現了紊亂。造成排毒不順暢。特別是入夏以後，免疫力下降，很容易出現代謝迴圈紊亂。原因主要有三點:

第一，生活不良習慣。比如晚睡熬夜，無節制的喝酒抽菸，吃飯過於油膩辛辣，過於重口味（鹽多），愛喝涼的東西等等。這些做法都會加重腎臟負擔，使得身體排洩毒素能力下降，造成水腫。所以要想減肥以上都要避免。

第二，缺乏運動。運動可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，有助於把更多的毒素排出。水腫型肥胖者減肥的話前期建議以跑步蹬車等有氧運動為主，每次運動以大汗淋漓渾身溼透為標準就好啦。

第三，缺少蔬菜水果粗糧等膳食纖維。水腫型肥胖者便秘經常會困擾，排毒不暢，這時候就需要多吃水果蔬菜，少吃精糧（米飯，麵食），多吃粗糧（玉米，燕麥，蕎麥等等），這樣增加膳食纖維，利於排洩。

很多MM明明食慾一般，吃得也不多，卻怎麼也瘦不下來。如果你還不喜歡運動，手腳經常腫腫的話，那可要當心了，因為你很可能是患上了水腫型肥胖。怎麼減水腫型肥胖?快來學習編輯教給你的這7個減肥妙招吧。

　　水腫型肥胖的簡單判斷方法：

　　1、早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天“腫了”。

　　2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

　　水腫型肥胖的主要表現症狀：

　　1、食慾一般，但手腳無力。

　　2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下。

　　3、嘴裡發粘;易壞肚子。

　　4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。

　　5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

　　6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。

　　水腫型肥胖減肥方法

　　食用水煮紅豆

　　把50g的紅豆放入600cc的水中，並以最小火力煮30分鐘，煮到水量剩一半為止。

　　食用烤蘋果

　　把蘋果切成1公分厚，再以錫箔紙包起來，烤熟至咖啡色後食用。

　　半身浴

　　在浴缸裡放一張小椅子或將臉盆反過來擺放，泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中。只要浸泡半身浴超過30分鐘就可以大量流汗，達到改善水中毒的效果，並且能夠使身體溫暖。(冬天氣溫較低，可以等浴室溫度上升後再入浴，也可以先讓全身稍微浸泡一下熱水，或是半身浴時在肩膀上披一條幹毛巾。)

　　泡腳

　　在臉盆或是木桶裡倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。(為了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。)

　　飲用薑末紅茶

　　把薑末跟紅糖(或蜂蜜)加入熱紅茶中飲用，紅糖或蜂蜜可依個人喜好來決定加入的份量。

　　多喝薏仁水

　　薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦!

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！

其實現在很多年輕人水腫型肥胖的最大的原因，還是因為生活中的一些不良習慣引起的，比如經常熬夜玩手機、久站和久坐、宵夜吃個不停、飲食口味重、精神壓力大等都會造成身體靜脈迴圈不良，身體代謝下降，久而久之，就出現了喝水都會胖的水腫型肥胖，尤其是面部水腫，難看又難消。

如何判斷自己是否是水腫型肥胖？

用手指按壓臉部，如果出現印記，而且沒有立即彈回去，有的甚至要隔一段時間才會恢復，那就是比較嚴重的水腫了。

水腫型肥胖怎麼減肥呢？

2、少吃鹽。大家都知道高鹽食物含有很多鈉，過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出，影響腎臟功能代謝，從而導致水腫，脂肪也不容易分解，所以飲食一定要控制，減少食鹽的攝入，那些高鹽的食物即使在美味，也別吃。

3、每天飯後嚼顆佳顏果，果子裡有多種有益消脂去水腫的成分，能快速滲透面部消除水腫，瘦臉的同時還能瘦身，一舉兩得了，這也是目前消除面部水腫最有用的方法了，比普通食物去水腫要快速高效的多了。

4、改變不良生活習慣。既然知道了水腫的原因，那麼維持規律的作息、多吃蔬菜、不要久坐久站，少吃宵夜以及高鹽高糖食物，飲食別喝，水腫自然也會慢慢消退，這樣減肥才更有效果。