現在學習壓力越來越大，很多朋友都會有眼睛問題，其中近視的的較多，一般中高度近視都會伴隨著散光，也有單獨散光的比較少。散光一般是眼睛角膜比平整造成的，透過日常習慣的養成可以克服部分散光問題，或是佩戴眼睛矯正修復都是有的。小編從也在眼睛店曾經驗光制鏡過，對於這個問題通常只要不是高度散光還是有希望恢復的。

1.工作學習生活中，看東西不要眯眼，保持完全睜開眼睛眼東西。散光的朋友看東西就像下圖一樣有重影，造成看東西模糊。一般都是先有的近視或其他症狀，感覺自己看東西不清楚後，就會眯著眼看東西，因為眯眼會壓迫眼角膜，久而久之造成眼角膜不平整，造成各子午線屈光不一樣，不能在視網膜上成象清晰，所以我們看東西即可看不清也不要眯眼，可以進行屈光矯正。

2.不要歪著腦袋或躺在床上看手機書籍，從而漸漸恢復散光。還有一部分散光的朋友是因為長期不正確的姿勢看東西造成的，比如歪著歪著腦袋、趴在桌子上、躺在床上看書，都會造成雙眼看東西不一致或壓迫眼角膜，造成散光、弱視、屈光不正等問題，屈光不正和弱視又會造成朋友容易，有造成散光的習慣，所以大家一定要保持良好的看東西的習慣。

3.我們可以經常往遠處看，每天堅持，可以有效改善散光。我們平時近視是造成散光的關鍵，很多都是假性近視，我們可以看遠處的東西，就像草原上的朋友視力都是非常的好，因為草原可以看得很遠，改善啦屈光不正，就可以避免散光的出現，也會有所好轉。

4.我們每天可以多看綠的的花草樹木，迴歸自然，可以改善散光。我們要想恢復散光前的視力，多看看花草樹木等綠色的景物也是很好的方法，因為綠色的東西眼睛比較容易接受，可以對眼部起到緩解的作用，放鬆眼部肌肉，讓視網膜也得到放鬆，久而久之，對於恢復散光有一定的幫助。

5.可以每天做眼保健操，對眼部進行按摩，避免和改善散光症狀。我們上學的朋友都知道怎麼做眼保健操，可是大家一般都不好好做，但是為了改善和避免散光的出現，大家一定要堅持每天做眼保健操。這樣可以緩解眼部的肌肉，讓肌肉放鬆下來，從未是眼部的結構保持放鬆的狀態，不至於讓眼角膜長期的受力，而造成永久性的變形而散光。

6.還可以佩戴隱形眼鏡或硬鏡對角膜進行強制性的恢復。散光一般即使眼角膜不平整，但對於內部的損傷目前一般只能手術。我們可以透過佩戴硬鏡有效的矯正屈光不正和改善散光，應經需要專業的機構去訂做，一般堅持一段時間，就可以改善，以後就注意用眼習慣就可以恢復。而普通隱形眼鏡，一般可以將眼角膜的不平整處用水填平，從而改善散光。

7.選擇讀物的適合字型不要太小，少看手機，眼鏡經常疲勞可以滴幾滴眼藥水。造成散光的因數主要可能跟讀物的字型很小有關，尤其手機的字型都比較小，眼鏡跟容易疲勞，還可拉近看東西的距離，所以我們儘量少看手機，並且選擇字型較大的讀物去看，非必要性的還是不要看非常小的字型。如果眼部經常疲勞不容易緩解，可以滴幾滴眼藥水緩解疲勞，但是不要經常去滴，容易產生依賴性。

8.如果出現近視，不是假性的就是近視，我們最好佩戴眼鏡，可以避免散光的出現和改善散光。很多的散光的患者都是因為開始近視啦，出現以上不正確的用眼習慣，從而造成散光。因為真性的近視是不能恢復的，一般是眼軸變長造成的，眼睛一旦眼軸變成就是永久性的，所以一定要佩戴眼鏡，這樣才不會加重近視，維持在平穩的度數，因為看東西清楚啦，就不會因為不良的用眼，造成眼角膜變形，從而散光。所以佩戴合適的眼鏡，是改善和避免散光的主要途徑。

個人認為除去先天性的原因外，應該是長期的用眼疲勞造成的。電視，電腦，手機等，都是罪魁禍首。還有整天盯著書本和黑板的學生，是近視散光的高發人群。當今網路普及，各種的遊戲更是火爆，大人小孩玩的不亦樂乎，坐著，躺著，各種的姿勢。長此以往，眼睛就會不堪重負，亞健康出現了。