你這是一種輕微內心焦慮症。這種焦慮心裡是環境競爭引起的，當對自己的能力有所懷凝，而又不服輸時，總是瞻前顧後，犯得犯失。就象一群人參加長跑一樣，你願參與，說明你有這方面的特長，若你在參與之時先沒端正好思想態度，把參與的目標定為衝擊前三名，要為榮譽拿到獎牌，但當你在參與的過程中，發現自己的實力面對強大的競賽對手對自己的竟爭力有所懷凝時，就會出現心裡焦慮。當你感覺得累，但仍有餘力時便會出現你現在的這種學習心理狀態。

你在休息曰到來時很想靜靜的休息休息，放鬆放鬆，但看到別人仍在努力時，便害怕自己一旦休息便會掉隊而又不願放棄，但自己內心又非常想休息，又生怕放棄休息繼續拼命後仍達不到自己設定的目地，這時便會出現犯得犯失的焦慮心裡。

我認為在這種狀態下，在休息曰裡，你應放下一切，在大腦中拋開一切學習的思考，回到父母親人身邊，幫助父母做些感恩的事，這時你的內心會是輕鬆愉快的，在父母的誇讚或慈祥的目光下你的內心如沐春風會很愉悅。其實人適當休息，就如急馳飛奔的車輛，也需要停下來加油，散熱和檢修保養，這樣才能經久耐用，跑得更遠的路程。

人的學習和奮鬥是人生從生到死的一場馬拉松競賽，只是沿途有很多小目標。學生學習的目標不是某某大學，而是應掌握的技能知識內容和人生生存的道德法則。這些是作為你成人後走入社會的堅強基礎，每個人各有天賦本能，只要我們自己善於發現和開發利用，用其所長，避其所短，才會使你在生人競爭中處於制勝的有利位置。就如運動競賽，有的善於長跑，有的善於短跑，有的投擲能力強，有的跳高或跳運能力強。所以，一個人要善於發現自己的長處，並加以利用，並儘自己最大的努力發揮到極致就是自己最大的贏家。學習也是如此，在此不再多說了，自己去體悟實施，祝你考上理想的大學。人生不止，活到老學到老，願你有一個美好的人生。

謝沒邀。

現身說法，樓主這種情況，當年也遇到過一段時間，後來解決了，考了個不錯的大學，然後讀完研究生，現在闔家歡樂，除了工作有點不如意，其他都還好。

這種情況的原因，是比較典型的注意力不集中導致的惡性迴圈。沒有把注意力放在學習上，特別容易收到周圍的影響，看到別人做個新的習題集，自己就特別恐慌，生怕就在這一本習題集上面跟別人拉開差距，於是總會不自主的想要去看看別人在做什麼，做的怎麼樣。

其實，這種情況很常見，尤其是對於學習成績偏好的學生。內在的原因，深究一下實際上是由於學習成績不理想是同學，都在努力提高自己，畢竟有所不足，成績好的同學，卻是在擔心被競爭對手超越，卻又無法明確的找到自己的缺陷或者短板在哪。

要想解決這個問題，有幾點建議。

1.心理暗示

避免不良的心理暗示。通俗點說，就是樂觀點，別老是看到別人在做什麼，就恐慌，恐怕別人超過你，或者是別人做的事說的話是針對你。提醒自己幾句話，沒什麼大不了的，別人愛說啥說啥，我該幹啥幹啥。想想自己今天的學習任務完成沒，還有哪些沒有做，做完還有其他能提前做的麼。

2.有計劃的學習

慌神的很多情況下，是沒有章法，雜亂。本人當年就是，看人家做理綜，我也拿出來看，別人做數學，我也去看數學，別人背英語，我又巴巴跑去看英語。實際到頭來，那段時間成績下降很快。後來意識到這個問題後，就慢慢開始建立一個計劃，不要長期的，短期的就可以，長期的變化太多。比如，老師上課講解了試卷，覺著那一部分掌握不夠牢固，比如說向量或者解析幾何，那就拿出習題集專門練這個。其他的也類似。

3.有空參加一下體育活動

身體差的時候，人的精神也會差，容易出現各種各樣奇怪的想法。堅持鍛鍊，學校有間操，回家以後多活動活動，不要回家就是一覺睡到中午。可能覺著當時很舒服，睡夠了，長期下來，實際是不好的。身體是革命的本錢。