俗話說，胖要補氣，瘦要補血。其實脾虛、氣虛的人反而容易長胖，導致喝涼水都長胖。所以要做好健脾、補氣的準備，可以採取食療的方法，沒有時間的做食物的人也可以用中藥調理，可以試一下安神補腦液，有鹿茸、制何首烏、淫羊藿、乾薑、甘草、大棗等成分，從根源上解決長胖的問題，給您推薦幾個食療的食譜：

黨參粥

用料：黨參10克，茯苓10克，麥冬6克，粳米50克。

做法步驟:

1.清水煎煮黨參、茯苓、麥冬、取汁去渣。

2.再用藥汁煮米成粥，晨起做早餐食用。

功能：補中益氣、滋養胃陰。

主治：凡因脾胃氣陰不足而引起的飲食不下、嘔惡或消化不良，可輔食此粥。

參芪薏苡粥

用料：黨參10克，黃芪20克，炒薏苡仁120克，大棗10克，生薑12克。

做法步驟：

1.先將藥材用冷水泡透，然後加入薏苡仁，加水適量，用大火燒沸。

2.加入拍破的生薑，改用小火煨熬，至薏苡仁熟爛成粥即可，趁熱空腹服，每日1次～2次。

功能：補中益氣、健脾除溼。

主治：適用於體虛氣弱、脾胃虛弱、食少便溏、浮腫、神疲乏力、脫肛等。

首先，我就是個胖子，從小到大都是人群中比較好識別的那種。雖然很多人都說胖會影響智商，但是還好在我身上體現的不是很明顯。今天接收到這個邀請，不能不說悟空真是太瞭解我啦。計算機軟體領域是我的專長，比如程式設計、機器學習、大資料、手機app等等，這些方面的問題我會毫不猶豫的回答，但是醫學類我只能說說我自己的切身感受吧。

喝涼水都長胖，這是我經常對別人說的話，我最胖的時候達到過100kg，目前穩定在75kg左右。我就說一說我是怎麼控制體重的吧，我控制體重的歷程將近10年了，可以說久病成良醫了。

當我在2008年體重達到100kg的時候，我就知道體重的問題我必須重視了，因為當時只要稍微快跑一點就會喘一會。由於工作的關係，我平時運動的機會比較少，加上我本人比較貪吃肉類食物，所以體重一直偏重。找到病根了，就對症下藥吧，我給自己制訂了一個運動加控制飲食的計劃。從08年冬天開始，我每天晚上都會快走1到兩個小時，走到開始冒汗為止（遠遠看去就像武俠高手開始發功一樣）。每天限制自己只在中午吃一頓肉菜，晚上以蔬菜和麵食為主。堅持的第一個月還是比較痛苦的，到第二個月的時候，效果慢慢呈現出來了，我體重下降了3kg，堅持到09年5月份的時候，體重已經降到85kg了。

而且由於鍛鍊的原因，這一年內沒有感冒，體質也增強了。但是這種人們常說的管住嘴邁開腿的方法，最大的缺點就是會反彈。反彈的根本原因還是我的體質就屬於那種“喝涼水都會胖”的那種，可怕的事情還是發生了，我體重反彈了。09年底反彈到了90Kg，當時就是因為稍微懶惰了那麼幾次，就再也想不起來鍛鍊和控制飲食這事了。

轉機發生在10年，當時參加單位組織的體檢，遇到了一位老專家。老專家看到我的體檢結果，跟我聊了半個多小時，跟我說的內容有兩句話我記憶猶新：第一句：你屬於易胖體質，目前處在糖尿病、高血壓的邊緣，如果不減肥不運動，這些病隨時會找上門。第二句：必須戒菸，晚上最晚到10點半，必須休息好。

要麼說還得醫生的話管用，經過這一番“嚇唬”，我再也不敢怠慢了。可喜的是我煙戒掉了，而且是屬於“心戒”那種。體重透過鍛鍊和控制飲食，慢慢控制到75kg，這麼多年一直比較穩定，雖然有時候也想大吃大喝一次，打算最終還是理智戰勝了衝動。

雖然我經常說自己喝涼水都會長胖，但是多喝水確實是好習慣，喝水其實不會長胖的！