你對自己的要求太高了。人，哪有不犯錯誤的。十全十美是不可能的，更何況你要求不了別人。如果你做錯了事情，記在心裡，下次改正就行了，而不是一味地自責自己。做一個豁達的人，多關注一下該關注的事情，多看看書，讓自己的心胸開闊起來，眼界放遠一些。慢慢改變自己的心態。

作為一個從未謀面的人，無法確切地知道你生活的環境、人際圈、經濟狀況、工作情況和其他必要的生活狀態。所以只能從簡單的提問上，來做些臆測，如有不妥或不正確的地方還請諒解。

有這樣的心理問題，一般是小時候的家庭環境和周圍的生活環境長期影響而造成的。主要源於經常被責備，或者因為膽小（也可能是因為懂事）而經常自責。

還有一種情況是，長大後對自己的行為和語言要求越來越高，生怕得罪了人，或因為自己的言行造成了別人的損失或別人對自己的責備（包括多方面的情況）。

第三種情況是因為長期的不自信，瞻前顧後，縮手縮腳，處事不果斷，考慮過多造成的。

要從這樣的心理狀態中走出來，確實不易，尤其是作為成年人，很多的思維方式、行為習慣都成了一種定式。

我雖然是心理學外行，但我曾經經歷過抑鬱症，也是靠自己走出來的，雖然病因不盡相同，但道理差不多。我當時排遣鬱悶情緒的方法很簡單，就是找個發洩情緒的地方，比如K歌、夜裡緊閉門窗大吼、爬山，還有比如晚上10點開始連續走路3小時，只看風景不想事，找幾個朋友聊天喝酒打保齡球，反正別讓自己完全靜下來，一定要有發洩口，逐步讓自己開始融入到正常的生活和思想狀態，慢慢調整。我走出這種抑鬱的狀態大概花了將近一年的時間，這一年基本沒能好好工作，主要就是調整心理，讓自己能有個健康的心態活著。

因為每個人的具體情況是不同的，我也不能確定用我的方法能改善你的心理問題，但希望你能認清自己的實際狀態，找到合適的突破口，開啟自己的心扉，不要過於事事謹慎，已經發生的事情，就是對的事情，無論你再怎麼想，再怎麼自責，它已經發生了，為什麼不向前看呢？

如果因為過去的失誤而錯過了當下和未來，人這一人生全部都活在過去，也就是說從你犯錯的那刻開始，人就死了，因為餘下的時光是在懊惱中度過………對生命心生悲憫吧。

既然難以啟齒那肯定無法明說了。從你做錯事後的反應來看你是個本性善良的人，因為壞人從來不會覺得自己做得是錯事，更不會為此內疚自責的，他只會沾沾自喜。所以，我首先非常肯定你是位“性本善”的人。其次，人性是非常複雜的，絕對不是電視電影裡那樣黑白分明，惡人就惡的到底，好人也好的徹底，其實惡人有時也有人性的一面，比如有的義氣，有的孝順等，但他人性的一面往往被惡行掩蓋，人們不去發現。而好人也會有缺點，但好人的缺點大多數時也被好掩蓋了，只是偶爾遇到外部刺激時暴露一下，比如嫉妒慾望恐慌等。所以“人無完人，金無足赤”，每個人都會犯錯誤，只是大小而已。而你這難以啟齒羞恥的錯誤是哪方面的呢？如果是職場方面，你為了晉升或加薪等而私底下損壞了同事的利益，那就想方設法去彌補她，從工作方面幫助她，找藉口從金錢方面補償她，把你的其它機會讓給她。如果你是出賣了自己，那趕緊離開吧，重新開始不能越陷越深；如果是情感方面，受不住誘惑而出軌了，那你要明白你是不愛了還是受誘惑了？伴侶之間最基礎的是忠貞，如果不愛了那趕緊放了對方。如果只是受誘惑，為了和諧還是隱瞞吧，但切記不可再犯，要盡力對對方好。如果你是破壞了別人的感情，那請你道歉，立即退出消失吧，不要企圖轉正，你不會幸福的。總之，為了你能稍微心安理得些，一定想方設法儘量彌補受害者。當然，還有一種錯，你沒有損害任何人的利益，你只是犯了個過不了你自己心裡那個坎的錯，比如你單身但是出於寂寞而隨便約炮了，所以你覺得羞愧難以啟齒，這確實是個錯，是對自己不負責任的錯，但事實已成，無法挽回，你卻因此而影響工作，那就是用一個錯誤去懲罰另一個錯誤，為了不犯錯還是好好工作吧。總之，無論哪種錯既然知道錯了，就一定不能再犯。能彌補的彌補，不能彌補的降低損害，絕不能以錯罰錯。另外，看你犯錯誤的大小，如果已經觸犯了法律，那還是自首去吧。

就連自己都覺得無法原涼那就不算小事即然認識錯誤了說明你還是一個有良知的人就怕明明做錯了死不認賬從不道欠因為不認自己做錯了改正什麼誰都會看清這種人的人品多麼差勁誰對這種人還抱有希望。即然認為做錯了首先做為一個人就得敢做敢當承認錯誤改正錯誤讓人看到你的成意那樣別人才能原涼你拿你當個真正的人看待才能尊重你

不管做了什麼錯事，或不可原諒的事。都要有勇氣承擔，敢做就要敢當！就像犯得起法，就要守得起法。為自己錯誤的行為買單，天經地義。

敢做傷害別人的事，最終會受到良心的譴責。那麼拿出責任跟擔當，去承擔起傷人的後果。否則將會背上不仁不義的罵名，內心也不得安寧。勇敢去承擔贖罪。求得別人的諒解，從而原諒你，經後以此為戒。不再犯類似的錯誤。

如果說是別人對我犯了，不可輕易饒恕的事。想辦法協商，找到一個合理的辦法解決。解決不了的話，因此生根。等於是拿別人犯的錯誤，來傷害自己，得不償失。恨會讓人發瘋，失去理智。我的做法是，拿出自己的忍耐性跟時間賽跑，解決不了，又不想糾結！就一次性做死，封死了所有的路。讓他人自動退出我的視線，不給機會再來傷害我。別人也跟我道歉了。當然我自己也不好過，獨自療傷。時間是最好的解藥，讓自己放下，忘記，思想轉移，讓心平靜下來。投入到另一段感情。或工作生活中去！選擇性失憶，遺忘是最好的解脫。不讓自己走出來，痛苦無奈的是你。何必呢？放下吧！輕裝上陣，讓自己的生活重放光彩。你一定行的！加油！加油！努力好吧(≥∇≤)/✊

時間是最好治心病的辦法。每個人都會犯錯。只要不危害到他人的健康及生命。至於道德上的。多做善事吧！世界上誰都可以不原諒你。唯獨你自己要原諒你自己。做錯事不可怕。知道錯改正就好了。

做了錯事，給別人帶去了不必要的麻煩和無可挽回的影響，是我們愧疚的根源所在。

遲遲走不出愧疚情緒，可能是對方一直不肯原諒你，也可能是你自己一直沒有給予對方相當的補償。

如果是後者，你應該去不斷提升能力，在合適的機會，彌補當時給對方造成的影響和損失。有些時候，這種影響和損失是無可挽回的，那就去盡你自己的誠心誠意，去做一些儘可能替代和平衡的事情。

如果對方無論如何都不肯原諒你，那也由不得你自己，只是沒必要把自己的情緒寄託到他們手上去左右控制，只要你努力去做好彌補工作，盡了自己的心力就好。

至於對方如何想，別在意了。總不能在傷害了對方之後，還強求對方達到一定條件便應該達成對我們的諒解。

做錯事心存愧疚感很正常，並不是說放下就像扔垃圾那樣輕鬆。也不能老是記掛在心裡，這樣下去不僅累心，還會由愧疚轉化成抑鬱。要自己開導自己，要釋然，停留在愧疚層面上，時間久了，就是心結，也像傷疤，時不時的瞅一眼，心裡便不舒服了。

說句實話，誰沒有做錯事的時候？就算諸葛亮，能掐會算無所不知無所不能，算無遺策，能預知未來，可他也有過失。

比喩他就不該讓關雲長守荊州。比喩失街亭斬馬稷，這個至少有用人不當之責。

我小的時候做的錯事多如牛毛，車載斗量都不夠用。我是比較著名的搗蛋鬼，什麼壞事都幹，常常去瓜地裡摸瓜，被看瓜人攆的比兔子還兔子。

被逋著也沒啥，也就是照著屁股蛋來倆巴掌，還要輕描淡寫，打重了，看瓜的大爺也狠不下那心。頂多再訓斥幾句，唬著臉嚇人而已。

村西邊有一片蘋果園，到了秋天，那蘋果紅紅的小臉惹人垂涎，幾個小夥伴按耐不住饞欲，扒拉開滿是荊棘的障子，也不顧被刺針劃成大花臉，拱進偷摘蘋果吃。吃得肚子圓溜溜，還不忘往口袋裡塞上幾個。

也有背的時候，被逋著扭送到俺爹面前。這時候可要吃上一頓暴打啦！我那可憐的屁股蛋要半個月不敢正襟危坐。

這長大了也沒少犯錯，不是遭人騙，就是受人坑。幾經折騰，好歹也學到了些見識。那天我接到個電話，說老同學被車撞了，急需用錢，讓我往賬號上打點錢過去。

我尋思又是老同學，又是打小光屁股長大，沒理由不幫一下。

可那小子第二天就杵在我面前，汗毛都沒少一根，我那錢去哪了？

勸你從愧疚裡走出來吧！人生本來就短暫，何必停留在這些不堪上呢？看看遠方，想想未來，心界就寬泛了。

如果對不起別人，就真誠地道歉。如果形成損失，盡力去彌補。如果無法道歉，那就懺悔吧，多做好事，多放生，多積德，多念念佛。周國平老師說過，安頓好你的心，守護好你的命，人生才能趨於圓滿。也不能永遠困在愧疚中，放下過去，要走出來，走向正道，走向善，走向愛。

做錯了事，光愧疚也沒多大用。你先嚐試看能否彌補，怎麼樣把傷害最小化。另外，塞翁失馬焉知非福？大多數事情都有雙面性，你在看看它的另一面呢？對其他方向是否有額外影響，從而壞事變好事呢？

事做錯了不怕，知道錯在哪裡才是重要的，能彌補錯事的後果最好，不能彌補也不要揹包袱，儘可量的釋放出來，人無完人誰都有做錯事的時候，以後做什麼事要三思，考慮周全在去做。

從小父母沒教育過你嗎？知錯能改，善莫大焉，人非聖賢孰能無過？做錯事了，無論後果多麼嚴重，敢於承認，敢於擔當，你就是個真君子，如果走不出來，那說明你還沒有真正意識到自己的錯誤，不敢承擔後果，只知道躲避，背地裡暗自神傷，如果這樣，你就一輩子躲在陰影裡面吧，誰也幫不了你