要想讓寶寶睡得舒服一些，寶寶的床和衣物也很重要，寶寶睡眠時穿的衣服，還有睡眠用的褥子這些都要舒服才好，另外，還要確保寶寶的被褥下沒有一 些堅硬的物體擱著小寶寶。在寶寶睡覺前要檢查寶寶的小床，不要放過多的玩具雜物在小床上，這樣影響寶寶呼吸，從而還會成為寶寶的安全隱患。另外，晃晃的小 床，這種悠然的晃動，類似於悠車也有利於寶寶及早進入睡眠狀態。

其實我覺得我對睡覺也沒有什麼特別大的法寶，就是讓房間的燈光暗下來，保持安靜，然後我會一直輕輕拍拍她們的背。有人推薦，睡覺前可以給寶寶玩一些比較溫和的遊戲，充分的陪伴他。然後在要睡覺的時候可以聽聽音樂，聽聽故事。不過這些法寶對我們家孩子沒有，即便是在安靜的遊戲，他們還玩得停不下來，聽歌聽樂他們也是停不下來，所以我覺得方法還是要保持安靜，保持一個睡覺的狀態，關上燈，閉上眼睛，靜靜的睡覺吧！

家裡三歲半的閨女，之前睡覺都要在十一點多，有幾次甚至十二點多了還特別精力旺盛的跑來跑去。我在寒假的時候有時間陪著閨女折騰，就把重點放在了調整睡覺時間上。先和閨女溝通，讓她知道小朋友在睡覺的時候才會長高，睡的多身體不會累才會少生病，睡覺是特別特別好的一件事。然後和她定下作息時間，晚上九點的時候上床，關掉大燈，調開臺燈，然後讓她選擇想讓我們為她讀的幾本繪本，讀完以後如果還不困的話可以玩一會，但是最好不下床，不發出太大的聲音。逐漸閨女就從十一點才能入睡，提前到十點半，十點。

在操作的過程中最好注意兩點，一個就是家裡其他人要一起配合，比如小朋友上床了最好家裡各個屋裡都熄燈。還有一個就是隨著實際情況調整，如果小朋友的精氣神確實很好，讀完繪本以後還沒有睡的意思，那就再玩一個溫和的遊戲，比如藏一些東西在被窩裡一起找，唱幾個兒歌，或者乾脆和孩子來個臥談，說說一天中開心的事情。