為什麼做不到？既然愛，那就付出真心去愛，因為那就是我們想要的，我們追求的。而既然不愛了，那就得放手啊，因為沒那感覺，也不是想要追求的，幹嘛浪費時間，浪費感情。人是有所追求的，一旦沒有了追求，就不會去付出，事業如此，愛情亦是如此。

道理很好，做起來不容易做到，這是很常見的情況。與之對應的，愛的時候不好好愛，不愛的時候又不放手，道理很清楚，這樣其實是很自私的，彼此傷害的，雙輸的做法，沒有贏家，包括自己也沒有得到愛，只是得到了很多糾結難受。

實際上是有人能做到，也有一部分人糾結一小段時間也可以做到，也有一部分人會糾結很長的時間也做不到，這部分人才是你說的這個情況。長期做不到的人，實際上自己是不懂愛的，心是愛對方，但實際上不知道該怎麼做，愛的時候，想愛但不知道該怎麼樣好好去愛對方，比如如何去了解關心對方？如何理解欣賞對方？如何共情對方的感覺和情緒？語言和肢體語言如何去表達自己的愛？這些都不知道該怎麼做，小時候父母可能就相愛相殺，吵吵鬧鬧一輩子，如何表達溫馨的愛？沒見過，也沒得到過，所以沒學會愛的能力，只有期待得到愛的心，也想去給予對方愛，但是不好意思，實在給不了，自己就不會，不是故意不給對方愛的，可以給的是什麼呢？跟愛相反的感覺，比如作，讓對方難受，指責生氣發脾氣，冷漠，不交流等等，不好的做法卻經常出現，為什麼呢？其實也是從童年家庭父母那裡學會的，習得的，映象學習，自動化學習，自己並不想學這些做法，但是天天看，天天感受，不想學，也學會了，愛不知道如何給予對方，恨或者難受的感覺卻很容易給對方，似乎天生就會，其實是從小自動學習而來的，長大了，變成了自己的父母，學會了他們的做法，用這樣的方式去對待相愛的人，造成了這種愛不會好好愛的表現。

然後到了不愛了，包括自己不愛對方和對方不愛自己了，要失去愛的感覺了，內心裡開始害怕擔心了，害怕面對孤獨一個人的寂寞，沒有愛的溫暖，感覺更難受，也害怕以後也找不到更好的人，大概也知道是因為自己的問題，所以很害怕失去就更沒人可以給自己愛了，然後開始不願意放手，甚至用比較極端的方式來維持彼此的關係，不讓對方離開，但同時兩個人在一起，彼此也都很難受，不放手卻也沒有愛的感覺，甚至沒有好的感覺，只是內心害怕失去而已，挽留對方是為了什麼呢？自己也搞不清楚。好像放不下是因為很相愛的感覺，其實只是自己的錯覺，也給別人的錯覺，其實就是不會愛。