用心做事，腳踏實地認認真真做好力所能及的每一件事，從身邊的小事做起，用自己行動贏得他人的讚譽，自己也會因此增加自信心。

真誠待人，多與身邊的人交談溝通，說話不誇張，儘可能的讓自己面帶微笑，有效增進與他人的友誼。

給幾個建議 希望有所幫助。1.多學習多實踐多充實自己 不斷提升個人能力；2.花一點時間看看佛經的書籍 比如《心經》理解感悟生命無常萬物無常， 培養重生命而輕物質的心態；3.多運動多曬太陽少熬夜 身體素質的提高有利提高自信心 好身體是好心態的載體。個人實踐這三條 即使不能很快擺脫自卑的魔咒 但是隨著個人能力的提升 心態與身體素質的提高 會逐漸減少自卑不自信的影響。即使生活在陰溝裡，每個人依然有仰望星空的權利。

題主這個問題提的很大，我只能試著答一答，掛一漏萬，建議你在當地接受正規的心理諮詢治療。我的答案只用來給你做個參考。

自卑的定義是：因為感到自己不如他人而生出的較他人卑劣的感覺。

那麼一個人的自卑感是怎麼來的呢？

如果一個父母在孩子童年的時候，沒有給予他足夠的表揚、鼓勵，讚美和無條件的愛。而是經常的打罵孩子，批評孩子什麼事都做不好，嘲笑、諷刺孩子的話，這個孩子就可能產生自卑心理。

拿自己不夠完美的一面與他人比較。這包括身體上的不完美。例如，個子矮，長相醜 ，有齙牙等。能力上的不完美。不如別人聰明，不如別人有錢等。

那麼知道了自卑的根源後，我們該如何去克服它，建立起自己的自信呢？我可以給出下面五個建議。

心理諮詢師在治療自卑情結的個案中最常用到的一個療法叫做：理性情緒療法。絕大部分的自卑人群在心裡時常唸叨的一句話是：我就是不如別人，這是一種錯誤的認知模式。

使自卑人群感到難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的錯誤解釋和評價。簡單點說就是，事情是不分對錯，好壞的，但是當自卑人群賦予這個事情，以偏好和評價的時候，就產生了無謂的煩惱和困擾。所以要改變自己的非理性的觀點，建立起合理、正確的觀念。

自卑的人在腦子最常出現的一些想法是：我不行，我總是不如別人好，這事我做不來。在你做每一個事情之前，你要時刻留意腦子中是否蹦出了這個消極的自我對話。如果它出現了，立刻糾正它，用積極的話語代替：這事雖然難，但是至少要鼓起勇氣嘗試一下；我不用跟別人比較，我只要做的比上次的自己好就行；這件事我先嚐試一下，再下定論也不遲。

你要多想想自己擁有的東西，而不要過分關注自己沒有的東西。想想自己的優秀品質。例如，我有良好的生活習慣，不抽菸，不喝酒；我喜歡讀書，學習；我比較樂於助人。把這些好的品質列在筆記本上，時常拿出來看一下，你就會知道自己還是有很多優點的。

雖然這樣做有點不合時宜，但是對於自卑的你，可以嘗試在與別人交往的時候，發現他的缺點。這樣子做的目的是想讓你明白，任何人都有缺點。但是你不能當他們的面直接指出來，這就不是自卑，而是你的情商有問題了。

你可以讀點心理類的書籍，幫助你係統的瞭解自己。《自卑與超越》、《世上另一個我》、《你就要很獨特》、《少有人走的路》，《為何你的情緒總被他人左右》等這一類的書籍對克服你的自卑心理是有幫助的。

人總有自己所擅長做的事情。如果你發現自己沒有所擅長的事情，就要下功夫去找找了。找到它，然後花大量的業餘時間來鍛鍊它。你會發現只要用上時間，你就會在這項愛好上比一般人優秀太多。這樣就可以在你所擅長的領域裡找到自尊心。

克服自卑需要你時刻專注於自己的優勢能力，重塑自己的內心對話，這很難，也許需要你付出一輩子的努力，但是值得你為之付出努力。

以上。