壓力反應往往與非戰即逃的形式表現出來，它是一項重要的生物機械設計，以保護我們免遭危險，當我們的生存受到威脅的時候，它可以讓我們快速行動起來，當獅子逼近時，斑馬就會迅速逃離到安全區域，我們大腦的一個部位下丘腦會觸發一個警報系統，使我們心跳加快，血壓升高，能量被激發，並分泌出大量的腎上腺和皮質醇。我們的身體需要一定的時間，才能從這種自我保護的能量中得到恢復。我們都需要一個完整的休息機會，就像我們需要軟體的良好睡眠來恢復一天的精力消耗，併為第二天做好準備一樣。

然而我們經常不允許自己獲得充分的休息時間，在趕完最後一個期限之後，我們又開始擔心下一個，我們感到壓力重重，明天的考試、抵押貸款、跟朋友的一次爭執，下一週的考評，煩人的身體疼痛，我們生活在一個邁著緊張步伐的競爭社會，城市的密集人口以及上下班高峰的交通擁堵，都讓我們喘不過氣來，即便是在小鎮和與世隔絕的小島上，我們在查閱電子郵件和手機短訊息的時候，也感受到了必須馬上回復的壓力，不幸的是，當我們處於慢性壓力之下，我們的身體就會不斷的產生壓力荷爾蒙，長期而言，壓力荷爾蒙會破壞我們大腦的某些重要結構，這些大腦結構被破壞的越嚴重，我們腦細胞的興奮能力和刺激性神經生長的能力就越差。

大腦是人體的神經中樞，是高階指揮官，幾乎人體的所有指令均由大腦發出，維持大腦的正常功能對我們來說是非常重要的；那麼要保證大腦的正常發揮功能，那麼首先要保證大腦結構的完整性，其次是血流的供應要充足及時；醫學常識“人缺氧的時候大腦是最先失去活性，也就是3分鐘”，因此保證大腦的氧氣充足顯得的尤為重要。有朋友質問：壓力過大會損傷大腦嗎？

首先我們正確看待壓力，現代社會飛速前進，我們的壓力隨之而來，金錢、工作、學業、婚姻、交際等等各種無形的壓力，壓力產生後我們需要及時排解，否則會影響我們的生活。壓力過大時，我們情緒偏於低落消極，影響消化功能，隨之營養缺失，機體缺乏能量後血液迴圈不良，表現神疲乏力，記憶力低等，氧氣的供應是由血液運輸到身體的各個器官，然後葡糖糖進行氧化分解提供能量，如果氧氣不足，大腦中的葡糖糖無氧酵解產生酮體，損傷腦組織，影響正常執行，導致記憶力下降、精神不振、情緒低落等，因此壓力過大，不及時排解會導致大腦損傷，像發育期的小孩，長期壓力過大會影響智力發育，影響學習成績。因此面對社會的種種壓力，我們要及時排解，比如適當運動、唱歌、看電影、旅遊等等，學會日常生活的釋放壓力和發洩我們的不滿情緒，也是一種養生保健。

壓力會讓你的身體陷入了戰鬥或逃跑的反應機制。

在戰鬥或逃跑的模式中，大腦的大部分功能在你最需要它時會突然關閉，大腦的關鍵區域開始罷工！

當你體驗負面情緒時，無論是憤怒、苦惱還是恐懼，你的大腦都會亮起紅燈。它會使你的身體開啟一種戰鬥或逃跑的反應機制。為了應對外部世界的威脅，這種反應機制會將你身體的潛能激發出來，你的腎上腺素分泌會增加，肌肉緊張度會提高，血壓、心率、血糖水平也會升高，這樣你才能擁有足夠的能量應對挑戰，就像我們的祖先被老虎追趕時的情形。

遠古時期，外界環境對人身安全構成了很大的威脅，如今它的威脅已經很少能激發我們的戰鬥或逃跑反應了。今天，大多數戰鬥或逃跑反應是由身體內部激發的，比如瑪麗的恐水症，僅僅想到水，她的身體就會開啟應對威脅的反應機制。

對大多數人來說，身體的應激反應是負面記憶激發的結果，這些負面記憶根植於童年創傷或習得性反應。無論是外部激發還是內部激發，身體的應激反應都會呈現同樣的現象：腎上腺素分泌增加，心率升高等。

除了如上所說的負面經歷或記憶，日常生活中也充斥著各種激發我們戰鬥或逃跑的事件，比如老闆的電子郵件讓你很苦惱；午餐吃太多讓你害怕長肥；回到家滿眼凌亂和各種雜務讓你焦慮不安。在所有這些情形中，你的身體都在隨時準備戰鬥或逃跑。

你可能會說："我的身體不會因為這些小事情就準備戰鬥或逃跑。"然而，事實的確如此！儘管這時分泌的腎上腺素和皮質醇不及老虎追你時多，但二者本質上並無差別。如果幾百次、幾千次持續不斷地戰鬥或逃跑反應在一週或一個月內累積起來，它們就會對身心造成很大的影響，使得我們疲憊、苦惱、焦慮、緊張。所以，整體來看，我們的生活並不令我們十分滿意。

如果你總是處於壓力之中，你就不能清晰有效地思考，不能理智地做決定，更不能朝著你的目標前進....