救急型的答案。深呼吸不僅是給自己時間冷靜，而且它會真真切切的啟用大腦的副交感神經系統，使你的身心放鬆下來。幾乎絕大部分的禪修之類的活動，都會強調先去關注自己的呼吸，比如自己能不能連續深呼吸十次，感受腹部的起伏，中途不去想任何其他的事情？

如果你拒絕救急型的答案，如果想長遠或根本性解決這個問題，要徹底控制自己的情緒，還有一個建議：進行超長非身體對抗性戶外耐力體育運動訓練。任何一種有氧運動，只要堅持夠久，都會有效解決情緒控制問題。比如越野跑，比如戶外公開水域游泳，比如鐵人三項。打坐冥想，瑜珈普拉提等偏靜態運動其實也不錯。很難想象你能完成100公里越野跑，卻不能控制自己的情緒。我身邊諸多各項耐力運動愛好者，不能控制自己脾氣的貌似只有一個人，看來這方法也不是100%管用。

怎麼控制自己的脾氣的方法，還有比較普通的方法。

1.眼不見心不煩，如果你處在一個讓自己特別困擾的環境中，請及早抽身，離開紛亂的環境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。

2.遇事情要剋制冷靜，很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人，要時常提醒自己，剋制冷靜，多看一些因為衝動而發生的餐具，自我警示。

3.尋找興趣點，平時最好找一些修身養性的修心活動來陶冶自己的情操和心境，譬如，學習下如何品茶、如何種植花卉，如何寫毛筆字等，這些都是非常具有文化氣息的慢休閒，會讓你的情緒和脾氣在不知不覺中錘鍊得寧靜起來。

4.做事情要考慮全域性，無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考，這樣在體諒他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。

5.委屈和不快的時候，可以透過其他途徑發洩出來，但是千萬不要在不適合發作的場合發作出來，這樣吃虧的是你自己。

6.多向身邊脾氣好，做事情睿智，受人賞識的人的學習，看看對方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，擇其善而從之，慢慢地改變自己。

7.睡眠不好的人，脾氣肯定是不會好的，建議睡眠不好的人自己看看是什麼原因造成的，如果是心病，那麼建議及早去解決心中所想的問題，只有解決完了，心病才能治好，失眠也才會迎刃而解。

8.平時也需要注意調整飲食習慣，不要吃大量重口味的食物，容易造成身體的五行元素不平衡，也會引發脾氣問題，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新靜氣的效果比較好。

--------------------------------------------------------------------------------------------------

看完這麼多，希望可以幫到您。

首先，每個人在當今社會壓力都很大，再碰到某件事某個人處理上或相處都有不如意的時候，從而產生矛盾，久而久之就會產生一定的怨氣，引發怒氣；俗話說得好你的好的一面都留給了陌生人吧！

其次，那你的另一面也就是你在工作中遇到的人和事產生相對的矛盾哪，積攢的壞脾氣就會在不經意的表漏出來，由於陌生人或者工作上的同事不好輕易與人發生口角，因為你們之間上下銜接等因素；不能輕易遊戲規則不能破壞，那你的怨氣哪！

再就是，回到家見到最親的人，也就是你的女朋友，覺得應該和她傾訴，然而她不知道你到底發生了什麼，大概你也沒有說清楚的原因，沒有達到你想要的結果，這個時候你突然一瞬間爆發出所有的怨氣，還不解氣你又開始摔東西等等過激行為；我想你的女朋友同樣也工作，她也累了一天，難道她就沒有脾氣嗎？她在接觸人事就很如意嗎？想你也不止一次對她發火，她一次次默默的忍受著，但你一次次的傷害她，女人是用來呵護的，不是你的出氣筒。

最後，想要真心挽回你的女友，你一定要從根本上改正你對生活工作的方式方法，調整你的心態，讓她看到你的Sunny快樂富有正能量的你，女人是花必須有健康的Sunny照射，而不是陰雲密佈遮蓋，如果能靜下心來調整好自己，不管是婚姻還是事業都會如魚得水的，祝你成功。