高血壓病人血壓長期升高，可使腎血管硬化，導致腎臟缺血，進而影響腎臟功能。另一方面，高血壓患者在服用降壓藥過程中，由於藥物本身的代謝產物大多要透過腎臟排出體外，也會使腎臟承受一定的壓力。所以，高血壓病人的腎臟面臨雙重壓力。隨著冬天的到來，寒冷的 天氣會使得血管收縮，更容易引發意外，那麼怎樣護腎才好呢？

　　一是保證血壓的平穩。這是因為血壓水平波動越大，血壓升高的時間越長，越容易發生腎小動脈硬化，尤其是老年人或同時患有糖尿病的高血壓患者。中國新頒佈的《高血壓防治指南》要求，在患者能耐受的前提下，單純高血壓的患者控制在130／80毫米汞柱以下，而合併有糖尿病或慢性腎病的患者最好控制在125／75毫米汞柱以下。在這裡需要提醒老年人的是，血壓也不宜降得過低，不可低於90／60毫米汞柱，否則腎臟灌注會明顯下降，從而加重腎功能的損傷。

　　二是安靜環境中調息養心。要心平氣和、專心致志、微閉雙目，達入靜狀態。意守丹田，均勻呼吸，左右旋轉上身及腰部，每次5—15分鐘，療程45天。此法可使整體生活素質明顯提高，精神、食慾、睡眠、夜尿等顯著改善。

　　三堅持每天一杯苦芥烏麥茶輔助調節血壓，保護血管。苦芥烏麥茶口感香醇，是高血壓患者日常保健的好選擇。這個茶含有豐富的微量元素硒，長期飲用可以幫助人體補硒。而硒是對人體很重要的物質，它可以維持體內器官的正常運轉，改善血管的健康狀況。更重要的是，苦芥烏麥茶含有豐富的生物類黃酮，能夠幫助軟化血管，從而提升血管的通暢度。加上它的分子量比較小，能更好的被人體吸收，幫助降低血液的甘油三酯，減少血液垃圾形成，從而輔助調節血壓和血脂。

　　四是定期做尿檢。定期查尿最好每6個月至1年定期進行尿液檢查，以便儘早發現腎臟病。當出現尿中帶血、泡沫多，小便次數多、夜尿增多、眼瞼及下肢浮腫、尿量異常等情況時，應儘快到醫院就醫，千萬不能馬虎。

　　五是寒冷季節保持規律的生活節奏，養成良好的生活習慣。戒菸限酒，低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果，控制體重適量運動、避免緊張勞累。溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激面板的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用39度左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為好。不要去擠公共汽車，步行也好，騎腳踏車也好，以寬鬆的環境為宜，緩解壓力，保持良好的心態。

　　六是規律服藥和定期複查。高血壓腎病在中醫上仍屬“眩暈”、“頭痛”範疇。所以根據病機變化，臨床上分四型，中醫治療高血壓腎病對這四種類型進行辯證治療。專家介紹說，三焦辨治療法，根據患者不同的情況採用不同的方劑，針對患者的病情對症下藥，才能夠讓病人得到好的治療。透過治療腎小球過濾能力明顯改善，增強體質;可使受損的腎單位得到修復，壞死的腎小球得到了啟用，衰退的腎臟功能得到了恢復。總體來說，降壓藥對腎的損害很小，高血壓患者們不必過於擔心。注意定期到醫院檢查各項指標，評估自己的身體狀況，適當調整就好。

入冬後，高血壓患者該怎麼保護好腎？

現在已經是立冬時節了，天意漸冷，尤其北方部分地區已經進入零度以下。對於高血壓患者，寒冷的季節會比溫暖的季節血壓高，冬季血壓也會高於夏季血壓。

血壓的季節性變化有個體差異，有的人強烈，有的則不然。有些敏感的人，甚至會出現溫暖的季節血壓很正常，在寒冷季節血壓達到高血壓診斷標準。

而高血壓病人對這種季節影響尤其明顯，特別是氣溫驟降時血壓變化尤其大。在一項氣溫驟降對高血壓病人迴圈系統影響的研究中，患者平均高壓升幅高達13.3 mmHg。

長期高血壓會對我們腎臟造成很大的損傷，40%的患者會逐漸出現蛋白尿。同時長期高血壓也會損害其他臟器，表現為動脈硬化、視網膜病變，左心室肥厚、冠心病等。因此，高血壓患者要保護好腎臟、心臟和血管，一定要控制好血壓。

具體該注意什麼呢? 1、積極關注自己的血壓情況：如果體檢查出高血壓，那麼就要引起重視了，應該諮詢正規的醫生做進一步的診斷和檢查。需要指出的是，有一類白大褂高血壓人群，一看到醫生緊張，這種平時血壓不高，只有檢查時血壓高。一般我們建議在平靜狀態下5分鐘後測量更為準確。

2、合理的治療方案：對於一些輕度高血壓，我們可能建議先控制飲食、堅持運動，戒菸、戒酒，肥胖者減少體重來控制血壓。如果血壓很高或者非藥物治療不能控制，那麼就需要堅持規律地服用降壓藥物，不能想起來才吃一吃。

3、定期複查：必要時可以做24小時動態血壓監測，來評估全天的血壓節律和降壓療效。