午睡看個人習慣而決定的，也看區域，炎熱的地區通常都有午休的習慣，這不是華人特有，這是熱的地方人特有。

午睡好處就是能讓大腦、機體休息一下，緩解大腦疲勞提高大腦運作速度。

晚上睡眠不好的可以緩解症狀，大腦的輕微常見問題沒有睡一覺解決不了的，如果有那就睡兩次。

午睡並不是華人所有的，在亞洲國家普遍受到汗學、唐學文化的影響，所以都有午睡的習慣，並且這樣的現象都有幾千年歷史和普及。

只有歐州美周非洲的人沒有午睡的習慣，因為環境和飲食結構的不同，所以有的國家午睡，有的國家不午睡，雖然專家有的說午睡對身體好，有的說不好，其實什麼好不好，就是民族習慣而已，所以可以理智客觀看待問題，一切都順其自然！

華人大部分都有午睡的習慣，睡中午覺這個習慣對我們來說非常常見，但是在美國英國這些西方國家卻非常少見，西方人不怎麼愛睡午覺，在中午的時候依然保持著高昂的精神狀態，那麼為什麼華人喜歡午睡，而外華人卻不午睡呢?

一、飲食原因。咱們國家的人吃飯一般都是米類和麵類，南方喜歡米，北方喜歡面。這米麵裡面都有很多的碳水化合物，碳水化合物進入人體，被人體所消化吸收，分解以後就剩下了很多糖類。咱國家的人，一吃完飯就瞌睡，跟這個糖脫不了關係。

二、習慣原因。中午睡覺嚴格意義來說並不是多有利於健康，現在社會有些人晚上睡覺睡不好，跟這個中午睡覺的習慣脫不了關係。很多人都看書上說，人一天要睡夠八個鐘頭，於是一些人就嚴格按照這個時間來。這是犯了教條主義錯誤，這件事要辯證地看待，你想啊，人跟人不一樣，千差萬別，季節也不一樣，在不停地變換，而我們卻一直抱著一天八小時的“金科玉律”不放，無疑是刻舟求劍，自然就跟身體真實需要相差甚遠。

三、文化方面存在差異。華人一直以來都比較注重個人養生，大家認為睡午覺可以調節身體，陰陽平衡對我們的身體可以起到保養的作用，提高我們下午半天的工作學習效率，但是西方國家睡午覺覺得浪費時間，一般只有無業遊民老年人才會進行睡午覺，而那些年輕人是不會睡午覺的，這就是文化差異。

四、周圍環境影響。我們受到周圍長輩朋友習慣的影響，因為老一輩的人都有睡午覺的習慣，總想我們養成了這種習慣，因為西方人很少有睡午覺的習慣，所以他們的年輕人當中也不會出現這種習慣穿戴。

五、作息習慣。不管是在學校還是公司，基本上都有睡午覺的制度，所以大家就養成了這樣的生物鐘，西方國家他們中午休息時間非常短，一般只夠吃個午飯，所以根本就沒有多餘的時間來進行睡午覺，不過現在我們因為工作節奏非常快，所以很多一線城市也開始有了午睡時間。

六、夜間睡眠時間不用。中國大多數的人都習慣晚睡早起，所以很多人存在睡眠不足的情況，吃過午飯之後就容易犯困，所以這時候需要睡上一覺，而西方國家的人他們晚上的睡眠時間比較充足一般9:00左右就睡覺了，加上他們喜歡喝咖啡提神，所以中午一般是不休息的。

1.首先，它可以提高工作效率，因為在夏天的下午需要很長時間。小睡一會兒後，它能讓你心情愉快，緩解你的壓力和疲勞，讓你有足夠的精力在下午工作。此外，經過一段時間的休息，你大腦的記憶會增強，因此它大大提高了工作效率。

2.事實上，小睡一下也能提高免疫力。小睡一會兒可以在一定程度上讓我們的身體和大腦得到休息，刺激體內的淋巴細胞，增強細胞的活性。工作了一上午後，人們的精神處於緊張狀態。此時休息一下對控制血壓和保護心臟有明顯的效果。

3.大量資料表明，當人們休息和睡眠時，他們的身體會合成大量的蛋白質，因為當他們午睡時，他們也可以補充夜間睡眠不足，使我們的身體可以發揮修復和恢復的作用，也可以發揮延緩衰老的作用。

4.最後，許多辦公室工作人員經常面臨輻射工作，如電腦和手機。經過一上午的緊張工作後，會出現眼睛乾燥和疲勞的症狀。午飯後小睡一會兒可以讓我們好好休息，並在一定程度上緩解眼睛疲勞。