謝謝邀請，睡眠還是比較重要的，畢竟人一生半數時間在休息中，好的睡眠可以為第二天的工作生活提供能量。每天睡6-8小時最為合適，尤其在晚上2點到4點要在睡眠中渡過，現在人們玩手機經常玩半夜，這樣對身體是很沒好處的。當然壽命的長短也與其他因素如飲食習慣和生活習慣等有關，不單單是睡眠一項就能決定的，所以要想長壽，注意飲食 休息 衛生等等！

晚上為陰，陰就必須安靜，從子時開始入睡是最好的，早上六點左右起床，開始活動，所謂聞雞起舞！現在很多年輕人越晚越精神，經常通宵玩遊戲或者酗酒，玩麻將等，白天睡覺，嚴重違法自然規律，久而久之，身體就越來越差！然後就經常要去醫院治療！

每次看到年輕人站著或坐著能睡著，心裡就驚訝其體質之差，但如是老人我倒希望他能多眯一會，這就是對不同年齡段的人有不同身體狀態要求的原因。

以上任何一種都可以決定個人生命長短，也是影響後期睡眠質量的因素。

正常人一般在18歲以後進入身體的巔峰狀態直至40開始走下坡路，這時侯眼睛、記憶力、面板的變化最為明顯，也是最需要睡眠、食物提振精神、身體狀態的人生階段。

這時侯的上床應以晚22點前為佳更能配合人體五臟休養生物鐘，而過了凌晨1點則就顧此失彼了，即影響排毒又阻礙細胞新陳代謝，如再加以菸酒、宵夜、燒烤之毒、咖啡、濃茶之累、睡前口舌之爭，長此以往何來長壽之說。

我們說，人生每個階段要做好每個時期的事，睡眠時間亦是如此，各時期也皆不同，規律也不一樣。但能保證6～8小時的充足（真正）睡眠時間，應該已早是共識。

我們一般建議午後開窗通風透氣是因為這時間霧氣早已下沉，陽氣已經上升，太陽紫外線經過一段時間的殺菌、光合作用，空氣中的氧離子充足此時放出臥室中的二氧化碳讓自然中的暖風在房中迴圈，對晚上閉窗睡眠（提高安全感）是較為有利的。

除睡眠前的輕裝上陣外（工作、生活瑣事不再談），為避免血液粘稠小喝點水是必須的，除此之外其他應皆免，沒必要香蕉、牛奶……，變得越來越矯情，入臥室拉窗簾、關門、關燈睡覺應一氣呵成。

老夫老妻如有一方神經衰弱應該分房睡，避免互相影響，這才真正是互相陪伴的本錢 。

把睡眠從任務變成習慣，才是長壽的基礎……，除正常起息外 每兩年透過六君子湯調調身體對積重難返前的亞健康調節也十分必要。

祝每夜，晚～安！

睡眠的好壞對我們的身體健康影響非常大，今天恰逢世界睡眠日，強調健康睡眠的意義就非常大了。良好的睡眠有利於免疫力的提高，記憶力的提高，可以加深對學習過的知識的記憶.良好的睡眠還有助於提高情緒水平，提升我們的精力，清除大腦垃圾，還可以預防痴呆……一般來說，成年人的正常睡眠時間為7-8小時。

一般成人的睡眠時間為7-8小時，但也不是絕對的，這是因人而異的，因為有的人精力可能要好一些或者差一些，在能保證自己第二天上班工作不疲勞的前提下可以自己試著把睡眠時間縮短1-2個小時，如果覺得自己的精力不是很好的話，就建議每天試著午休形成習慣，短時間的休息對下午有很大的幫助。

睡眠真的是個讓人捉摸不透的事，有長短，有深淺，有質量高低，就今天說的關於睡眠時間的問題，也蘊含著大大的學問。

對於晚間的睡眠來講，大多數成年人每天睡7-9小時就可以了。

但是也有這樣有趣的現象，睡眠質量高的人每天5~6小時可能就夠了，而低的人即便睡夠了8小時還是覺得沒精神，可能中午還要補覺。這是為什麼呢?

很多人可能會說，我睡得晚或失眠是因為環境和情緒，但是睡眠所需的時間是一個生物需求，並不是個人偏好，所以瞭解自己的睡眠需求非常重要。

研究人員發現，基因或許在一定程度上決定了我們睡眠時間的長短，現在有很多研究已經表明，某種基因變種可使一些人在實際睡眠時間比建議睡眠時間少得多的情況下仍然能夠正常工作。

那麼到底是7小時，8小時，還是9小時呢？有一個方法可以找到最適合自己的睡眠時長。

第一步，在自然放鬆，沒有過度壓力、過度思考、過度運動的狀態下，感到疲勞時自然入睡。

第二步，早上自然清醒以後計算睡眠時間，就是最佳睡眠時長。 這個方法說起來簡單，但是實際操作起來有點難度，尤其是狀態的調整，現在完全把自己調整到沒有過度壓力、過度思考、過度運動的狀態不那麼容易。

那麼除此之外，我們可以尋求更科學的方式瞭解自己的睡眠特徵----基因檢測。 前面說了，基因和睡眠息息相關，輕度嗜睡，原發性失眠等問題都與遺傳關聯緊密。

透過基因檢測我們不僅能瞭解自己的睡眠時長是否正常，還能能更全面瞭解自己的睡眠情況。建議大家去找專業的檢測機構，推薦伯豪醫學檢驗所。他們最新研發的星伯豪睡眠分析基因檢測，透過檢測和解讀睡眠相關基因，深度剖析失眠成因和睡眠特徵，提供改善失眠的個性化預防方案及非藥物治療為主的個性化解決方案，從而針對性改善睡眠問題。

不要再去和別人比較睡了多久，你的睡眠你說了算。