跑步和瑜伽是不衝突的。不過經常跑步會形成跑步膝，身體損傷等，透過瑜伽來修復還是很有必要的。尤其是瑜伽的冥想。

《瑜伽經》：“冥想是練習瑜伽的終極目標”。冥想是通往幸福彼岸的橋樑，身心自由，尋找愛、快樂和幸福的真諦。

【1】內心的自我：

人體具有多個層次，肉體層、能量成、本能心理層、理智層和靈魂層。每一個層次對我們的整體功能都起著不可或缺的作用，要保持身體的平衡，健康和良好狀態，就需要所有的這些層次一起運作。

然而，快節奏的現代生活方式打破了這些層次之間的平衡，讓我們在身體精神情緒上感到疲憊不堪，經常做冥想練習，能幫助我們重新平衡自己，使所有的身體層次能和諧地協調運。

【2】冥想有三個方面，首先是普通的冥想技巧，也許能讓我們進入冥想狀態，其次是對冥想狀態的體驗，最後是日常生活中享受這種狀態。

消除內心障礙，我們大多數人的生活都太過於繁忙，從而缺少平和安靜，而這些恰恰是重新平衡自我神經系統所必需的，經常做冥想練習，能培養健康和諧的生活節奏，讓心靈和身體都得到休息。

我們的思維時刻活躍，不是在仔仔細細考慮當前的問題，就是在充滿焦慮的，為不可掌控的未來做計劃，為過去的行為而懊惱，或者創造一些個人的原則教條組裝或偏見，這些心理遊戲像磁鐵一樣吸引著我們，使我們遠離目前的生活，冥想，教導我們活在當下，在此時此地的體驗裡成長。

當我們被消極的情緒如生氣，憤怒時所困擾時，當我們想象並不存在的侮辱或危險時，冥想能幫助我們將這些消耗能量的戒備不安的心態用開放和信任的心態來取代，並讓我們與他人建立起愛的聯絡。練習瑜伽冥想時應保持身體不動，脊背挺直，思維靜止，但要保持內心警覺，凝神靜氣。

【3】緩解壓力

壓力是生活中正常的一部分，而且是一定的壓力，是人所必須的，可用來激勵並促進人的發展，但是現在生活的快節奏和複雜度超出我們身體的承受能力，消弱了我們自身調節壓力的能力。

據我所知，人類是唯一能夠持續思考的動物，但結果可能使我們陷入消極的思維方式而不能自拔，浪費了寶貴的能量，而且還破壞了神經系統的平衡，壓力是一種本能的反應，讓我們能對危險作出迴應，要麼回家要麼逃跑一個威脅的因素解除了。

我平靜的回到日常生活中時，神經系統就會自身達到重新平衡，然而不像其它動物，人類，也會更容易繼續保持這種興奮狀態，因此我們不僅會在此刻保持興奮、活躍，而且還會一直對過去和將來的事情保持擔憂，正因為壓力的存在刺激了激素的，讓我們感覺興奮，所以我們很容易就會對那些激發壓力的活動和挑戰沉溺上癮，這就是為什麼我們喜歡看自己的電視節目並參與測驗活動的原因。

但是如果我們一直保持這種興奮的狀態，我們的身體系統就會無法得到修復和恢復的機會，致使壓力不斷累積，直至系統崩潰，最終產生各種身心疾病和不適。

【4】什麼是真正的冥想？

冥想是一種集中精神的方式，可以平靜無盡的心靈嘈雜，儘管精神壓力恢復我們的精神力。在於將，傳統中冥想及禪，透過冥想，我們可以運作的意識連為一體，達到冥想狀態，途徑有多種可動可靜可以發生，也可以保持安靜，只要保持經常練習，冥想就像吃飯睡覺一樣會成為我生活中不可或缺的一部分。

探尋古人之路，冥想的起源早於人類的文字記載，甚至可以說自人類出現以來就有人練習冥想。在許多文化中，這種精神修行及其方法只能秘密傳授給那些註定要成為精神領袖的人，這些人要麼是在很小的時候就被選中了，要麼出生在世代傳道的家庭，只是到了近代，隨著世界範圍的交流越來越廣泛，這種隱秘的智慧才被廣泛傳播開來。

只要願意學習的人都可以練習。

【5】冥想的好處是什麼？

透過冥想練習，我們可以在最初感到自己產生消極情緒和心理時，立刻停止並自覺將其清除，以此來平息靜氣，改善情緒，緩解不斷累積的壓力。

壓力與人體健康冥想練習，有助於減少壓力帶來的負面影響，保護您免受以下症狀的侵擾。

1肌肉緊張，關節疼痛

2緊張不安，偏頭痛

3注意力無法集中，思維混亂

4消化問題可能包括糖尿病

5睡眠紊亂

6心血管疾病

8過敏反應

9身體衰弱

10免疫力低下

11其他免疫系統疾病

經常進行冥想，能夠讓你保持充足的精力和清晰的思維，以應對日常生活的各種需要。

不會的，跑步主要是鍛鍊心肺功能，瑜伽是柔韌性，而且你還可以吧瑜伽裡的呼吸方法加到跑步中去。我是路過呦……

其實跑步和瑜伽兩者之間並不衝突，瑜伽具有修復、緩解、疏壓的作用，在每次你跑完步之後再去練習一個小時左右的瑜伽可以起到舒緩疲勞、平復呼吸和心情的作用。

在練習瑜伽之前跑步可以起到熱身，開啟身體肌肉的作用，所以兩者並沒有衝突，甚至可以說是相輔相成的！

當然如果你在跑步的時候有過受傷的經歷，在練瑜伽的時候一定要做到正位、精準不能因為體式的錯誤而再次受傷。有需要的話也可以準備一條Atmananda的正位瑜伽墊用來引導練習正位。精準的體式。