保齡球是一種逼格比較高的球類運動，正好本屌絲偶爾也喜歡提升一下自身格調，所以偶爾也會在網上、電影以及電視劇裡認真觀看保齡球運動，加上自身的細心揣摩回味等。對此頗有心得，今日無償全盤贈與你，以表對你邀請回答的感謝。首先，打保齡球的技巧度娘上一大堆，文字、圖片、影片甚至教學課程應有盡有，大可取之用之；其次，球類運動大同小異，其根本要義無非幾點，身法姿勢要標準，心法情緒要穩定，心神合一就是高手了。

最後，是我要談的真正秘訣。無論什麼球類，如果不是專業運動員，業餘更重要的是愉悅身心，健身的同時能保持更好的心情，所以娛樂最重要。在此基礎上，運動的時候能交一些朋友，一起分享一些心得，吐吐槽，逗逗樂，生活中有再大的不爽也會煙消雲散。最神奇的是，在你以一種玩的心情去運動的時候，常常不知不覺你的水平會大幅度提高。仔細回顧一下，影視裡打保齡球都是帥哥美女一起去的，其中的奧義不用再點明瞭吧？

投球瞬間初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的後面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當於身體重量10%的球。

投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心託著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然後起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面;第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。

姿勢

持球時姿勢要對，手臂要夾緊

握球方法胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。

擺球

擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

出手

出手出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

走步

可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

左手

很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。

落點

放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。

保齡球禮節

打保齡球時，務必換上保齡球專用的鞋。

記住自己選的球，切勿和別人混在一起也不要拿別人的球來丟。

儘量禮讓相鄰球道的球友，等對方完成投球動作後方可上道，再開始動作。另外，通常先讓右邊的球道投球，不要同時跟兩旁的球道投球。

無論是準備、投球還是完成動作的時候，都不要在球道上逗留太久，會造成旁邊球友等待過久。

儘量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。

儘量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。

等到瓶完全置完之後再投球。不要進入旁邊的投球區。不可以隨意進入投球區。

先讓給已經準備好投球姿勢的人投球。在投球區，不可以投球的預備姿勢太久。



投球動作結束後，不可以長久的站在投球區。不可投出高球。不可以打擾正在投球人的注意力。

不在投球區揮動保齡球。成績不好時，不要怪球道情況不良。

不可批評別人缺點。不可把水撒落在投球區上。

打保齡球的好處

1.不分年齡、性別，男女老少均能參與，無論個人體質好壞。

2.不管身體的強弱，只要透過努力均可獲得高分，因此可培養和增強人的自信心。

3.可以彌補日常生活中和工作重負下的運動不足。據計算，打3局保齡球的運動量相當於騎車20分鐘，或跑步15分鐘，或打網球20分鐘。

4.不受天氣、時令影響的運動。

打保齡球首先確定正確的站立位置，才能確定最佳的角度；其次調整好心理的情緒，專注放鬆深呼吸；然後手腳配合應協調；最後保持一致的節奏，始終如一的動作和幅度，勤加練習，確定最適合自己的技術程式。這僅是個人的一些拙見。