馬上停止節食，去醫院檢查，是否存在代謝異常的情況。

透過節食減肥是最不可取的做法之一，短期減重有效，時間長了體重迅速反彈，你不要幻想減到理想體重以後恢復正常飲食，體重就能一直維持在理想體重那裡。

因為你透過節食減肥，已經讓你體內的腸道菌群發生了變化，就算你恢復正常飲食，你的體重也是會反彈的，除非讓你的腸道菌群回到原來的那種狀態。

對於減肥不要有急於求成的想法，巴不得一個月減30斤，最好一週減10斤，太多的不良商家利用你們求快的心理，忽悠什麼一個月減30斤不是夢，每天一個動作，扭扭腰，一週瘦一圈，等等，如果減肥這麼簡單輕鬆，那世界上就不會有胖子了，那些花半年一年甚至更長時間才減幾十斤的人都比選擇節食和瘋狂運動減肥的人傻嗎？

首先要確定：經期提前或延後一週（7 天）都屬於正常的範圍，正常月經量約為 20-60ml。 女生減重過程中需要額外關注到生理期變化。熱量過低或營養不均衡都會影響到月經問題； 另外一些激素異常也會引起月經問題，比如雌激素、甲狀腺激素、胰島素或腎上腺素問題。 如果確實屬於月經異常，請及時前往醫院查明情況。如果單純為飲食引起的，調整為正常飲 食一般都可恢復，特殊情況可尋求醫生或營養師幫助

運動節食雖然是非常好的減肥方法，但是我們要科學的進行，首先營養一定要達到均衡，也不能過度節食，一定要循序漸進

運動節食過度，只想吃和睡，這是身體正常反應，運動後得不到補充，身體選擇最低消耗的方式，睡覺。要麼補充能量要麼睡覺。

運動很好，節食不可以。很多人減肥，把自己減成營養不良，就是飲食結構不合理，過於單一，進而引發身體其他狀況出現。

建議：醫院檢查是否有其他狀況。如果沒有大礙，不要節食，早餐必須吃，還要吃好，運動後要補充。運動加調整飲食不是讓你不吃，相反是要營養均衡的多吃！

肉不是一天長的，減肥也不是一天能減掉的，不要相信快速減肥，那是身體的水分，調整好計劃，堅持下去！