一)每年潔一次牙，去除牙結石，因為很多問題都是由牙結石引起的，潔牙的同時也能檢查下口腔情況。

二)平時注意口內清潔，早晚各刷一次牙齒，每次2-3分鐘，採用水平顫動刷牙法。

三)如果是小孩子，可以在六齡齒長出來後及時做窩溝封閉，防止蛀牙，也可以做塗氟等操作。

1、每天堅持有效的刷牙

2、適當的攝入些粗纖維的食物

3、堅持6到12月的口腔檢查（很重要的呦）

口腔健康是國民身心健康的重要標誌。口腔疾病是影響人們健康的常見病、多發病，不僅影響口腔咀嚼、發音等生理功能，還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統疾病等全身疾病有密切關係。

一、每天有效刷牙兩次

早晚刷牙，飯後漱口，晚上睡前刷牙後不應再進食。使用牙線或牙縫刷清潔牙齒鄰面，以達到徹底清潔牙齒的目的。

二、倡導使用含氟牙膏刷牙

使用含氟牙膏刷牙可以降低牙齒脫礦和促進牙齒再礦化、抑制口腔微生物生長，是安全、有效的防齲措施。三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒（豌豆粒）大小，成人每次用量為 1 克左右的膏體即可。

三、養成健康飲食習慣

糖是引起齲病發生的危險因素之一，應減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，進食後用清水或茶水漱口。同時，成年人應戒菸限酒，遠離檳榔，積極預防口腔癌。

四、定期口腔健康檢查

每年至少一次定期進行口腔健康檢查，及時發現口腔疾病，早期治療。並採取適當的預防措施，預防口腔疾病的發生和控制口腔疾病的發展。提倡每年潔牙一次，保持牙齒堅固和牙周健康。

五、不要帶著口腔疾病懷孕

女性在計劃懷孕前就應主動接受口腔健康檢查，及時治療口腔疾病，避免在懷孕早期或晚期接受複雜口腔治療，會因為緊張和疼痛等，增加胎兒流產或早產的風險。

六、孩子口腔健康是家長的責任

嬰兒出生之後，家長應每天用軟紗布擦洗口腔，牙齒萌出後，可用紗布或軟毛刷清潔口腔和牙齒。7歲以前，父母都應當幫助和監督兒童刷牙，引導其養成正確良好口腔衛生習慣。

七、為適齡兒童進行窩溝封閉

窩溝封閉是預防恆磨牙窩溝齲的最有效方法，操作過程無痛、無創。恆磨牙完全萌出後經口腔醫生檢查確認符合適應證可做窩溝封閉。

健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應該貼合牙面，質地堅韌而富有彈性。

當牙齦有炎症時，顏色就為正紅色，邊緣增厚，腫脹，質地變軟，最明顯的一個訊號就是牙齦出血。

牙床出血的5個常見原因

1.牙齦炎

附在牙齒表面、牙時在牙齦部積累，容易引起牙齦發炎。

如果不認真刷牙，表現為牙齦組織退化、牙齒鬆動

牙齦炎可以逆轉的，也可以提前預防

使用恰當的牙膏刷牙，養成用牙線的習慣等，都可以清除牙菌斑

定期做口腔檢查，及時採取防護設施，可以預防牙齦出息和牙齦炎的發生。

2.吸菸

吸菸會讓刺激性有毒物質附到牙齒表面，難以去除，進而引起牙齦退化，容易出血。

解決辦法很簡單，那就是戒菸~

3.飲食不科學

酸味糖果、甜點是牙齒的天敵，其中所含的酸性物質會溶解牙釉質，進而導致蛀牙。

保持均衡飲食有利於身體健康，整體健康水平提高了，牙齒才會健康

4.某些藥物

某些癲癇藥可能會引起牙齦腫脹；

一些降壓藥會引起牙齦發炎

某些抗凝藥會導致牙齦出血

有些藥物不會直接導致牙齦炎，卻會引起口乾，直接導致牙齦問題

建議服藥前要和醫生多溝通，瞭解相關的副作用，並遵醫囑服藥。

5.全身性疾病

多種全身性疾病，比如高血壓、血液系統疾病，肝硬化，肝功能嚴重損傷，脾功能亢進，壞血病以及女性妊娠等

出現這幾種情況一定要及時就醫

8招給牙齒一張舒服的床

生活中，保護牙床，要從8件小事做起

正確刷牙

預防牙齦感染的關鍵所在於就是認真刷牙 每天保證早晚各刷一次牙，刷牙時間至少3分鐘，刷牙時要豎著刷，橫著刷對牙齒的傷害較大。

牙刷要軟毛的

洗淨右手，把食指放在牙齦粘膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩，在向牙冠方向施加力量，並向咬合面滑動。.

反覆動作數次，按摩後漱口

使用電動牙刷時，可以用弱震動檔輕輕地按摩牙齦。

每天使用牙線

美國牙醫學會建議，幾乎所有人每天都應該使用一次牙線 ，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護牙齦。

少吃甜食

甜食對牙齒健康有害，儘量少吃，每次吃完最好漱口，另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會減少牙齦問題。

多喝水

每天喝足量的水，特別是飯後，能幫助你清潔食物細菌形成的菌斑，保護牙齦。

拒絕菸草

吸菸的人更應該注意口腔衛生，認真刷牙，最好戒菸

學會放鬆

研究發現，當精神緊張時，身體應刺激激素皮質醇的水平會提高，增加患口腔炎症的可能性。

牙齒刷不乾淨也會引發口腔疾病 推薦使用樂牙派電動牙刷

呵護口腔其實很簡單，你只要做到以下幾點你就可以了：

1、每天堅持刷好牙。這裡麵包括了幾個意思

（1）每天要刷牙， 每天堅持刷2到3次牙，這個大家比較容易理解。

（2）正確地刷牙，不是說你在牙刷上放上牙膏，往嘴巴里面刷一下就等於刷好牙了，還必須使用正確的刷牙方法。

至於什麼是正確的刷牙方法，網上有很多的影片，你可以去找一找，在這裡我就不多做解釋了。

2、每年定期去牙科洗牙齒1到2次，很多人也認為洗牙會傷害到牙齒，對牙齒不好，我在這裡再一次說明，洗牙保護牙齒最好的措施之一。

至於洗牙以後會引起的一些反應，不是洗牙的錯，是你牙齒本身就有問題，只不過在洗牙之前被掩蓋住了。

這裡面的一些知識你也可以去閱讀我的相關文章。

3、不要咬太硬的東西，不要用牙齒去開瓶蓋，這樣會導致牙齒折裂，牙體組織雖然很硬，但是如果長期的去咬一些很硬的食物，也會導致牙齒過度的磨損，甚至會導致牙齒折斷或裂開成兩半。

4、發現蟲牙要及時的去補，一切蟲牙在剛開始的時候是沒有什麼症狀的，很多人認為不痛不癢的就不管它，等出現症狀以後，往往已經是很嚴重了，這個時候牙齒受到的傷害已經是非常大。

5、牙齒缺失後要及時鑲牙，很多人認為缺失顆把牙齒對自己影響不大，一樣可以咬東西，所以就不去了，時間久了以後就會導致缺牙周邊的牙齒髮生移位，最終會導致咬合紊亂。

6、如果牙齒排列紊亂，在有條件的情況下，儘量的去矯正牙齒吧。

7、不要長期吃太燙太硬的食物，這樣會對口腔黏膜產生不良的刺激，口腔粘膜會出現創傷性潰瘍，或者其他的一些病變。

口腔的粘膜有很多的疾病，很多人對他們瞭解不是太多。包括扁平苔癬，紅斑狼瘡在口腔的表現，創傷性潰瘍，複發性阿弗他潰瘍，口腔癌症等等

口腔當中還有一些腺體，也會發生一些疾病，比如說粘液腺囊腫，舌下腺囊腫，腮腺囊腫，頜下腺囊腫等等。如果出現一些不適的症狀，應該及時去就醫。

8、面神經麻痺俗稱面癱，也是口腔頜面的一個比較多發的疾病。一旦發現眼角歪斜，嘴角歪斜，不能閉嘴的情況，應該及時去正規的大醫院就醫。

口腔是一個很重要的人體組成部分，相當大的一部分重要的疾病在口腔都有著併發誘因或者其他一些類似徵兆的出現。一個人如果口腔基本沒有問題的話，說明這個人身體基本就不存在某些特殊疾病，而且，好口腔意味著好牙齒，這真是一件兩全其美的事情。我在這裡分享一些小建議，希望望對大家有所幫助。

蔬菜（洋蔥、芹菜、香菇等）：

1. 生吃洋蔥可以預防蛀牙哦；

2. 芹菜可以在一定程度上清新口氣，清除牙垢；

3. 香菇可以抑制牙菌斑的形成。

綠茶：

之所以專門的挑出綠茶來，是因為綠茶可以有效去除牙垢，防止蛀牙，裡面所含的兒茶素還可以減少病菌，清新口氣，讓在大街巷口的你我更加的親近彼此，沒有交流隔閡。

禁食（忌食）：

1. 少吃或者不吃油炸、酸辣食品；

2. 少喝可樂、雪碧等碳酸飲料，喝多了對牙齒不好（比如說：“可樂牙”等口腔疾病現象）。

掌握刷牙頻率和正確的刷牙方法，刷牙時間，在有條件的情況下，最好早中晚各刷一次，每次刷牙時間維持在三分鐘，時間不能太短，不然的話可能清潔不乾淨。另外，要注意刷牙的力度，必要時可以學習。

另外，要根據自己牙的性質好壞來選擇適合自己的牙刷和牙膏，布恩那個別人用什麼你跟著用什麼。最好可以向專業的口腔醫師或者專業人士徵詢一下意見，再去採購牙刷用具。

勤漱口：

吃完或者嘴裡面有什麼不乾淨的東西，一定要勤漱口，不僅可以帶走一部分牙垢，還可以清潔口腔內部殘渣。當然，我推薦可以少數進行淡鹽水漱口。

1、養成良好的咀嚼習慣 食物在口腔內充分的咀嚼不僅刺激唾液分泌,而且沖刷自潔牙體表面附著物,同時可以發揮牙周按摩作用,增進牙周組織的健康。

2、勤刷牙 刷牙是口腔衛生最有效的方法,良好的牙刷與正確的刷牙方法能刷除菌斑,軟垢,食物碎屑。每次吃完食物要在10分鐘內刷牙，每次刷牙時間不要少於2分鐘，現在許多牙刷都帶有時間提醒功能，可以幫助你在刷牙的時候控制時間，養成好的刷牙習慣。

刷牙的方法也很重要，外側的牙齒要上下刷，口腔內的牙齒不要左右來回刷，要由上往下順著牙縫掃動刷，你可以選擇比傳統電動牙刷振動頻率更高的聲波電動牙刷，每分鐘31000次的振動頻率讓你每一次刷牙都更有效。 刷完牙可以再用噴氣式潔牙器清除牙縫和牙齦間最細小的縫隙，這些地方是牙刷刷不到的地方，很容易藏汙納垢。

3、養成良好的習慣 每次進食以後都應漱口,並使用牙線，有各種口腔疾病的患者更應如此,以維護良好的口腔衛生狀態。

如果你按照以上方法，保持口腔健康那就變成了一件非常輕鬆的事情，堅持下來那麼你也可以擁有燦爛自信的微笑。

1.首先要堅持一天兩次刷牙（用溫水刷牙，這樣不刺激牙齦牙齒），然後牙線不要忘記使用，在口腔泡沫豐富時用牙線，效果更佳，或用水牙線。平時吃好食物點心可以漱漱口。

2.刷牙方法要正確，千萬不要橫著刷牙，容易造成楔狀缺損，到時候碰過冷過熱的食物就會牙齒痠痛敏感的，要用巴氏刷牙法刷牙，每次時間三分鐘為宜。

3.每年兩次拜訪專業的牙醫，如果每次能固定同一個牙醫就最好了，因為對你牙齒情況會比較瞭解，檢查，洗牙，做防蛀處理（成人也是可以做窩溝封閉的），發現小問題要及時治療。

4.對於缺失牙應該及早修復，殘根要及時拔除。智齒拔掉不需要在鑲牙，但是其他牙齒拔掉後通常是過三個月左右才可以鑲牙（種植牙的話就要看情況了，有的可以即拔即種，這個要醫生根據臨床診斷才行），經濟條件允許，並且經醫生檢查後適合做種植牙的話還是首選種植牙，這樣可以避免活動假牙帶來的不方便、異物感，也可以避免做烤瓷橋而磨小自己健康的鄰牙。

刷牙是日常呵護口腔的方式，愛牙護齒先從正確刷牙開始

謝邀。對口腔的護理，當推刷牙，每日至少兩次，刷牙時牙膏不要太多，以黃豆大小為宜，這是成人的用量，小孩應減量，牙膏也有講究，有抗過敏的，護齒的，潔白的，清香的，看牙齒屬於哪種情況而定，3月換次牙刷。其次在於勤漱口，毫無疑問，多喝水也是對口腔的一種保護。

我們在生活中可能沒注意自己的口腔健康，這很有可能會引發更嚴重的口腔問題，我們應當注意口腔的衛生情況，我來詳細瞭解一下吧！

1我們在日常生活中要注意我們口腔的清潔，最好能夠飯後刷牙漱口，剔除殘留的食物，避免細菌的滋生，保證我們的口腔牙齦的健康。

2在吃飯時不應暴飲暴食，長時間的空腹也會導致口臭的發生。我們可以透過喝茶的方式或者嚼口香糖也可以很好的緩解口臭的症狀。

3我們日常的飲食應當以清淡為主，我們如果不會上火，那麼我們的口腔自然也會健康清新。我們還要控制好自己的睡眠時間，可以有效減緩口臭的症狀。

注意事項：

如果口腔健康出現問題，需要及時的去口腔科就醫。

1.刷牙 每天刷牙2到3次

2.刷牙時間3分鐘左右 矯正牙齒刷牙時間延長

3.牙刷選擇小頭軟毛牙刷

4.牙刷2 3個月更換一次

1.每天堅持刷牙，要用正確的刷牙方式，巴士刷牙法，可以上網搜尋影片，千萬不要橫向刷牙，這樣會在你的牙齒靠近牙齦的位置刷出一個凹坑，這種凹坑（口腔術語楔缺）初期會有冷熱酸甜敏感，之後加重就會漏神經，如果再不處理的話，嚴重的話會達到咬硬物之後牙齒折斷！

2.正確的選擇牙刷牙膏，牙刷選擇小頭的中軟毛 牙膏選擇含氟牙膏，如果是氟斑牙的朋友，選擇普通牙膏 還有一種敏感的牙齒的話，先去醫院讓醫生檢查時候選擇醫生推薦的牙膏。

3.漱口水不要經常使用，一般在洗牙，拔牙或者種植手術後等最多使用一到兩週

4.每隔半年到一年的時間去專業的口腔門診或者口腔醫院洗牙。在洗牙的過程中醫生會順便幫你做口腔檢查。如果發現問題早發現早解決

5.有缺失的牙齒，一定要儘快去醫院鑲牙，因為你缺少一顆牙的話，會影響其他牙齒的情況，比如缺失牙齒旁邊的牙齒會向缺牙間隙傾斜，對合的牙齒會向下伸長，短期內會出現牙齒移位，會有塞牙的困擾，長期的話會有關節的困擾

6.牙齒有齲齒（俗稱蟲牙）一定要儘快補牙，要不然它會繼續發展成漏神經了，那時候需要做殺神經治療，從費用和痛苦程度都會比補牙要嚴重的多。 7.如果有塞牙的話，建議使用牙籤，淘汰牙籤。華人有一些習慣用牙籤，其實牙籤規格不合適，好多人用了牙籤之後發現牙縫越大。