1. 注意你自己的行為。如果你過多地看電視或過度使用其他電子產品，你就無法說服孩子相信看太多的電視或過度使用電子產品對他們不好。相反，如果你過著一種平衡的生活，就能為教孩子過一種平衡的生活打下堅實的基礎。

2. 也許有一些電視節目你不希望自己的孩子看，因此你要負責定出看電視的原則。隨著孩子逐漸長大，需要讓他們參與這種原則的制訂。你需要定出所有有關螢幕時間以及其他電子產品使用的準則，直到孩子的年齡足以參與進來幫助你一起制訂。

3. 要利用家庭會議來討論電子產品的使用。要和孩子們坐在一起，使用報紙或電視指南幫助他們事先計劃好本週想看的電視節目。要一起確定可以有多少時間使用其他電子產品。如果你有數字錄影機，可以錄製孩子們喜歡看的節目，並確定一個你也在場的觀看時間。

4. 要幫助孩子列出一份他們喜愛的活動的清單，以便他們無聊時能夠找一些其他事情做，而不只是開啟電視或玩電子遊戲（參見“無聊”）。

5. 要和孩子談談電視和影片遊戲會上癮，讓他們知道你為什麼擔心並希望限制他們看電視和玩影片遊戲。

6. 要讓孩子知道，他們需要確定一種輪換著玩影片遊戲或選擇要看的電影片道的方法。如果他們為此爭吵，要麼就關掉遊戲機或電視，並讓他們知道可以待會兒再試一次，要麼就由你來決定，直到他們想出每個人都接受的輪換辦法。

7. 可以試著每週或每個月安排一天時間，全家人都不看電視或使用其他電子裝置，看看家人能夠從這種體驗中學到什麼。

8. 要記住，除了電子產品之外，任何活動都有可能讓人上癮（參見“藥物濫用”），所以，任何活動都不能過火。要知道興趣和上癮之間的區別。

世界衛生組織：為了健康成長，兒童需要少坐多玩

最近，世界衛生組織釋出了一篇名為《為了健康成長，兒童需要少坐多玩》的報告，報告稱，有調查顯示，兒童接觸電子螢幕的時間太長，會導致家長在管理幼兒情緒和時間方面出現困難。

尤其5歲以下兒童，必須減少坐下來看螢幕，或被限制在嬰兒車和座椅上的時間，應當獲得更多高質量的睡眠，並有更多的時間積極玩耍。

電子產品已經成為當下任何人都無法避開的一大現象。成年人很多人都無法抵制電子產品的誘惑，就更別說孩子了。

那麼，如何把握一個度，合理規劃各個年齡段孩子使用電子產品的時間呢？

幼兒階段的孩子視網膜發育還未完全，在這個時期要儘量避免電子產品的光源刺激。

另外，兩三歲接觸電子產品越多的小朋友，在七八歲發生注意力障礙的可能性也越大。

很多父母為了哄哭鬧的幼兒，隨手用手機開啟動畫片來引孩子注意，這是非常不正確的行為。

美國兒科協會（AAP）對兒童使用電子產品的時長建議是，一歲半之前不使用任何電子產品；1歲半到2歲可以參與大人的影片電話；

在這個年齡段時，父母儘量不在孩子面前玩手機。多與孩子互動、主動更新孩子的玩具等。

如果孩子對手機好奇，可向孩子示範打電話、發語音、拍照片等，建立孩子對手機用途的正確認知。

這個年齡段的孩子，可以適當接觸手機，如讓孩子明白手機可撥打電話，可與人聊天、影片等基本用途，但一定要遠離手機遊戲。

他們正處於好奇心極強而自控力極弱的年紀，一旦接觸電子遊戲，很容易上癮而無法自拔。

如果家有3-6歲的孩子，父母最好避免自家電子產品上安裝遊戲、音樂、影片等各類會吸引孩子的APP。

閒暇時多培養孩子的閱讀習慣，一起讀書、畫畫。

多帶孩子外出體驗大自然，鼓勵孩子多結交朋友，豐富孩子的生活經歷。

7-12歲，多引導，切忌強勢打壓

這個年齡段的孩子，已經開始具有較強的自我意識和獨立意識，會變得固執又脾氣暴躁。

也就是我們俗稱的“叛逆期”。

如果這時候再用威脅或命令的強勢口吻，往往很難取得較好的效果。因為你堵得越是厲害，一旦開了一個小口子，洪水就會從這個口子裡猛撲進來。

況且電子產品其實並不是洪水，即使是洪水，也需要用疏通而不是堵的辦法。

我們對電子產品的處理方式，應該著眼於限制和參與，而不是簡單粗暴的禁止。

對於這個年齡段的孩子，家長應該用平等的態度來與孩子協商，規定玩手機的時長、次數。作為必須遵守的規則，如若違反，可以把承擔家務等作為責罰手段。

理解孩子的感受和立場，允許孩子出現頂嘴、哭鬧等不滿情緒，合理溝通疏導，杜絕一味打壓。

這個年齡段的孩子，已經具備一定的自我控制和自我管理能力。這時若強勢逼迫甚至可能適得其反。更應該引導孩子權衡利弊，自我控制。

這時應該給予孩子更多的個人空間，建立足夠的溝通和信任。和孩子一起商議合理的電子產品使用規則，例如應不應該帶手機去學校？每次玩遊戲最大時間是多少？

電子產品就像一把雙刃劍，能傷害孩子，但也能幫助孩子，關鍵在於如何使用。

孩子接觸電子產品過多的情況屢禁不止，歸根到底是家長和孩子共同養成的。

有調查報告顯示，孩子每天使用手機或平板電腦上網的時間大多是三個小時以內，而有7.6%的父母每天使用時間超過了6小時。

其實，只要家長以身作則，給孩子樹立好的榜樣，並陪伴孩子旅行、遊玩、閱讀等等，控制電子產品並不難。多樣化的生活能讓孩子找到更多的樂趣，也有助於多方面鍛鍊和發展。

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