既然問到不老女神，就不能不提趙雅芝。62歲的趙雅芝保養得非常好，這張跟兒子的合影就像姐弟倆。趙雅芝不久前在接受記者採訪時曾經透露了自己的保養秘訣，“每天半小時的有氧體操，即使再忙，每週也至少會做三次。”趙雅芝說，這個是她覺得最有效的美容辦法，要堅持才可以。

其實看一個人保養的好不好，從她面板的狀態就能看得出來，其他地方且先不說，這張照片裡趙雅芝的腳是露在外面的，我們可以看到，她的腳保養的真心不錯，還塗了紅色指甲油，配上一雙閃亮亮的涼鞋非常好看。其實一個人老不老最重要的是心態，即使年紀大了，也要注重自己外在的形象，像趙雅芝這樣。

在飲食方面，除了低油低脂，還需要多攝入膠原蛋白，比如豬蹄或者動物的蹄筋，適當的吃些豬皮對健康也是有好處的，可以有效地保持面板彈性，使面板更加的光滑。此外，女性想美容養顏，還要多吃鹼性食物，多喝溫開水。

黎姿同樣可以算是不老女神，在飲食方面，她也是隻吃清淡的食物及蔬果，補充纖維及維他命C，幫助細胞修補，亦可避免皺紋的產生。除了平時的日常保養外，黎姿還會隨身攜帶保溼噴霧。在感到周圍空氣乾燥時，噴些在臉上。看上去面板就會水噹噹了。

黎姿在接受採訪時說，美容保養其實並不複雜，比如說多運動、多喝開水、多吃蔬菜、水果等等，這些方法雖然很土，但是真的很見效。此外，黎姿每晚都會做個浸浴磨砂，慢慢磨個夠，時間大概半小時，做完後又會用潤膚露認真給自己做個按摩。

我確實不顯老，每次我說出真實年齡別人都會很驚訝，但是我也沒有年輕過，一直就是看起來這個樣子，沒什麼變化。總結一下，我和朋友的生活習慣，有個朋友都快四十了，看起來像大學剛畢業的人。除了她本身有點娃娃臉，也和她生活習慣有關。她一方面很少發怒，情緒很平和，這個很重要，你們去看那些經常生氣的人，面板不會很好。另外一個她每天十點多就睡了，所以面板狀態非常好。至於我自己，我有個比較好的習慣就是喝很多水，大學時養成的好習慣，每天去哪兒都帶個杯子，有水就裝。另外一個是我的睡眠特別好，無論何時何地，只要允許我睡覺，我都能睡得很香，五分鐘就進入深度睡眠狀態，我睡眠好的原因是因為我很樂觀，心態很好，但是我脾氣不好，容易發怒，所以臉上有點斑。另外還有一個，就是我儘量少護膚和少化妝，有位面板科醫生說，面板是呼吸系統，不是吸收系統，所以太多的東西會阻礙面板呼吸，導致毛孔堵塞。我晚上基本就是洗了臉，塗點爽膚水或者精華，冬天塗點霜。還有就是我用的護膚品都是純天然的，要麼自己做，要麼買貴的。還有就是我有運動的習慣，我朋友也有。此外我有時間就會做乾洗臉，我的太極師傅教我的。就是這麼多吧。我在按摩店做按摩的時候，店裡的老闆娘，和我同齡，看起來比我年輕，臉色紅撲撲的，氣色特別好，我問她，她就是兩個習慣，運動，少吃肉多吃五穀雜糧。所以每個人的情況都不一樣，但是總結一下呢，就是睡眠好，飲食健康，多運動多喝水，心情好。做到這些，想不年輕都難了。

堅持運動與補水

即使再忙，也要抽出時間運動、鍛鍊。根據自己日常的工作／學習安排（忙碌程度），計劃出１小時（或２０～４０分鐘）運動的時間。挑選自己喜歡的運動／適合自己的鍛鍊方式，堅持下去。

多數女性會選擇瑜伽、平板．．．這類能夠在家練習且有趣味性的運動方式。如果熱衷戶外運動，也可以選擇騎行、慢跑、游泳．．．這類比較考驗耐力的運動方式，一般來說，小白們的運動量在最初的幾天不要定的過高，以免低血糖／堅持不下去喪失信心。

運動健身應該像吃飯睡覺一樣成為日常生活的必要組成部分。倒不是說非得練出馬甲線、人魚線、腹肌．．．而是要讓自己的身體處於一種“精神滿滿”的狀態，堅持幾個月後（尤其是當你真的愛上／非常享受某項運動時），你會覺得“幾天沒鍛鍊，渾身就癢癢”的境界！

Ｔｉｐｓ

運動之餘，一定要注意及時補水，如果不是劇烈運動，適當補充清水或淡鹽水即可。

關於喝水，選擇乾淨新鮮的白開水就夠了，如果不放鬆自家的自來水，可以選擇濾水壺這類輕便型的淨水裝置（如下圖）。

遠離垃圾食品／重口味菜餚，選擇營養又解饞的小零食，選擇應季的新鮮水果，選擇蔬菜與肉類、主食合理佔比的三餐。

那麼這些美味又解饞小零食，可別錯過咯：

酸奶＞＞推薦“每一口都像在添蓋的”　樂純

雖然價格貴貴的，但是真的有好多腦洞清奇的口味可以選擇啊～　每週２～３盒樂純，價格抵得過超市裡賣的小盒裝酸奶２打了，但營養價值和口感也都遠勝於普通的酸奶“庸才”～　

乳酪＞＞推薦樂芝牛

我個人很偏愛這種一小顆獨立包裝的乳酪，其實是兒童乳酪哈哈～但我還是個寶寶呀沒毛病吧╮(╯▽╰)╭　樂芝牛的小顆乳酪我平時都是直接代替牛奶的，嗯，確切的說，自從瞭解了乳酪的營養價值和口感，我就拋棄牛奶了╮(╯▽╰)╭　作為一個從２０００年前就開始每天被嫲嫲每天逼著喝牛奶的“寶寶”，我越來越覺得現在的牛奶跟自來水一樣寡淡．．．而且牛奶喝多了容易放屁哎（我肯定不是一個人）！

堅果＞＞推薦每日堅果

夏季悶熱，所以蠻多人就會拒絕堅果，覺得吃起來太乾了，而且也不好定量。不過每日堅果的小包裝，光是外觀就讓人食慾大開，什錦堅果的配比，有補腦的核桃仁，有甜中帶酸的蔓越莓幹．．．不知不覺就吃完了一包。唯一的毛病就是價格略貴，如果你不怕麻煩，其實可以自己備個漂亮的小盒子，買幾大包堅果，按著自己的喜好配比著吃。

巧克力＞＞推薦ＧＯＤＩＶＡ黑巧

其實比ＧＯＤＩＶＡ好吃的巧克力多的去了，只不過這款在國內蠻多地方的商場裡都還能買到的╮(╯▽╰)╭，推薦黑巧是因為相比之下，更瘦身啦～～～

作為一個巧克力控，每次看到（高顏值包裝的）巧克力，我就大呼受不了！嗯，我就是那個能夠在十分鐘內吃掉一版１００ｇ黑巧的傢伙．．．．╮(╯▽╰)╭　但是一直堅持鍛鍊，所以並沒有長肉肉～　小夥伴們在選擇巧克力時儘量選擇黑巧，因為牛奶巧克力和白巧克力實在太甜、熱量過高，５０％＋的黑巧能夠讓人興奮，有助於脂肪燃燒哈哈哈～

關於主食，其實多吃應季蔬菜與海鮮，少吃白肉少喝酒，足矣╮(╯▽╰)╭