你要想聽我忽悠，我告訴你是的。但但，太極拳的步法是要求很多的，一個地方練不好，是對腿損傷是很大的，像什麼膝蓋不能超過腳尖，膝蓋的方向是與腳尖的方向是一致的。為什麼武術或是太極拳有著很大的名氣，但是普及率不高，就是因為練好所需要的時間是漫長的。太極拳的確會對身體有好處，發沒發現，人老先老腿，太極拳很大的程度上鍛鍊了腿，會很好的保持身體健康。一定要記住，如果想要練習太極拳一定要以正確的方式，在練習的過程中一定不能得過且過，否則就不是對身體好了，那還不如不練。如果朋友們有關於太極拳對身體健康的問題，隨時歡迎點贊一起探討。

太極拳，是國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的優秀的傳統拳術。所以習練太極，沒有年齡性別上的限制，可以說人人都適合練太極，人人都能從其中得到好處。

第一、增加神經系統的靈敏性——練太極要「放鬆慢練」，練拳時全身放鬆，用意不用力，久而久之就會使神經系統變得異常敏感，加強了神經系統的靈敏性。

第二、暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因太極拳追求全身松透，全身氣血在體內暢通無阻的執行，故能使人氣血充盈，不易生病。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這也是經絡暢通的反應。

第三、改進柔韌度、耐力及增強協調能力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使肌肉的柔韌度增強並使人體耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能使關節更加潤滑，並且隨著全身協調能力的提高，老年人也就不會摔跤了。要注意：練拳的過程中膝蓋的方向要始終與腳尖的方向保持一致且不能超過腳尖。膝蓋放鬆，使全身的重量暢通無阻的傳遞到腳底，這樣膝蓋就不會受傷了。

第四、提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然，不憋氣。久之就會增強肺活量，膈膜肌下沉，提高心肺功能。功深時還會出現腹式呼吸、逆腹式呼吸。對身體有極大的好處！

第五、治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

最後，太極拳的修煉要領，首要的便是要求放鬆，把後天的拙力全都丟掉。經過堅持習練，慢慢的就會生出新的“力”，此時的“力”就是我們說的“勁”。由力到勁的過程也是一個從無到有的過程。完成了這個過程之後，會感覺不容易疲勞。

所以習練太極拳是對每個人都有好處的。

正確的練太極拳對大多數人是有好處，但膝蓋不好的人還是少練為好。

正確規範地練習太極是有益身心健康的，但是隻要是運動就必然存在風險，練太極最大的風險往往就是由於動作不規範或基礎準備不足而導致的傷病，最常見的就是膝蓋受損，多見於年紀較大、體能較差的人群。

太極拳其實是分文武練、快慢拳、高低架的，常見的老頭老太太打的那是文練太極，架子高、動作慢，強度較小，難度較低，更接近健身操。這個架子的高低一般指的就是馬步的高度，一般影片演示中，表演者所打的太極架子都比較低，身體沉得很深，因此很多習練者為此刻意模仿，但殊不知扎馬步是傳統武術的基本功，不是可以一蹴而就的。馬步越低，腰腿的負荷就越大，低馬步如果沒有一定的功底是很難堅持的，而一套完整的太極拳套路，往往還包含著大量的鬆緊、屈伸、擰轉等動作，膝蓋無時無刻不在受力，對腰腿力量較弱的人群來說，這種壓力是不容小噓的，而“人老先老腿”，尤其是身體脆弱的老年人，本來就不適合進行過高強度的靜力訓練，強行支撐只會適得其反，導致受傷。

練習動作不規範也會增加受傷的風險，例如太極拳的弓步有“膝頭不過腳尖“的說法，因為身體屈膝下沉時，膝頭前頂，如果與腳尖上下重合、垂直於地面甚至超過腳尖的話，由於槓桿原理，就會對下肢的髕韌帶和十字韌帶造成巨大壓力，長此以往就容易造成關節損傷。標準的太極拳動作是符合人體的生物力學的，而過於偏離標準，就可能因為身體區域性承重受力過大而導致勞損。

因此，練太極拳一定要循序漸進，動作標準很重要，量力而為更值得重視，非專業人士練太極還是以輕鬆適度為主，只有你的肌腱和韌帶足夠強壯，才能在運動中有效地支撐和保護你的關節。

太極的好處在於，太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛鍊方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。 太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微迴圈得以擴張。微迴圈的特點是劇烈運動會使血液執行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的迴圈。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。

另外太極拳名命太極是一個哲學術語，所謂太極即是闡明宇宙從無極而太極，以至萬物化生的過程。其中的太極即為天地未開、混沌未分陰陽之前的狀態。 同莊子渾沌哲學一樣，太極觀念這種迷離恍惚地看待萬事萬物的現象和本質的人生態度，以及這種思維方式本身，實則包涵著清醒睿智的哲思，其終極目的是希望人類活動順應大道至德和自然規律，不為外物所拘，“無為而無不為”，最終到達一種無所不容的寧靜和諧的精神領域。

打太極拳受傷的都是動作不規範造成的。打太極拳的過程中只要保證膝蓋不過腳踝，鼻尖不過腳尖，就不會膝蓋受傷。只要身體保持中正，腰也不會受傷。

我練太極拳幾十年，始終傳授吳式太極拳，有很多人有關節炎病都練好了。是否有人膝關節早就有病，加之不知練法，而至膝關節疼，從古至今沒有記載說打太極拳而傷膝關節的。