這個問題問的好！有得必有失這句話在你身上已經不適用了！建議你多看看抗戰時期的電影，你就會覺得還有點吃的真幸福！

明確一個概念，減肥期間，你最需要控制的是各種糖類的攝入（包括但不限於果糖、葡萄糖及各種代糖如阿巴斯甜），而不是對所有喜歡的食物Say no。如果你有適量的有氧運動配合，我可以負責任的告訴你，該吃照吃，什麼都不耽誤。尤其是各種肉類，只要不暴飲暴食，沒任何問題。

說說我的減肥食譜，早上水波蛋+小沙拉，培根也完全可以吃，有時候時間緊就煮麥片，推薦德國捷森。配合一個蘋果更好；午餐：意粉+雞扒，一份沙拉；晚餐：魚、火鍋、冒菜，吃飽為止；一天三頓的比例為3：4.5：2.5，注意下晚上儘量不要吃主食，每天主食攝入量不超過250克就行。

這樣下來，你可吃的東西範圍大大增加了，而實際效果完全不打折扣，唯一無解的是甜品。做為肉肉的萬惡源頭，這些甜蜜的小惡魔務必遠離，但也不是完全不碰，每週可以開一次戒。蘋果和各種堅果完全不用擔心，敞開吃，香蕉和西瓜要注意，升糖值太高，身體分解不過來。寫了一堆，減肥是畢生的事業，與諸君共勉！

這個減肥的問題我也是今年才有的。

我覺得節食的過程是虐的，不吃不吃不吃。

到最後想的是隻吃一點就好了，再想的是，哎呀還是吃一點點；

開始是吃素，吃粗糧

只吃紫薯等高纖維食物；

吃了幾天就開始想肉吃

真心覺得一個在減肥中的人

節食而損失的幸福感，

嗯哼

我覺得還是吃出來的。

建議嗮太陽，喝一些黑咖啡

聽音樂、做家務

騎行、健步、談戀愛，總之多分散注意力就好了。遠離社會、尤其是甜品櫃檯、少看網路

吃一些不會增肥的食物，比如說酸奶泡燕麥片，要快熟的那種，再加些水果。雖說是減肥，但並不代表就一點也不能吃帶熱量的食物，適當的食物加運動才是真理，用不吃飯來減肥那容易反彈，還把身體餓壞。

一個星期裡可以選擇一天吃自己想吃的愛吃的，注意控制好量。所謂“減肥是為了吃更多好吃的，吃更多好吃的是為了減肥”，不要因為減肥而失去了品嚐美食的快感！

這個問題太適合我回答了，因為我在去年的上半年成功的用飲食減掉了18斤的體重，在此之前我是一個不擅廚藝卻貪吃的胖子，並且這種胖是持續了30多年的，在我前年年底因為家人身體檢查出現問題後開始努力學習廚藝的同時，我也開始關注利用飲食減肥的方法。食物自制，少食多餐，低油低糖，注重營養搭配，選擇較貴較好的食材，做精緻漂亮的料理，細嚼慢嚥，不僅不會因為節食失去幸福感，而且還會因為自制食物提升幸福感的同時減掉很多肉肉！其實真正的吃貨，都不胖的，總會留點肚子去吃下一種美味。

我減肥經驗就是，改變生活習慣，每天上下班步行。飲食方面就是清淡為主。魚，肉都可以吃，最好是清蒸或水煮。減肥不是捱餓，多吃高蛋白低脂肪的食物，甜品，飲料油炸絕對不能吃。減肥是一生的事業。不是一朝一夕就能做到的，主要還堅持，找到適合自己的減肥方法，我三年減掉80斤。最早體重202斤，現在120斤。我的目標，110斤。努力吧朋友們 ，你會遇到最美的自己。

最重時體重破200，現在不到130，完全靠全年無例外的節食加運動，激勵我也讓我充滿幸福的，是看到更美的自己時的滿足感，是和男朋友挽手路人注視時的幸福感​​

我會把擼啊擼出的喜歡的面板都買了。。 每個星期開 爐石328 守望328 然後週末叫上小夥伴去唱歌。。。。

其實看的出來，你已經掌握到了減重的精髓，那就是碳水化合物，蛋白質，脂肪這三個基本要素，我覺得你可以試試這樣：

1，色是第一位：做菜的時候一定要學會“色”在第一位，顏色好看了比什麼都重要！你說嘛，一碗白水煮的白菜，上面來點蔥花，來電蝦仁，是不是要比只是白菜來的好。

2，善用調料：一定要學會用調料香料（孜然，白胡椒，黑胡椒，羅勒，香菜等等），油我都不太建議你用太多，包括橄欖油，還有薩拉醬！

3，鬆弛有度：規定時間，一個星期吃幾天，那天是可以正常去吃飯，選一些你要吃的愛吃的，想吃到不行的放中午吃，慢慢吃，好好享受的吃。晚上該控制就控制就不要在貪嘴了。

4，最後交你個厲害的，如果你真的中午吃太多，原理上做這道菜不要用油（菜油，色拉油，玉米油，花生油，橄欖油都不行），

原料：雞胸肉。

調料：辣椒麵，孜然面，炒香的芝麻，老抽（適量有顏色就行了），香油一點點，蛋清，大蒜（可以多點沒關係），料酒。

除了香油儘可能少以外，其他看你自己喜歡放。

做法；

A雞胸肉切絲，放老抽，香油，蛋清，大蒜（切碎一點），鹽只能比你平時吃的量少，攪拌均勻後醃製20分鐘。

B用不粘鍋，一定要用不粘鍋，因為這個菜麼有油。翻炒到肉的水乾後加入辣椒麵，孜然粉，芝麻混勻！ok！