眼睛乾澀基本的表現為眼部乾澀和有異物感，也有人部分人群出現燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易普疲勞、粘絲狀分泌物等。眼睛乾澀的易發人群過去一般

為65歲以上老人，現在隨著電腦的普遍使用，空調和隱形眼鏡的普及，導致眼睛乾澀的人群年齡程式低齡化，職業出現普遍化。

工具/原料

使用眼霜 、溼度的眼藥水 ，適合自己眼睛的眼鏡。

步驟/方法

多眨眼

人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志，殊不知眨眼次數越少，越容易產生乾眼症。因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈，眨眼次數少了，直接導

致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發乾眼症。眨眼是一種保護性神經

反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤溼而不幹燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

注意眼瞼衛生

要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小

時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

長時間使用電腦者注意

年輕人出現乾眼症症狀，應儘快到醫療診治。40歲以上的人最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，戴度數較低的眼鏡。與電腦距離儘量保持在60釐米以上，使視

線能保持向下約30度，可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

提倡戴有形眼鏡 長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。預防乾眼症，提倡戴有形眼鏡。

儘量少使用空調 空調除了調節溫度之外，還會抽溼，減少了空氣裡水分的含量。在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季，為乾眼症的高發季節。時夏，天氣炎熱，預防乾眼症，使用空調要注意定時開窗通風。

按需點人工淚液 點人工淚液（營養液）要注意不要過頻，一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重症狀。

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使用眼用凝膠 眼膏在眼內的儲留時間較長，但眼膏油膩，病人感覺不“衛生”，存在顯著的視力模糊，接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種製劑，眼用凝膠在眼內的儲留時間較長，很衛生，且滴用時有清涼的感覺，使用方便，接受性好。

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做眼瞼清潔、熱敷 用毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷於眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，瀦留的分泌物最多，熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出。一天可以多做幾次，效果很好。

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放置淚小點栓塞 對每日需用人工淚液4至5次的中重度患者，淚道的堵塞能減輕症狀並可以減少人工淚液的用量，在上下淚道放置膠原塞，可達到暫時堵塞淚點的作用。

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中醫治療 一般是內服或區域性應用清熱養陰、生津潤燥一類的中藥，可以治療乾眼症

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配合使用眼鏡效果非常好，亮光時可以試試遮光眼罩。

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經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

適當讓眼睛休息，每看電腦一小時後休息3-5分鐘，可以做眼保健躁，活動眼球，眺望遠方看綠色風景，也可以適當借用眼藥水之類的藥滋潤眼睛，平時喝茶可以喝些清肝明目的茶，日常多補充維生素。最近我有看見黃金眼貼推廣的比較多，個人沒怎麼用過，聽說還不錯裡面含中藥成份，不直接接觸眼睛，可以買一盒試試看對你眼澀有效果麼，自己根據自己情況做好護理吧。

分享給您，眼睛乾澀小知識：在電腦前工作的人常覺眼睛乾澀或紅腫、疼痛，每天吃根香蕉，能起到一定的緩解作用。香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

眼睛乾澀吃薺菜

春秋戰國時期成書的《詩經》裡有“甘之如薺”之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鍾，曾吟詩讚美：“手烹牆陰薺，美若乳下豚。”

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特

現代人，眼睛乾澀好像是常態。殊不知這種眼睛乾澀會因產生原因不同，有可能導致視力下降甚至失明。

很多人都有眼睛疲勞的感覺，其中一個表現就是眼睛乾澀，尤其是晚上或是早上醒來時，眼睛非常地不舒服；有的時候不敢閤眼，一閉眼就會覺得眼睛不舒服，有疼感；有的對煙或空氣不好的地方特別敏感；還有些女性會把這種眼睛不舒服歸結到化妝品引起眼睛不舒服；更有些老人尤其是媽媽、奶奶們，那更是什麼時候都會覺得眼睛乾澀得沒有辦法。。。。。

引起這種現象的原因很多，有用眼疲勞的（長期看電腦、手機等），有環境的（開燥、粉塵汙染空氣等），有生理、遺傳的（天生淚腺分泌萎縮或失調），有藥物的（某些避孕藥或抗生素），還有是缺少營養的（食物不均缺少維生素等），更有外傷等不明原因的。。。。。總之是各種因素引起了我們眼睛內部角膜前淚膜的質或淚液量的不足，從而造成的結膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。

簡單講這種眼睛乾澀就是分泌眼淚的質量或數量出現了問題。

面對這種情況，每個人都在找適合自己解決的辦法，比如有意識讓眼睛流點眼淚；或經常地瞬目（也就是眨眼睛）；或養成經常望下看東西的習慣；或注意房間內要有一定的溼度等等，還有人尤其是一些長期佩戴隱形眼鏡的人，常常使用人工淚液，要知道人工眼淚會沖走、稀釋使用者本身分泌的淚液，抑制人體本身分泌淚液的功能，會人為造成加重乾眼症狀。使本身正常的淚液分泌功能將會退化。