這需要看你身體的情況，以及你練習瑜伽的頻率！

如果你的身體比較僵硬，那需要花費的時間會多一些。

但是你如果每天都會有一兩個小時，甚至更多時間去練習，那就會快些。

練習瑜伽是一個循序漸進的過程，不能一蹴而就，只要勤加練習，一定會做到！

哈嘍，你好！我是瑜伽老師珊珊！你的問題是：練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動作，這個過程需要多長時間？

第一：你要先了解自己的身體狀況！只有清楚了自己身體狀況才可以更加安全有效的進行練習！

首先，如果你有高血壓，等等一些身體上的問題的話，有一些瑜伽體式是需要避免練習的，練習不適合身體的體式不僅不會改善到你的身體，反而會給你的身體帶來傷害！

其次，要看一下你的身體靈活度，你的身體是偏僵硬的還是偏柔軟的，如果身體本身就比較僵硬的話，那練習時間相對來說會比其他人更久一些！

最後，要看一下你的肌肉募集能力，所謂肌肉募集能力簡單理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越強的人，可以很精準的去控制自己的肌肉，很快理解老師的口令，能跟上老師的進度一起練習，那這樣的練習也會更加有效，進步就會很快。那如果肌肉募集能力較弱的話，相對進步就會慢一些。

第二：找專業的瑜伽館，跟專業的瑜伽老師進行有頻率的正確有效練習。如果你想練高難度體式的話，建議你一定要跟著有經驗的老師練習，千萬不要自己瞎練。術業有專攻。專業的老師會在你的練習中給予你正確的指導，給你做出練習規劃，練習頻率，讓你少走彎路。我之前就有一個學員，想練習神猴式，也就是劈叉一字馬，自己在家練習，把韌帶給拉傷了，後來找到我練習私教修復。給她修復就練習了大概一個月的時間，才修復好。而且她的大腿後側以後還不能做太大幅度的動作了，自己還受了那麼多的罪！真的是得不償失！

第三：堅持下去。做任何事情都需要堅持下去才能見到成果。瑜伽也是一樣。在每一次的堅持練習中去進步去提升！