孩子晚上不睡覺怎麼辦？（養習慣）

1、每天讓孩子早上7點半前早起,白天午睡提前到12點半開始。晚上大人不要因看電視和玩電腦而讓他自己玩,最少要有一個人陪著他玩些不太劇烈的遊戲,9點-9點半大人準時上床,不要開大燈,更不要再有人看電視玩電腦,可以小聲放點音樂什麼的。不要和他說太多話,但要讓他感覺你的存在,這點很重要。

2、切記不能對他大呼小叫的吼甚至動手打。如果你吼他、打他,想讓他因為怕你才勉強睡下,會導致他經常惡夢、半夜驚醒、哭鬧、神智不清(短則幾分鐘長則半小時以上),那對小孩身體發育和性格教育都特別特別不好。

要孩子按時睡覺，要注意以下12條法則：

方法/步驟

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第一，要儘快讓孩子把作業做完，這是根本。如果孩子的作業沒做完，他是不能睡覺的。即使睡覺也睡不踏實。因此，要想盡辦法讓孩子儘快完成作業。孩子做作業慢，磨蹭，這都是不好的習慣，必須想辦法徹底解決。否則，孩子每天慢慢寫作業，磨蹭到9點多，早睡覺就只是夢想。這個習慣不改，也將徹底影響初中、高中的學習成績。

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第二，家庭的氛圍應該是祥和的。大家工作了一天，也累了一天，單位裡挨批了，遭遇不愉快的事情了，難免會帶有情緒。但作為家長，要儘量做到不把外面的負面情緒帶到家裡。大家都用微笑和愉快與家人團聚，給孩子創造一個祥和的氛圍。家裡不是抱怨和洩憤的場所。有再大的怨氣，也不要朝著快要睡覺的孩子來發火。

第三，家庭的分貝應該是下降的。到了晚間，家庭的所有的聲響分貝應該是逐漸呈下降趨勢的。比如說電視的聲音，電腦的音箱，人們說話的聲音，都應該是越來越小的才對。如果把音效放的很大，孩子的神經會緊張，會越來越精神，就沒有瞌睡了。如果播放非常勁爆的迪斯科樂曲，孩子在停播後半小時都是難以入眠的。

第四，家裡的光線不要太亮。光線對人的刺激作用是非常明顯的。如果家裡光線太亮，就會讓人的視覺產生亢奮的因子，會讓神經興奮起來，非常不利於睡眠。如果把家裡的燈光調的暗一些，孩子就會產生“昏昏欲睡”的感覺。

第五，家裡不要有奇怪的氣味。比如說夏天使用的花露水，薰香，或者使用治療跌打損傷的紅花油，女士用的香水，房間裡的黴味，包括臭襪子的味道等，都會影響到孩子的入睡。要想讓孩子早些入睡，就得給孩子一個清新的環境，而不是一個空氣汙濁的環境。

第六，不要給孩子吃辛辣難以消化的食物。吃了辛辣或者難以消化的食物，會讓孩子很難受，自然就對入睡不利。當然，也不能讓孩子吃得太多，撐得孩子睡不著覺。

第七，要給孩子養成睡前洗漱的習慣。一旦養成這個習慣，只要家長讓他洗漱，就意味著要上床睡覺，也就是睡覺進入了倒計時程式。另外，洗漱以後人體非常舒適，也非常有利於睡眠。

第八，要準備好舒適的床和枕頭。在被子、毛毯、床和枕頭等睡覺要件中，床對睡眠的作用影響最大。應該給孩子提供一個舒適的床，然後提供合適的枕頭，再加上經常換洗的被褥，相信孩子進入到裡面一定會迷上這個窩。只要迷上這個窩，入睡就容易多了。

第九，要給孩子穿寬大的睡衣。如果不穿睡衣，容易感冒，影響孩子的生活和學習。如果穿的太緊，將會影響孩子的睡眠。最好給孩子穿著比較寬鬆的睡衣，這樣更容易睡眠。

第十，不要給孩子講恐怖的故事。孩子入睡前如果聽了恐怖的故事，一定會害怕。如果孩子已經單獨睡覺，自然會因為害怕而難以入睡。

第十一，要跟孩子有個睡覺的約定。這個很容易做到。就是根據家裡的情況，包括上學的距離和早餐的情況，倒推睡覺的時間，一旦確定下來，就和孩子一起約定，每到這個時候就睡覺，慢慢養成習慣就好了。

第十二，睡覺前陪一會兒孩子。可以提前做好家裡的一些工作，早些把孩子引入臥室，聊天、讀書、聽音樂什麼的，跟孩子多呆一會兒，慢慢地引導孩子入睡。如果突然把孩子趕進臥室，命令孩子立刻上床睡覺，孩子能一下子進入睡眠嗎？

注意事項

我想，如果能做到以上12條，孩子按時睡覺應該不成問題。如果做到了以上12條，孩子還難以入睡，那看來就問題嚴重了，應該找醫生了。

如何讓寶寶學會自己入睡，讓寶寶學會自己入睡5大招 很多媽媽一聽到孩子大哭就不忍心。其實大人一定要做規矩，豁出去家裡不安靜幾天，堅持要他自己睡。小孩無論幾個月大，都是很明白你說的話的，知道哭是沒用的，自然就會改掉抱著睡覺的壞習慣。你的意念要堅決，態度要溫柔，一段時間以後定能改變。

1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。

　　雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺，且隨時隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間，如早上10點，飯後2點。　　

2、 獨自入睡的環境很重要。

　　睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。　

　3、 記得每次都說“寶貝，睡覺了。”

　　把寶寶放在自己的小床上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸著他的頭、背等部位，然後輕輕地說“寶貝，睡覺了。”（不管他能否聽懂，堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以後他就知道了，說這個聲音的話時就是要睡覺了。）一段時間以後，你只需要把寶寶放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然後走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。　　

4、 轉移寶寶的注意力。

　　在孩子的小床上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。　　

5、 側身睡覺能給寶寶安全感。

　　讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到床上，寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，並試著給寶寶側身，媽媽也貼著寶寶身體側睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡著了。

日常生活有規律的孩子就會正常生長，因此孩子的睡眠要定時。許多兒童在會說話之後到了睡覺時間就會與你討價還價想晚點去睡。不要與孩子討論，只需說，“睡覺時間到了，去睡覺吧”，然後為孩子做好睡前的準備，將他放到床上去。　　如果孩子哭泣，回到他身邊安慰一會兒，但不要把他抱起來。　　如果孩子數次從床上爬起來走出臥室來找你，要採取措施（如將門關上）阻止他。不要為此感到內疚，在夜裡孩子不應該在屋子裡跑來跑去。　　幼兒很喜歡晚上睡在父母親的床上。這是不允許的！，如果孩子每天晚上都睡在父母親的床上過夜，就很難讓他再睡回到他自己的床上去。必要時關上孩子臥室的門，留一盞夜燈亮著，給他一隻喜歡的 玩具 一起睡覺。　　最佳建議：　　孩子和父母親分床睡覺對各自的睡眠都有好處。不要將讓孩子睡覺變成一件吵鬧的事。態度要堅決一致，這樣就不會有很多麻煩。