每個人都想毫不費力地擁有白淨光滑的面板，但往往不如願。不論男女，各年齡階段的人都有粉刺、角質或皺紋的困擾。想擁有好面板，就得保證日常清潔，使用適合你的面板需要的護膚品。

3 部分之 1 :養成護膚習慣

1堅持護膚習慣。一旦制定護膚計劃，就要堅持下去。護理身體的辦法有很多，最重要的是堅持。堅持簡單的護膚步驟與偶爾做一次複雜的護理相比，前者更好。因為面板需要長期的護理，所以你得堅持護膚習慣。對於受粉刺困擾的人尤其重要。粉刺是一大難題，日常清潔非常重要。2至少每天一次深層清潔。每一天面板都會沾染灰塵和細菌，它們會堵塞毛孔，引發紅腫、癢等問題。清潔面板，在造成問題前去除灰塵和細菌。首先用乾淨的溫水沖洗面板。然後，用適合你膚質的洗面乳。如果不是乾性面板，就用無油的洗面乳。身體清潔最好使用保溼的肥皂。用潔面巾和澡巾輕柔地擦洗臉部和身體面板，畫圈按摩。再用乾淨的冷水沖洗。3用磨砂膏去角質和髒汙。磨砂不僅能讓你感覺舒服，還有很多好處。磨砂膏中的顆粒能去除角質和髒汙。臉部和身體都要用到。在使用脫毛產品後應該去角質，否則殘餘的毛根會引發毛囊角化症。透過去角質，就能避免雞面板。在脫毛後一定要去角質，脫毛前偶爾也要去角質。在一般的護膚品店可以買到磨砂膏，或者你可以自制。一種簡單的方法就是製作蘇打粉糊。在蘇打粉里加入幾滴水，使它變成糊狀，然後用來去角質。用在臉部效果最好。還可以自制砂糖磨砂膏，用於身體去角質。4正確擦乾臉，避免更多問題。不能隨便拿一條毛巾就擦，那樣會傳播細菌，會讓面板變差。擦臉的毛巾必須專用，用輕拍的方式吸乾水分。受粉刺困擾的人尤其要正確擦臉：用乾淨的專用毛巾輕拍。5出現面板問題應立即解決，避免它愈演愈烈。面板可能出現很多問題，總之不能忽視。越早採取措施，越容易解決。如果你不太懂，就請教面板問題專家。也許你需要專業的治療，而不是自己買幾件藥品就能解決。應對粉刺和痘痘。根據你的膚質和痘痘的型別，要採取不同的方式。經過嘗試，找到最適合自己的方式。應對面板乾燥。就算情況不算糟，或者在你不常看見的地方，還是應該像對待油皮那樣重視面板乾燥問題。面板乾燥會皴裂，引發感染和粉刺，所以必須重視。基本的處理方式就是使用保溼類護膚品，多喝水，加強深層清潔。6冬天尤其要避免面板乾燥和皴裂。若想擁有好面板，冬天必須加強保養。低溫會使面板變幹，造成很多問題。儘量用衣服把面板遮蔽好。露在外面的面板要塗潤膚乳或含羊毛脂的護膚品。多喝水，保證身體的水分。空氣中的水分凝結成霧或雪，所以冷空氣溼度低。因此冷空氣會吸走面板的水分，使它變乾燥。

3 部分之 2 :使用效果好的護膚品

1塗防曬霜。臉部和身體都要塗，這點很重要。太Sunny中的紫外線對面板傷害很大，曬日光浴也是如此。晴天出門時都要防曬。防曬霜的防曬指數至少是15。出門前30分鐘塗，出門20分鐘後補一次。如果淋溼、出汗或整天在沙灘，那麼還要補塗。可能你塗的不夠多。大約要用兩根手指的量，塗在身上11個部位：臉、雙肩、雙臂、左右胸、左右大腿、左右小腿。不必增加防曬指數。防曬指數15已經夠了，再高一點也不會有額外的效果。防曬指數高不等於可以減少塗的量，還是得塗那麼多。2用視黃醇使面板光滑。維生素A對面板的癒合和保養起到關鍵作用。視黃醇的化學構成和維生素A相似。在市面上可以買到這種新產品，可以促進面板光滑，減少粉刺。 處方視黃醇效果最佳，但非處方的也有用。3用羊毛脂來保溼。羊毛脂是來自動物（最常見的是羊）的天然產品，可以保護面板和毛髮。你雖然不像羊一樣吃草，但是可以用羊毛脂護膚。使用小蜜緹護唇膏的人應該對此比較熟悉。羊毛脂能用於乾燥的手部、腿部、臉部和其它地方。Bag Balm是最常用的品牌。一開始使用羊毛脂，可以一天使用一次或多次，具體要根據面板的乾燥程度。之後，應該隔4-5天使用一次。4使用面膜，增加面板的光滑度。看見過電視裡的人在眼睛上蓋黃瓜片、臉上塗著麵糊一樣的東西吧？就是面膜。面膜可以由很多東西做成。含有薑黃、活性炭、酸奶、維生素E和視黃醇 的面膜都有效。科學研究表明這些物質能護膚。留心以檸檬汁為主要成分的面膜。檸檬汁會讓很多人的面板適得其反，因為它最主要的功效是殺菌。所以最好別用這類面膜。根據你的面板需求來選擇面膜。活性炭面膜適合油性面板，不適合乾性。維生素E面膜適合乾性面板，可能會讓油性面板長痘痘。

3 部分之 3 :全身養護

1多喝水。喝水有益身體健康，對保持面板光滑柔嫩也很關鍵。如果身體缺水，最先受罪的是面板。面板缺水會引發紅腫、癢和緊繃等不適感。每天多喝幾杯水就能解決了。一般來說，如果尿液顏色淺，說明水分足夠；如果顏色深，說明缺水。2正確飲食，補充面板所需的營養。面板和身體的其他部分一樣需要特定的營養素。只要飲食正確，就能長期受益。雖然效果不是立竿見影的，但是你能逐漸看到好的轉變。面板最需要的營養素是維生素A、C、E、歐米茄-3脂肪酸、鋅和硒。 三文魚是以上營養素的良好來源。大部分水果含有豐富的維生素C，胡蘿蔔富含維生素A。3堅持鍛鍊，保持面板緊緻。你可能沒想過，但是鍛鍊確實能增進面板健康。科學研究表明，運動能使面板緊緻，減慢老化。 如果以前鍛鍊不夠，現在開始就要增加運動量了。沒有哪種鍛鍊是專門針對身體某個部位的。沒有專門改善面板的魔法運動。你需要多進行綜合鍛鍊。從每天快走半小時開始，每次至少持續15分鐘。4睡眠充足。身體在睡眠中排毒、恢復活力。面板需要排毒。如果缺水睡眠，身體分泌太多皮質醇（會使面板變粗糙），而生長荷爾蒙（修復面板的要素）不夠。 所以必須保證充足睡眠。每個人需要的睡眠時間不同。你需要找到適合自己的睡眠時間，在醒著的時候保持活力，少用咖啡因。5平衡荷爾蒙水平，預防面板問題。荷爾蒙對面板影響很大。我們知道青春期容易長痘痘，那是有原因的。某些荷爾蒙的波動會造成粉刺等面板問題。荷爾蒙波動有正常的週期，你需要耐心。青春期、孕期和藥物治療會影響荷爾蒙水平，可能誘發色斑。你可以服用調節荷爾蒙的藥物。對於女性來說，避孕藥可以嚴格控制荷爾蒙水平，能改善面板。

小提示

如果長痘痘，不要觸碰或擠壓。等待它消下去。使用磨砂膏清潔面板，維持面板健康。

警告

使用任何護膚品前都要閱讀標籤和成分。如果不小心，可能會造成過敏，損傷面板。要是你面板敏感，可以諮詢醫生，讓他推薦一些合適的護膚品。

保養面板，先調內在，再調外表。

多吃蔬菜水果，多吃豆類，含蛋白質的食物。

護膚步驟：

1.清潔面板

一週2次定期清潔面部。2.洗面奶手法用對。

3.用爽膚水化妝棉打溼敷面部。

4.精華液

5.眼霜

按摩手法剪刀手向上提拉到太陽穴

6.乳液

7.面霜

8.防曬霜