豆漿中含有大量的蛋白質，牛奶補鈣作用比較好，就營養價值來講，其營養方面各有不同，需要根據自身情況來進行選擇，如果青少年正在生長髮育階段，選用牛奶營養價值更高些，對於說一些中老年朋友來說，建議兩樣每天都適量飲用，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿能夠延緩衰老，有軟化血管的作用，晚上喝牛奶既能補鈣，又能促進睡眠質量。

牛奶和豆奶一起飲用，牛奶中含有豐富的維生素，可配合葉酸、膳食纖維等營養成分，提高其抗氧化能力，可起到預防心血管疾病的作用，尤其適合家中老年人飲用。

此外，牛奶中的維生素有利於面板的更新和新陳代謝，豆漿中的異黃酮也有利於保持和改善面板的彈性和保水能力，因此，女性可以一起喝牛奶和豆奶，這可以起到明顯的美容作用。

不過，需要注意的是，牛奶與豆漿的沸點不一樣，而且豆漿需要煮較長時間，不然容易導致中毒。但如果牛奶煮的時間過長，會破壞牛奶中的蛋白質和維生素。因此，建議在豆漿快煮熟時，再加入牛奶。

那對於女性來說，除了透過喝牛奶和豆漿改善面板狀態之外，在日常的飲食中也可以適當的補充微量元素硒。對於女性來說日常補硒也可以很好的改善面板狀態，讓面板看上去更光滑水嫩。此外，硒與維生素e相結合還可以有效的防止細胞衰老和增加彈性，從而取得較好的美容效果！

牛奶和豆奶一起飲用，牛奶中含有豐富的維生素，可配合葉酸、膳食纖維等營養成分，提高其抗氧化能力，可起到預防心血管疾病的作用，尤其適合家中老年人飲用。

此外，牛奶中的維生素有利於面板的更新和新陳代謝，豆漿中的異黃酮也有利於保持和改善面板的彈性和保水能力，因此，女性可以一起喝牛奶和豆奶，這可以起到明顯的美容作用。

不過，需要注意的是，牛奶與豆漿的沸點不一樣，而且豆漿需要煮較長時間，不然容易導致中毒。但如果牛奶煮的時間過長，會破壞牛奶中的蛋白質和維生素。因此，建議在豆漿快煮熟時，再加入牛奶。

那對於女性來說，除了透過喝牛奶和豆漿改善面板狀態之外，在日常的飲食中也可以適當的補充微量元素硒。對於女性來說日常補硒也可以很好的改善面板狀態，讓面板看上去更光滑水嫩。此外，硒與維生素e相結合還可以有效的防止細胞衰老和增加彈性，從而取得較好的美容效果！