激勵他人（或者自己）改正壞習慣，是每個人都需要的技能。通常的誤區是，苦口婆心講道理，痛心疾首表決心，最後屢教不改自暴自棄。而正確的做法則是：承諾要具體、犯錯可補救、守約有獎勵。尊重心理規律，才能讓人以正確心態一步步走向正軌。
好好說話，實際上是好好思考
如何勸別人改掉壞習慣
今天跟大家分享的一個說話技巧是，如何勸別人改掉壞習慣，應該怎麼做。
每個人都有一些壞習慣，有些人是抽菸喝酒、有些人是強迫症、拖延症諸如此類。難道我們不知道它不好嗎？當然知道，可是為什麼就是改不了呢？有些人是本性使然，有些人是沒有運用好的方法？
特別是在勸說他人改掉壞習慣的時候，往往會陷入一些誤區，加劇了對方的牴觸情緒。
在現實生活中，我經常會聽到好朋友抱怨，我們家誰誰就是不學好，嘴皮子都磨破了也勸不動，怎麼辦呢？你給支支招吧？
要支招，首先得知道，你錯在哪。
我們看你是不是這樣乾的。比如說，你勸人戒酒，好說歹說、掰開揉碎，把道理講的不能再明白了，他也發誓下次再也不喝了，一不小心又破戒。於是，你加重語氣表達生氣和失望的情緒，責怪對方毅力不夠，要他補救發誓下不為例。結果呢，能戒就戒，畢竟是少數。絕大多數情況都是破罐子破摔，順便把你們的關係也摔破了。
怎麼會這樣呢？首先，你把主要精力說明這件事不好本身，是有問題的。
壞習慣之所以難改，不是因為對方不知道，而恰恰是因為對方知道而改不掉，所以形成了自我合理的說法。不信你問任何一個老菸民，都有一大堆理由證明其實抽菸也沒有大不了的。在這種情況下，你越是強調這件事的壞處，人家就越逆反心理，你又不是醫生，真要辯論起來海不一定誰吃虧呢？
其實就算對方真的有心改正，透過發誓增加他心理負擔的方式，也是一個非常危險的做法。
因為人非聖賢，孰能無過。萬一動搖，一時糊塗犯了戒，想起當初說了那麼重的話，結果就只能破罐子破摔了。
很多賭徒都說過在賭就砍手這樣的話，結果呢，當時發的毒誓越狠，犯戒之後，墮落的就越徹底。反正我是沒毅力的人，乾脆別折騰了，就這麼著吧。
所以啊，要勸人改正錯誤，就需要採取正確的方法。
要避免誤區，我們要遵循三個原則。
1、承若要具體
承若要具體越能落到實處，越細化越好。
關於這一點，美國作家馬克·吐溫曾經講過一句很妙的話——壞習慣就像一隻貓，想把它弄下樓，別指望一下子把它從窗戶上扔下去，你動靜越大，它抓的越緊，就算扔出去，你也會受傷。
那怎麼辦呢？你得把它一點點從樓梯上引下去，怎麼引呢？就是透過小而具體的承若，一步一步地打向目標。
比如說，你勸人減肥，要麼瘦要麼死！這樣喊口號有用麼？有用的話，世界上就沒有胖子了。與其讓對方保證一定要瘦下來，一定要瘦多少斤，倒不如把這個大目標化解成一個個具體可執行的小專案。
比如說，你能不能保證每週去跑步兩次啊？或者更具體更好的方法是每三天跑步一次呢。總之就是越具體越好，越有操作性，越能落到實處越好。
你比較一下，不瘦就去死就像是把貓從窗戶口扔出去，每三天跑一次步就像是把貓從樓梯上一步步地引下來。這效果自然就好得多。
因為承若這件事情，最重要的關鍵就是要讓對方當真，真的能夠實施。但是承若越大，越抽象，越把話說絕，反而感覺越不真實。當事人就越不容易放在心裡。
比如說，你跟一個女孩子保證說，我保證會讓你一輩子幸福快樂，人家高興一陣子就過去了。
可是，如果你說我保證每年會帶你出國玩一趟。這就是一個具體可執行的承若。因為後者比較小，比較具體，更容易被對方當真，而且也更容易事後回來追訴。所以，記住承若越具體，越有達成的可能。對方越會當回事。這就是勸人改掉壞習慣的第一個原則。
2、犯錯可補救
也就是說事先要跟對方說明補救性的條款。什麼意思呢？在勸說對方的時候，除了要對方做承若，還得說好，萬一一時糊塗沒能遵守承若，可以怎麼補救。
因為犯錯是人之常情，如果事先的承若毫無妥協的餘地，看起來比較堅定，比較解氣，但是稍有違背，就特別會導致自暴自棄的結果。甚至有可能是先犯了一個小錯，想想已經這樣了，乾脆索性犯個大錯。
比如說，大家都有這樣的體會。減肥的時候我們經常提醒自己，晚上一定不能吃宵夜。
忍著，忍著。最後夜深人靜，實在忍不住了。
怎麼辦呢。泡麵，可樂，燒烤全都上了。辛辛苦苦餓一天，是一頓回到減肥前。
因為這個時候呢，你的意志力已經崩潰了，反正都是錯，不如錯的爽一點。而之所以有這樣的情況，就是事先沒說好犯錯的時候怎麼辦。一定不能吃宵夜，這只是個口號。
真正有意義的，是實在忍不住了想吃點宵夜的時候應該怎麼辦？那吃點什麼呢？而這就是一個補救型的條款。
簡單點說，與其冰箱裡什麼都沒有，最後餓的受不了叫外賣。還不如備點應急的食品，防止萬一堅持不下來，總比臨時起意買一堆垃圾食品吃好吧。
3、守約有獎勵
這遵守約定，改正壞習慣是一件艱苦的事情。需要有額外的獎勵來作為誘因，而這個獎勵顯然不能依靠對方天生的道德感，否則他早就自我改正了。又不能只是給他畫餅，說改正之後對他有什麼好處。因為這些對方也都知道，你這麼說沒用。
那在對方心中有什麼東西可以是當做改正壞習慣的獎勵呢？
每個人喜歡的都不一樣，沒有統一的答案，要看你對對方的瞭解。但是，在這裡我可以給你提供一個出乎意料卻又在情理之中的思路。那就是，最好的獎勵其實往往就是壞習慣本身，或者至少是替代性的另一個壞習慣。
什麼意思呢？其實，絕大多數壞習慣，並不是像毒品那樣一點都不能沾的東西。像什麼懶惰啊、拖延啊、玩網遊啊、好吃啊，其實本身都是什麼大事，關鍵是不能過度。
你拿別的東西來引誘他徹底去解掉，一是很可能替代不了原本的誘惑，二是你越是讓他意識到，以後你再也不能怎麼怎麼樣了，從此只能做100%的Sunny少年了，他就是越是想幹點壞事。
畢竟一輩子一點壞習慣也沒有也很可怕，所以你倒不如就拿這個壞習慣本身當作獎勵，又能起到激勵的效果，又能讓對方意識到把我這個度的重要性。這才是一個科學的和良性的戒除過程。
咱們還是拿減肥來舉例，經常有人開玩笑說不吃飽怎麼又力氣減肥呢？這當然是一個玩笑。可是反過來說，如果減肥就意味著再也不能享受美食，那地球上有幾個人能下定決心來減肥呢？
所以啊，與其跟一個減肥的人說，再也不能吃紅燒肉啦，倒不如改成，如果你能控制不過量，那就每週吃一次。如果控制不住，那你一個月才會吃一次。而後者的激勵效果顯然是更強大。
好，以上分別講了三個原則，承若要具體，犯錯可補救，守約有獎勵。現在我們把這三個原則整合在一起，試試看勸別人減肥應該怎麼說？給大家一個總體的印象。
比如你可以這麼說，我知道你也是想減肥的，要不然這樣吧，你試試看你能不能保證每三天慢跑半小時，如果堅持不下來，那這個月就不能吃大餐。如果堅持下來了，那我每週就帶你出去吃頓好的。你看這樣好不好啊，這樣一段話裡就包括了今天所說的三個原則。
激勵他人（或者自己）改正壞習慣，是每個人都需要的技能。通常的誤區是，苦口婆心講道理，痛心疾首表決心，最後屢教不改自暴自棄。而正確的做法則是：承諾要具體、犯錯可補救、守約有獎勵。尊重心理規律，才能讓人以正確心態一步步走向正軌。
好好說話，實際上是好好思考
如何勸別人改掉壞習慣
今天跟大家分享的一個說話技巧是，如何勸別人改掉壞習慣，應該怎麼做。
每個人都有一些壞習慣，有些人是抽菸喝酒、有些人是強迫症、拖延症諸如此類。難道我們不知道它不好嗎？當然知道，可是為什麼就是改不了呢？有些人是本性使然，有些人是沒有運用好的方法？
特別是在勸說他人改掉壞習慣的時候，往往會陷入一些誤區，加劇了對方的牴觸情緒。
在現實生活中，我經常會聽到好朋友抱怨，我們家誰誰就是不學好，嘴皮子都磨破了也勸不動，怎麼辦呢？你給支支招吧？
要支招，首先得知道，你錯在哪。
我們看你是不是這樣乾的。比如說，你勸人戒酒，好說歹說、掰開揉碎，把道理講的不能再明白了，他也發誓下次再也不喝了，一不小心又破戒。於是，你加重語氣表達生氣和失望的情緒，責怪對方毅力不夠，要他補救發誓下不為例。結果呢，能戒就戒，畢竟是少數。絕大多數情況都是破罐子破摔，順便把你們的關係也摔破了。
怎麼會這樣呢？首先，你把主要精力說明這件事不好本身，是有問題的。
壞習慣之所以難改，不是因為對方不知道，而恰恰是因為對方知道而改不掉，所以形成了自我合理的說法。不信你問任何一個老菸民，都有一大堆理由證明其實抽菸也沒有大不了的。在這種情況下，你越是強調這件事的壞處，人家就越逆反心理，你又不是醫生，真要辯論起來海不一定誰吃虧呢？
其實就算對方真的有心改正，透過發誓增加他心理負擔的方式，也是一個非常危險的做法。
因為人非聖賢，孰能無過。萬一動搖，一時糊塗犯了戒，想起當初說了那麼重的話，結果就只能破罐子破摔了。
很多賭徒都說過在賭就砍手這樣的話，結果呢，當時發的毒誓越狠，犯戒之後，墮落的就越徹底。反正我是沒毅力的人，乾脆別折騰了，就這麼著吧。
所以啊，要勸人改正錯誤，就需要採取正確的方法。
要避免誤區，我們要遵循三個原則。
1、承若要具體
承若要具體越能落到實處，越細化越好。
關於這一點，美國作家馬克·吐溫曾經講過一句很妙的話——壞習慣就像一隻貓，想把它弄下樓，別指望一下子把它從窗戶上扔下去，你動靜越大，它抓的越緊，就算扔出去，你也會受傷。
那怎麼辦呢？你得把它一點點從樓梯上引下去，怎麼引呢？就是透過小而具體的承若，一步一步地打向目標。
比如說，你勸人減肥，要麼瘦要麼死！這樣喊口號有用麼？有用的話，世界上就沒有胖子了。與其讓對方保證一定要瘦下來，一定要瘦多少斤，倒不如把這個大目標化解成一個個具體可執行的小專案。
比如說，你能不能保證每週去跑步兩次啊？或者更具體更好的方法是每三天跑步一次呢。總之就是越具體越好，越有操作性，越能落到實處越好。
你比較一下，不瘦就去死就像是把貓從窗戶口扔出去，每三天跑一次步就像是把貓從樓梯上一步步地引下來。這效果自然就好得多。
因為承若這件事情，最重要的關鍵就是要讓對方當真，真的能夠實施。但是承若越大，越抽象，越把話說絕，反而感覺越不真實。當事人就越不容易放在心裡。
比如說，你跟一個女孩子保證說，我保證會讓你一輩子幸福快樂，人家高興一陣子就過去了。
可是，如果你說我保證每年會帶你出國玩一趟。這就是一個具體可執行的承若。因為後者比較小，比較具體，更容易被對方當真，而且也更容易事後回來追訴。所以，記住承若越具體，越有達成的可能。對方越會當回事。這就是勸人改掉壞習慣的第一個原則。
2、犯錯可補救
也就是說事先要跟對方說明補救性的條款。什麼意思呢？在勸說對方的時候，除了要對方做承若，還得說好，萬一一時糊塗沒能遵守承若，可以怎麼補救。
因為犯錯是人之常情，如果事先的承若毫無妥協的餘地，看起來比較堅定，比較解氣，但是稍有違背，就特別會導致自暴自棄的結果。甚至有可能是先犯了一個小錯，想想已經這樣了，乾脆索性犯個大錯。
比如說，大家都有這樣的體會。減肥的時候我們經常提醒自己，晚上一定不能吃宵夜。
忍著，忍著。最後夜深人靜，實在忍不住了。
怎麼辦呢。泡麵，可樂，燒烤全都上了。辛辛苦苦餓一天，是一頓回到減肥前。
因為這個時候呢，你的意志力已經崩潰了，反正都是錯，不如錯的爽一點。而之所以有這樣的情況，就是事先沒說好犯錯的時候怎麼辦。一定不能吃宵夜，這只是個口號。
真正有意義的，是實在忍不住了想吃點宵夜的時候應該怎麼辦？那吃點什麼呢？而這就是一個補救型的條款。
簡單點說，與其冰箱裡什麼都沒有，最後餓的受不了叫外賣。還不如備點應急的食品，防止萬一堅持不下來，總比臨時起意買一堆垃圾食品吃好吧。
3、守約有獎勵
這遵守約定，改正壞習慣是一件艱苦的事情。需要有額外的獎勵來作為誘因，而這個獎勵顯然不能依靠對方天生的道德感，否則他早就自我改正了。又不能只是給他畫餅，說改正之後對他有什麼好處。因為這些對方也都知道，你這麼說沒用。
那在對方心中有什麼東西可以是當做改正壞習慣的獎勵呢？
每個人喜歡的都不一樣，沒有統一的答案，要看你對對方的瞭解。但是，在這裡我可以給你提供一個出乎意料卻又在情理之中的思路。那就是，最好的獎勵其實往往就是壞習慣本身，或者至少是替代性的另一個壞習慣。
什麼意思呢？其實，絕大多數壞習慣，並不是像毒品那樣一點都不能沾的東西。像什麼懶惰啊、拖延啊、玩網遊啊、好吃啊，其實本身都是什麼大事，關鍵是不能過度。
你拿別的東西來引誘他徹底去解掉，一是很可能替代不了原本的誘惑，二是你越是讓他意識到，以後你再也不能怎麼怎麼樣了，從此只能做100%的Sunny少年了，他就是越是想幹點壞事。
畢竟一輩子一點壞習慣也沒有也很可怕，所以你倒不如就拿這個壞習慣本身當作獎勵，又能起到激勵的效果，又能讓對方意識到把我這個度的重要性。這才是一個科學的和良性的戒除過程。
咱們還是拿減肥來舉例，經常有人開玩笑說不吃飽怎麼又力氣減肥呢？這當然是一個玩笑。可是反過來說，如果減肥就意味著再也不能享受美食，那地球上有幾個人能下定決心來減肥呢？
所以啊，與其跟一個減肥的人說，再也不能吃紅燒肉啦，倒不如改成，如果你能控制不過量，那就每週吃一次。如果控制不住，那你一個月才會吃一次。而後者的激勵效果顯然是更強大。
好，以上分別講了三個原則，承若要具體，犯錯可補救，守約有獎勵。現在我們把這三個原則整合在一起，試試看勸別人減肥應該怎麼說？給大家一個總體的印象。
比如你可以這麼說，我知道你也是想減肥的，要不然這樣吧，你試試看你能不能保證每三天慢跑半小時，如果堅持不下來，那這個月就不能吃大餐。如果堅持下來了，那我每週就帶你出去吃頓好的。你看這樣好不好啊，這樣一段話裡就包括了今天所說的三個原則。