壓力大，說明想做的事情多，想都做的好，白天閒事多還嘈雜，所以不易完成。只有深夜才能測底的安靜下來，認真的完成想做的事情。熬一會夜，白天補足覺就可以了。

晚睡的原因很多，例如：白天睡太多了、吃了容精神亢奮的食物或飲料、不良的生活習慣…，還有一個就是“鴨梨山大”，讓夜晚該休息的你，大腦還在不停的轉動，思考著白天未完成的事情或隔天即將面臨的問題，讓你沒有辦法順利入睡。晚上睡不著、晚睡，接著很容易一整天狀態都不好，弘叔來說說壓力太大睡不著怎麼辦？

解鈴還需繫鈴人，是不是有一些人事物讓你產生了壓力，讓你在夜晚時，腦袋中會不斷地浮出這些事物和畫面，心有不安，如果是這樣的狀況，建議你可以試著把這些事情在睡前先記錄在小本之中，告訴自己不要再去思考這些問題，等到隔天睡醒之後再來處理解決，可以改善腦袋中不斷運轉思考的狀況。寫下來了，就不要再去想它。

喜歡白天睡懶覺、中午午時間過長、喜歡引用一些提升飲料、睡前滑手機看朋友圈、看書、線上聊天…等，這些習慣都會影響了睡眠的品質，尤其是睡前滑手機，整個大腦心裡容易跟隨著你所看到的人事物而心情跟著起伏，無法放鬆沉澱培養入睡的狀態。你可以試試下面的方法：

白天補充維生素B群、晚上補充GABA。B群是人體所需的重要營養素，它可以促進新陳代謝，調理多項的內分泌系統，當缺乏的時候，也容易導致睡眠品質不佳的狀況。GABA這個成分的營養保健品，在高壓力生活形態的日本非常的流行，主要的功能可以讓精神緊張的狀態，獲得放鬆舒緩，也有助於提升睡眠品質。

可以選擇能夠幫助睡眠的精油，重點是這些味道你必須喜歡，例如有：洋甘菊、薰衣草、馬鬱蘭、苦橙葉、玫瑰、檀香、依蘭依蘭、橙花、花梨木、香蜂草、橘子、天竺葵、快樂鼠尾草等。

將3、4滴精油滴於手帕上放置於枕頭旁，或是滴於枕頭的四角、居室的闊香器。泡澡：用溫水加精油泡澡，有利於身心的放鬆，宜在睡前進行。

當一個人思慮過度，就會勞傷心脾。一旦心被勞傷就會心血不足，在我們的身體裡，神門穴、太淵穴配足三里，按揉這三個穴位可以養心安神助睡眠。最後在這裡，弘叔要提醒大家避免使用安眠藥或者是飲酒來幫助入睡，因為這兩種方式很容變成依賴，長期下來反而會影響到身心的健康喔！