駝背就是因為脊椎變形，所以才會引起駝背。但是由於人體的脊椎曲線是S形的，床墊要合理支撐起脊椎的每一個部分，不能太軟，也不能太硬，那樣才不會導致駝背。

在爺爺奶奶那一輩子就已經遺傳下來說硬板床護脊，但是是真的護脊嗎？那麼我們來看下圖

（水印請忽略）

由上圖可以看出，我們平躺下去時，人體脊椎的曲線是呈S型的，圖中的直線就相當於我們平時睡的硬板床，可以看到床墊的主要受力點是3個部分，頭部，背部，臀部。 但是由於硬板床沒有韌性，不能讓身體得到很好的舒展，同時因為腰部位置呈漏空狀態，沒有得到有效的支撐。那麼長期下去脊椎就會發生變形，從而導致各種脊椎側彎等症狀。

那麼睡什麼床墊會導致駝背呢？答案是沒有支撐力的床墊。

從上圖可以看出，因為床墊沒有支撐力，無法有效得支撐起整個人體曲線，所以導致脊椎變彎，長期下來就會導致我們所說的駝背。

其實床墊的支撐力與床墊的軟硬度是兩碼事。通常很多人用床墊的軟硬度來區分床墊的支撐力，其實這樣是錯誤的。

什麼是床墊的支撐力？

當你睡下去時，你能明顯感受到腰部位置床墊能繼續很好的反饋，就是感受到床墊把你的腰頂住了，而且當你躺下去的時候，床墊會下陷2-3cm左右，那麼這種床墊就是適合你的床墊，同時你把手在腰部那個位置伸進去是伸不進去的，因為沒有縫隙。

什麼是床墊的軟硬度？

床墊的軟硬度影響著床墊的舒適度，每個人的習慣不同，有的人喜歡軟的有的人喜歡硬的。所以這個不能具體說明床墊軟還是硬。但是最直觀的看法就是從材料判斷，通常軟硬適中的就有乳膠、3D高分子材料等，而硬的的就有3E棕和黃麻等。不同的搭配也能影響床墊的舒適度（軟硬度）

所以不僅成人需要一張好的床墊，而小孩子或者正在上學的孩子也需要一張很好的床墊。題主是一名高中生，學習壓力比較大，如果床墊選不好的話，那麼晚上就有可能睡不好，睡眠質量差，無法真正達到深度睡眠，從而影響第二天的學歷與生活。所以為什麼有的孩子第二天上學沒精神就是因為睡不好，同時睡眠時間也是一個很重要的因素，如果晚上睡得太晚的話，身體就會更加疲憊。

為什麼越晚就越不想睡越精神？

假如你的睡眠時間是10點，那麼過了那個時間點，身體會分泌一種物質，這種物質你產生亢奮的狀態，越晚就越亢奮，睡不著，所以就說為什麼越晚越睡不著，因為你過了你適合睡覺的時間。

所以在選好床墊的同時，記得也要調整好你的作息時間，不然睡眠質量沒達標的同時，第二天整個人都會沒精神，身體免疫力下降，感冒發燒這種小毛病也會隨之而來，所以一定要早點睡啊年輕人！！！

成人床墊推薦品牌：

6千-1W：舒達，席夢思，絲漣、慕思

3千-6千：喜臨門、香港雅蘭、知乎網紅星夜

兒童床墊推薦品牌

比較貴系列：益卡思

價效比系列：卡丁熊

硬棕墊系列：大自然

目前有一種很流行的看法，認為睡硬床比睡軟床可以睡得更香，對身體健康，尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況並非如此，睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的，因為堅硬的床面不能適應人體曲線的需要，結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。

習慣上以為鋼絲彈簧床最高階、最舒適，其實不然，因為不管採取哪種姿勢，身體中段要下陷、軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使症狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。 可見，床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處 。

床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50釐米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 床就不用費力，下床時伸腿可著鞋履。 床鋪宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30釐米，寬度比就寢者寬30~40釐米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。​

長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊型別為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。

人睡在硬板床時，人與硬板之間是有縫隙，可以輕易地伸入一隻手，其對人體的支撐性集中在幾個點，形成了對人體骨骼影響，對於睡硬板床也腰疼的朋友則需要睡軟硬適中的床墊。也可以再鋪上1-2層薄墊子降低木板床硬度，其厚度以臥床時身體不超過正常的變化程度為宜。

棕墊型別主要分為椰棕和山棕，椰棕有硬棕和軟棕之分，主要取決於天然乳膠的多少，硬棕天然乳膠多，硬棕跟木板床一樣硬，但勝在透氣；軟棕是因為天然乳膠噴的少形成的，軟，而且彈性低；椰棕的缺點是含糖，雖然經過處理但不能百分百不生蟲。山棕床墊的山棕絲比椰棕絲要長，天然乳膠粘合後比硬棕要軟一些，而且彈性足，支撐性強，睡感比椰棕好，山棕片絲本身不含糖，經過處理後不生蟲，但因為材料稀缺價格高，成本是椰棕的3、4倍。山棕床墊還有不含膠水的純手工山棕床墊、棕棚床。棕墊跟硬板床屬於硬床墊型別，棕墊對於睡硬床墊的朋友是不二之選，尤其是山棕床墊，其屬於硬床墊中的軟硬適中款，良好的支撐性，舒適的微軟度，上萬的透氣孔，是天然環保的植物彈簧床墊。

對於軟床，朋友要注意其軟度，如乳膠床墊，在市場上試躺時，覺得很軟很舒服，購買了一張很厚的乳膠床墊，但是睡了幾天後會明顯感覺到太軟，影響睡眠，因此購買床墊時床墊的軟程度也要注意，床不宜太軟。

正常人選軟硬適中的床，仰臥腰部有支撐，側臥能保持脊椎平直。推薦獨立簧，不推薦乳膠，乳膠保證的是承託力均勻，而人體重量分佈不均勻，通常臀部會下陷過多，無法達到脊椎平直。

已有腰部疾患的人選硬床，能起到一定緩解作用，當然舒適度差些。硬床也不是象石頭一樣硬，類似 “木板+厚棉被” 這種體驗就好。

當然，作為高中生，因為還處在成長期，還是睡硬床好,有利與骨骼發育。理想的床鋪應該是在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。

睡硬床好還是軟床好，很多人陷入過這種糾結。睡硬床據說對腰好，但是睡著確實太不舒服，磨得痛。睡軟床吧，窩得太軟醒來好像有有點全身無力，軟綿綿的。那麼，到底睡硬床好還是軟床好呢？

01

睡硬床的好處是對骨骼有利，對面板也好。對於生長髮育的青少年來說，誰硬板床可以防止駝背。腰椎間盤突出的病人，醫生會特別叮囑要睡稍微硬點的床。

02

睡軟床的好處是更加舒適。軟軟的墊的厚厚的床會讓人躺上去感覺更加舒適，更快入眠，給人的安全感也比較多。但是顯而易見的，過軟的床對脊椎和腰椎的壓力非常大，對塌下去部位的肌肉也得不到放鬆。

03

床要軟硬適中，以墊的褥子不超過十公分厚為宜。過軟過硬的床都會降低睡眠質量，影響人體骨骼。科學研究發現，十公分左右的褥子最適合人體曲線和骨骼彎曲度，是最舒適的。

注意事項：

另外，床不要太高，最好寬大一點，選擇棉質或者桑蠶絲面料的四件套，都會讓睡眠更加舒適。

首先床墊的軟硬，每個人的感覺是不一樣的！硬床墊對於伏案工作及體力勞動者感覺睡一覺比較解乏！軟床墊有些人會感覺睡一覺會不解乏！老年人比較喜歡睡偏硬一點的床墊！現在的床墊一般做的都是軟硬適中的！要麼就是一面軟一面硬的來滿足不同人群的需求！