過午不食是最早佛家的思想，就是過了中午12點就不在吃飯了，現在很多人用這種方法來減肥，但是這種方法真的對減肥有效嗎？又是否科學呢？

首先，這種過午不食的方法是不適合現代人的，因為，古代的時候，人們日出而作，日落而息，所以一天吃兩頓飯是合適的，他們晚上睡的早，而且也沒有什麼活動，大量的活動都是在白天進行的，而現代人卻是相反的，晚上的活動非常豐富，加班、聚會、唱歌等都基本安排在晚上，而且根據統計現在年輕人一般晚上的入睡時間都在11點半以後，所以如果在過午不食，身體肯定是吃不消的。

其次，用這種方法減肥，確實會短時間讓你的體重下降，因為本來是三餐的能量，現在減為了2餐，遵循能量守恆定律，肯定會瘦的，但是如果長期用這種方法減肥，會造成很多的不良反應，比如精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等，減出來也是一個病怏怏的狀態。而且極有可能造成胃病的發生，因為如果從午後就開始不進食，長期以往會造成胃粘膜的萎縮，引發胃痛，胃潰瘍等情況。

最後，這種過午不食的減肥方法反彈的機率很高，因為你一但恢復到正常的飲食，很快就會恢復到你之前的體重，甚至比之前還要重，因為身體是非常聰明的一個器官，它怕之後在沒有的吃，所以現在有吃的，就要多儲存起來，以備之後災荒的到來。

那如果不能過午不食，我們在晚餐又該怎麼吃，才能保證不長肉呢？

1、晚餐要早

晚餐最好是在5-7點進行，如果11點睡覺，這樣離睡覺的時間還有4-6個小時，食物可以得到充分的消化，不會影響睡眠，也能避免脂肪的堆積。

2、晚餐要少

晚餐雖說不可不吃，但也不可過多，吃多了必定造成能量的過剩。晚餐基本上吃到7成飽就可以了，就是還想吃但是不吃也可以的狀態。

3、晚餐要清淡

晚餐要吃的清淡一些，可以多喝一些粥類，因為營養價值高，熱量還比較低，因為晚上腸胃的消化功能相對較弱，如果吃了太多油膩的食物，不但容易發胖還會造成消化不良等問題。

好了，希望作為現代人的你，也要與時俱進，不要在繼續這種過午不食的古人飲食法了。

　　過午不食法好嗎

　　有不少女生每天堅持不吃晚餐，堅持過午不食的減肥方法，堅持了一段時間後發現效果不錯，體重減下去了不少，於是各種開心，這樣的減肥方法，雖然體重降下來了但是整個人卻變的很沒精神，那麼這樣的過午不食法，真的科學嗎？

　　這種減肥方法，見效雖然很快，但是並不是人人都適合的，這種減肥方法對我們的胃很不好，長期下來很容易造成胃部受傷，從而出現胃出血等情況。

　　那麼什麼樣的減肥方法才是科學健康的呢？

　　高強度的運動也會讓我們在短期內瘦下去，但是這樣的方法也不是最佳的，但是高強度的鍛鍊會讓我們的膝蓋受到磨損，且高強度的運動，想要長期堅持下來也是很困難的，如果你堅持了一段時間後面放棄了，那麼等待你的，將會是高強度的反彈，因此，想要科學健康的減肥，怎麼選擇運動方法才是最重要的，單單的運動起到的作用也比較少，必須同時配合飲食才行。

　　減肥的道路總是那麼艱難，怎麼預防長胖好呢？

　　不管是哪個年齡段的人，都應該注重保養自己的身材，預防肥胖對於每個人來說都是非常重要的，胖起來容易的，但是想要瘦下去卻是非常艱難的，那麼如何預防肥胖好呢？

　　1、保持健康的生活規律

　　生活習慣對於預防肥胖來說是非常重要的，所以養成良好的生活規律是非常有必要的，每天保持一定的運動量以及調整好自己的睡眠時間。

　　2、飲食要清淡

　　大家都知道想要減肥要管住嘴，都說吃進去的總是要還的，所以不想自己的身材太早變形，那麼就要拒絕高熱量的食物，以及重口味的飲食習慣。

　　3、每天讓自己保持愉悅的心情

　　很多妹子心情一不好就喜歡大吃大喝，讓自己的胃難受，這樣不僅會對自己的胃造成傷害，對身材也是百害而無一利的，良好的情緒可以使身體的機能正常的執行，對於保持身材也會起到一定的作用。

你好，過午不食的減肥方法並不好。先來講一個我的客戶案例，一個50多歲的阿姨來找我減肥，他的基本情況是每年體重都在增減，十幾年的時間一直在增長，並且長期的便秘，他的便秘是一週有可能只排一次大便，甚至沒有，他把肥胖的原因歸結為便秘造成的，試過各種各樣的方法來改善便秘，結果基本上都沒什麼作用。後來我問了一下他的生活習慣：每天只吃兩餐，堅持了17年，一直都是上午10點和下午3-4點吃飯。我給他的方法是一日三餐正常吃，先看看便秘的情況有沒有改善，一個多月以後他找到我說現在基本上每週都會排便，並且有時候一週還能排兩次。但讓這只是個案，很多網友說我也是一週只吃兩餐身體也沒什麼毛病，首先每天個人身體的的基本情況時有差異的所以並不絕對。

現在說一下為什麼一天兩餐的減肥方法不好，每天的熱量攝取過少，影響人體每天的基礎代謝功能。一天兩餐肯定會有飢餓感，飢餓也會影響人體的代謝，代謝功能降低會影響人體各項器官的正常活力，從而慢慢影響健康，年輕人身體生命力正是旺盛的時候還可以抗，老年人像上面說的那位阿姨，就很容易出現腸胃問題，當然你總有一天也會年老的。人體的腸道每天會有兩次集團蠕動，早起和晚上，過午不食必然影響腸道的正常工作。

過午不食其實就是變相的節食，一旦節食進入基礎代謝損傷你的生命就會慢慢枯萎

減肥的作用是通常可以達到的，為什呢？因為過午不食減肥，本身沒有什麼神奇之處，就是變相的讓人們少吃。

當然，過午不食本身是佛家戒律，所以有種神秘感。還有人把過午不食說成是養生妙法，說古代人都是過午不食，身體都倍兒棒。其實這種說法非常幼稚。

首先，古人不是過午不食，在中國古代相當長的一段歷史時期，老百姓都是一天三頓飯。有錢人，王公貴族就更不用說了。清朝宮廷似乎是兩頓飯，但是我們別忘了各種點心之類的“加餐”。

在各種古籍裡面，非常容易找到古人一日三餐的證據。

另外，認為古人就一定比現代人健康，也是很傻的一種認識。這只是我們的一種主觀感受，認為過去好，現代性帶來一切問題。而實際上，沒有任何證據能說明古人的健康水平全面超越現代人。

從減肥的角度講，不過午不食的話，從早上7點，到晚上11點（有的人更晚的時候還在吃宵夜），16個小時可以吃東西。但是如果過午不食，從早上7點到中午12點-1點，只有5-6小時能吃東西。

人在單位時間內，能吃下的東西是有限的，所以一般5-6小時能吃下的東西，都比16個小時要少，吃的少，人自然能瘦。

比如以前中午吃完了，哪怕吃得很飽，吃不下了，但是下午還會餓，或者晚上還會餓，毫無疑問還會進食。但現在下午晚上都不能吃了，自然熱量攝入要少一些。

但是，營養學研究知道，我們每天能吃下的東西的體積都差不多，但是食物體積一樣的時候，熱量可能差很多。比如紅燒肉和瘦牛肉，都是肉，體積一樣大，熱量能差好幾倍。

所以，如果過午不食，但是早飯和晚飯吃過多高熱量密度的東西，那麼熱量攝入可能比以前還多，那麼人就不會瘦，還可能會胖。

所以，過午不食，只考慮減肥效果的話，通常有效果，但也不是一定能瘦。