啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。

另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。

如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。

會影響！是積極影響還是反面影響，取決於採用什麼鍛鍊方法。

由於很多舉重運動員身高偏低，給人形成一種印象，大重量力量訓練可能會“把人壓矮了”。

這是一種誤解。一方面，舉重選材傾向於身高偏矮者，因為同樣體重下，身高較高的人力臂就長，就不利於舉起更大重量。另一方面，青年時期採用大重量負重訓練，會導致骨垢較早閉合，以致影響身高發育。

然而，體育運動對想長高的人來說，利大於弊，尤其是一些跑跳運動。體育運動會刺激骨骼生長，同時因消耗熱量而會促進飲食與鍛鍊的正向迴圈，使運動者攝入更多營養物質促進骨骼和肌肉發育。

那麼，青少年練習啞鈴，槓鈴會不會對身高產生負面影響呢？答案是，只要不長期做大重量負重訓練，就沒關係的。小重量的力量訓練反而會刺激骨骼生長。