有沒有能讓分娩時不太痛的技巧？

A 孕媽咪可以學習一些技巧來減輕分娩時的疼痛，如在分娩前練習拉瑪澤分娩法。拉瑪澤分娩法的原理是：透過對神經肌肉控制運動、產前體操和呼吸技巧的學習過程，有效地讓產婦在分娩時把注意力集中在對自己呼吸的控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，充滿信心地在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到讓胎兒順利娩出的目的。

如果夫妻雙方一起參與，不僅能促進夫妻感情，同時還能幫助孕媽咪克服心中的恐懼。

每個產婦都要經歷側切嗎？側切傷口如何護理？

A“側切”即會陰切開縫合術，是在分娩期第二產程中進行的簡便小手術，目的是避免胎兒娩出時母體盆底組織的嚴重裂傷及減輕胎頭受壓的碰撞傷。此傷口非常容易癒合，對產婦而言產後不會有異常感覺，因此不會影響今後的性生活。側切的護理要注意：

保持側切傷口乾燥，如廁、洗完澡後，用面紙輕拍會陰部。

勤換衛生墊，避免溼透。

每天用溫水勤沖洗會陰部，擦拭時切忌由後向前擦，應該由前向後。

會陰部腫脹者，可用50%硫酸鎂溫熱敷。

自然分娩後陰道真的會鬆弛嗎？怎麼辦呢?

A 陰道鬆弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉鬆弛、陰道變寬。

產後陰道鬆弛的原因有很多，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

骨盆肌肉鍛鍊有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，改善或減輕鬆弛狀況。具體做法：深吸氣，緊縮肛門10~15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。產後可每天做2~3次，每次以15分鐘為宜。