把自己搞清楚了就解決了，不過，這個過程很難很難，我給你些啟發。

什麼都不想做的時候是什麼狀態？是悲傷？是失落？是孤獨嗎？去體會這些痛苦。

你要明白，正是這些情緒困住你了，因為有這些情緒，你的注意力都被這些干擾，你或者沉浸其中，或者在抗拒……使得你只會關注自己，只想著如何變好。

換句話說，就是你只在關注自己，所以沒法關注外在的事物。所謂的做事就是跟外在的人、事、物產生關係。

如果你抗拒外在的人、事、物，當然不想做事。

當然，我所謂的“自私”也是有原因的，有這樣問題的人並不是故意的。

現在各種形式的競爭、炫耀、攀比，促使人不安，不安是自私的直接原因。

除了社會因素，家庭環境也是一大根源，小時候經常被指責、被否定、被攻擊、被傷害，也會讓我們總是聚焦在自己的擔憂、恐懼、失落、悲傷…的情緒上。沒法體驗到享受全身心的投入到社會事物上的感覺。總是做事三心二意，疲憊不堪，這樣不容易有什麼成就，之後就更不願意做事了，造成惡性迴圈。

你只有把此刻和過去的情緒徹底終止，才能有重生般的感覺，才能重新熱愛生活。這種“終止”的願望也是很多抑鬱症患者想自S的原因。

其實我們不必傷害身體，因為我們需要的是心理層面的結束，不是現實物質層面的。

讓記憶、情緒、觀念徹底重新整理之前還得明白，人都有一種延續的需求，為什麼我們都在追求一種延續感？因為在現實事物中有些記憶、經驗是必要的，你得記住回家的路，你才能回去，你要是個技術工人，你得累積並增加之前的經驗你才能變成一個老師傅，你要是忘了之前的經驗，那你就是個學徒，你昨天學習了加減乘除，你得記住，今天才有可能學平方、立方、多次方……生活技能和科學知識需要累積、延續、增加，我們依賴自己的經驗、記憶、知識可以獲得安全感，我們把這種思維模式移接到了心理層面，也在追求延續感、安全感……這就是問題所在，我們不想拋棄之前的自己，不想像一個學徒一個嬰兒一樣是個一無所知的狀態，那讓我們害怕。

其實在心理層面，嬰兒的狀態才是活躍的、新生的、開放的、沒有痛苦的狀態，老子在《道德經》裡也講過“復歸嬰兒”。

如果你認識到重新整理、終止才是必要的，而不是延續、改變這些假象。（我說改變，是因為追求改變也是舊的另一種延續模式）

那你得明白怎樣才能讓過去終止，經驗不完整會造成殘留，這種殘留就是記憶。對過去的抗拒也是一種變相強調。

讓過去的情緒流動，承認已經發生過的事就是終結過去的一些方法，這個一言難盡……

有人說抑鬱症解決很難！那只是他自己不知道怎麼解決而已，沒那麼複雜，就是人生的方向錯了，釋放了太多負能量！轉變人生方向就能徹底解決，而且好了以後會比以前更好，所有的優秀品質都會顯現出來，沒有任何例外！

多出去走走看看美麗的風景，多和朋友聊天，你會感受到生命的意義，抑鬱症的恢復完全靠自己的潛意識，你要戰勝它。

根據我的經驗我以前抑鬱都是硬撐，過一段時間就好了，但是還會過一段時間再抑鬱，迴圈往復，也可能有很多苦是人必吃的，你想躲躲不掉，你剁掉了這個苦，別的苦又找上門來了

這說明還沒有完全恢復於正常狀態，若自心有毅力，可透過剋意自已去多進行一些體力或腦力活，多參入集體活動……，來分散精神注意力，經一段(可能是較長)時間，有望恢復正常的；若自治力較差，那還是需較長時間服藥干預的，總之要努力根除！以防復發！

首先，要清醒的認識自己的病症。抑鬱症，住一次院，也許並沒有完全康復。但請不要過於著急，您還需要後期配合抗抑鬱藥物治療。抑鬱症也許還會週而復始，不定時發作，但大可不必過於關注和在意，要學會和它和睦相處。如果過於關注和在意，那麼焦慮症也會隨之而來！

然後，深入的瞭解抑鬱症患者一般都有哪些症狀和表現，瞭解自己現在處於哪個階段。抑鬱症患者常常伴有興趣喪失、情緒低落、煩燥不安、無法集中精力、失眠頭懵、無精打采、疲憊不堪、悲觀哭泣，甚至厭世等症狀。這些症狀在醫院檢測又分為：輕度抑鬱、中度抑鬱和重度抑鬱三種不同的程度。所以您需要到正規醫院做檢查，根據檢查結果配合醫生進行治療，但不一定非得住院治療，建議您藥物治療。

藥物治療的同時，您需要調整自己的心理和情緒，不要過於緊張、著急或焦慮。要放鬆心情，去做些自己喜歡做的事情。不要把自己關在家裡，儘量走出去，多做戶外活動。

如果居家，可以嘗試養些小貓、小狗等小寵物；也可以種些花花草草等植物；還可以嘗試做些家務活；看書、寫字等培養自己的興趣愛好，多“動”，少“閒”讓自己的生活充實起來。

除了以上這些外在的輔助手段，最重要的還是靠自己的意志，培養自己積極樂觀的心態，每天都要堅持給自己積極、樂觀、Sunny、向上的心理暗示，汲取培養樂觀向上的能力！

1.找到自己目前為止能做的事情，只要還能做下去的，不用什麼特別喜歡，感興趣 只要自己還能做就堅持做，比如讀書，唱歌，畫畫等。

2.每天堅持運動，從快走開始，然後慢跑，跳繩，游泳，慢慢再做一些打羽毛球，乒乓球需要和別人一起完成的運動。

3.每天堅持早睡早起，冥想。

4.找到自己內心最最不安，不快樂，產生焦慮的癥結，然後想辦法去解決他。辦法真的總比困難多。

一定多運動 調動自己體內儘量多的產生多巴胺。實在不行再繼續服藥藉助藥物干預和鞏固。

加油(ง •̀_•́)ง！相信自己一定會幫助自己走出陰霾 好起來。[太陽][太陽][太陽]

這說明你沒有完全好，可能你是對醫院的環境感覺不好，急著要出院吧！對於你這種情況，一定還要陪合醫生繼續治療，千萬不要私自斷藥，堅持再堅持，一定會好起來的！

我覺得這種情況應該得到家人的理解和安慰。家人要發自內心地關心包容你。你可以選擇做一些事情，比如走路，聽音樂，練字，抄寫文字，做飯等等，主要是讓自己動起來，打發時間。

1.中成藥控制病情。憂鬱症還住過一次院應該說是重度憂鬱了，即使出院了，憂鬱症還是存在的，還要吃藥物控制的，建議吃中成藥，副作用小很多。

2.讓自己有事可做，忙起來，不要閒。每天指定時間表，讓自己的每一個時間都有事可以做，強迫自己按時間表做，剛開始做事的強度可以小一點，之後慢慢加強。

3.多運動，多接觸大自然。因為運動能夠釋放一些愉悅的激素，可以對抗抑鬱症本身的不良的激素。特別是跑步對於抑鬱症患者的確是有好處的，但是不能勉強。

4.可以找心理諮詢師治療。一對一的心理諮詢師費用比較高，如果經濟條件允許，可以找一個好的心理諮詢師跟進，調整自己的心態。也可以撥打12355青少年心理諮詢熱線，有免費的心理諮詢師線上。

5.多參與人際交往。多參加活動，多與人交流，或許你會發現其實每個人的生存都有自己的艱辛和不順的一面，每個人都要學會去面對困難。或許你會發現生活還有另外一面。

最後，祝你早日康復。走出憂鬱症最關鍵的是靠自己，要學會與自己和解，做什麼都不要為難自己，要學會愉悅自己。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

繼續吃藥治療，不要輕易停藥，多和親朋好友聊天，多說話，不要悶著自己，這種病不敢疏忽大意，希望你積極面對，調整心態，早日康復，世界那麼美好，還需要你去發現，去尋找，去享受！

俗話說:生不帶來死了啥都不帶走

說實話還是想的太多，顧慮太多，這個情況還得靠自己開啟心結，才能整個放鬆自己，我們是為自己而活，不是為別人而活，不要過分為了別人怎麼看？怎麼想而讓自己陷入一種自責和不快，走自己的路讓別人說去吧，只要自己開心做什麼、說什麼都不重要，重要的是自己開心就好，心放寬些，我就是一個沒心眼的傢伙， 工作起來啥都忘了，想說啥就說啥，不要讓太多心事憋在自己心裡，有時間了找朋友、閨蜜吃吃喝喝喝聊聊人生，真的，沒有什麼過不去的坎，個人認為人生就是一場電影，從一開始出生我們就進入了電影裡的各個領域的角色扮演者，想讓自己開心、快樂、健康還得看自己能否打破局面，自己也是導演的一部分，只要你真正邁出走向光明的一步，就能永久離開黑暗，這就像一把開啟心結的鑰匙，最後祝您早日走出陰霾，健康快樂伴你左。’

我在2018年底遇到了抑鬱，做過電療，三月份去上班，天天昏昏沉沉，後面變成了重度抑鬱，三天打魚兩天曬網，根本沒有精力上班，難受，大腦不受控制，堅定的跟領導報告了自己的狀態，打算長期辭職，什麼時候好，什麼時候回來工作。回了老家，打算換個環境，可到了老家，狀態還是沒有變化，又堅持了15天，沒有任何進展，最後自己把自己送進了醫院，住院期間白天不敢睡覺，生怕晚上睡不好，白天走路，跑步，做事，一直堅持出院，後面變開始工作，不過換了一個沒有壓力的崗位，慢慢恢復，我現在正常工作！這場病讓我深深學到了兩個字，放下！

試著告訴自己一切並沒有自己想象的那麼糟糕，更重要的是試著接納自己，愛自己，無論好壞，你無可替代！建議儘量克服不良情緒試著多運動，看點心理學方面的書籍，學著自我疏導，藥物只是暫時的，還是得靠你自己堅強的走出來，加油！

抑鬱症患者自身的陽氣不足以抵禦身上的暗能量，所以提升自己的陽氣非常重要，堅持各種運動是提升陽氣比較好的方法！完全治癒需要清理身上的暗能量！

祝早日康復！