今給大家分享幾點，我個人在調理身體過程中特別關注的點吧。

1.別讓自己受寒著涼，保暖很重要。其實作為一個女生，從小就要注意，儘量別讓自己受寒著涼。小時候還好，父母能控制，但是到了十幾歲、二十幾歲的時候，正直青春年華，愛美會大於一切。但是一定要把保暖放在前邊。體內寒氣大對女性的影響非常的大，手腳冰涼、痛經、宮寒不易受孕等等。

2.不熬夜。熬夜不僅容易讓人體的生物鐘紊亂，導致內分泌失衡，對身體的影響是非常大的。女人熬夜會加速變老。按時睡覺，好的睡眠是擁有好的身體和好面板的前提哦。

3.勤喝水。養成別等口渴再喝水的習慣。水果對面板保養作用很大。

4.定期對身體祛溼。因為溼氣容易導致人脾虛，脾虛後對營養物質的運化就會出現問題，這就容易讓人身體出現亞健康。而且溼氣非常容易在皮下堆積，導致發福。所以平時祛溼健脾胃就需要特別的注意啦。

5.適當的運動。運動會提升整個人的狀態，所以要選擇一項適合自己的運動，然後堅持哦。

現代女性在成長的過程中，機體慢慢成熟、固定，甚至邁向衰老，日常生活中關注健康保養的同時，也更要加註意有些事儘可能不要做。

1、忌飲茶過濃。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。

2、忌借酒消愁。顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。

3、忌抽菸解悶。據統計：吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2.5倍，青年女性吸菸會抑制面部血液迴圈，加速容顏衰老。

4、忌濃妝豔抹。目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑。

5、忌超負荷工作。精神上和身體上的超負荷狀態可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

6、忌盲目減肥。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

其實，對於健康和養生最好的方式是保持寬容、豁達、樂觀向上的心情，希望我們都可以調整出最好的心態來面對生命的起起伏伏，懷著一顆感恩的心珍惜健康，珍愛生命。

女性養生需要注意什麼

1、注意保暖

由於身體的特殊性，在秋冬季節，也會因為想要漂亮，就選擇“美麗凍人”，穿的少，再加上現在穿衣總會選擇露腳踝；在春、夏，很多女性就會早早地穿上比較薄的衣服，夏季，則會24小時待在空調房，再加上天氣變暖，比較喜愛吃一些冰淇淋、冷飲、咖啡等食物，長期如此會造成寒邪侵體，從而導致月經顏色變暗、宮寒、脾陽升發受阻而脾虛。

2、經常熬夜或者週末補覺

“日出而作，日落而息”，並不是說說而已的，傳統的生活作息是人體與自然相契合的結果。但是現在讓人按照這個作息時間來，也是不可能的。由於夜生活的精彩以及工作壓力的加大，讓女性經常出現熬夜或失眠的情況。中醫認為，晚上陽虛陰盛，應安靜養陽。睡好“子午覺”，即從晚上11：00就進入睡眠，對女性養生養顏都有事半功倍的效果。

同時，週末補覺並不能真正達到養生健康的效果，也不會透過週末補覺就能夠將一週熬夜的精氣神補回來，反而會使機體因為突然的變化而產生一定的內部紊亂。

3、不運動、或是突然高強度的運動

生命在於運動，但運動也有一定的度，經過一週的工作或者學習，好不容易迎來了週末，愛好睡覺的賴在床上不願起床，喜好運動的人群則會一下去大量的運動，想要將一週的運動量運動回來，但是不曾想過，一週的工作加上週末的大量運動給人帶來的會是更大的負擔，突然大量運動出汗太多，會傷氣致氣虛。所以，運動要適量，不能夠想著什麼都可以補回來，在工作日期間可以適當的做一些運動，例如：可以騎車上班，或是提前兩站下車，走一走等等。

4、易怒、不控制情緒

在現在的時代裡，壓力大，人際關係緊張，使人的性格也在發生變化，會變的敏感多疑，在情緒上表現得更加明顯。女性在壓力下更加易怒，很多時候會因為一些小事而亂髮脾氣。都說生氣傷肝，中醫強調氣肌暢順。可以透過正常的發洩，或是可以透過一些搞笑的影片、段子等等來改善自己的心情，經常性的壓力大、抑鬱也是對身體也是有較大的傷害。

5、飲食不注意、不規律

這個似乎不光光是女性出現的問題，應該說是現代大部分都市人都會存在的問題，快餐、油膩、煎炸……大多數女性似乎很難抵擋食物的誘惑，並且在吃的過程中不注意飲食結構的調整，最直接的結果就是肥胖、身材走形。生活節奏快，做什麼都是風風火火，就連吃飯也是如此，有的忙的連飯都不吃，一天一餐，一天兩餐，也有的是一天多餐，不能夠規律性的飲食，給腸胃也是帶來了極大的負擔。

同時，還有一些女性朋友對飲食太過“注意”、“精細”，什麼都要求最好的，吃的過於精細，聽到什麼好，就吃什麼，什麼貴就吃什麼，不講究合理的搭配。飲食“適宜”很重要，葷素搭配、隨著季節進行調整吃一些當季的食物，講究合理搭配。

女性健康養生要注意：

1、注意心情的調養。女性往往容易陷入抑鬱、焦慮、恐懼等負面情緒中，而長期陷入負面情緒也會導致軀體的疾病。因此，女性要及時紓解心情，凡事不斤斤計較，保持豁達、樂觀、開朗的心態。

2、少熬夜。經常熬夜容易導致面板變差，身體免疫力下降，每天晚上11點前入睡，每天保證7～8小時睡眠。

3、堅持鍛鍊身體，運動可以提高身體免疫力，塑身減肥，還可以調節心情。女性可根據自己的興趣來選擇喜歡的運動，如跳舞、慢跑、游泳、瑜伽等。每天至少運動30分鐘，每週至少運動5天。

4、多吃新鮮蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、白菜、蘋果、香蕉、草莓等，每天至少吃500克蔬菜，每天200～350克水果（相當於一箇中等大小的蘋果）。蔬菜水果富含膳食纖維，同時多喝水，每天喝水1500～2000毫升，可保持大便通暢。

5、每天早晨起來，空腹喝200毫升溫開水，有助於稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，預防心血管疾病。

6、秋冬季節注意保暖，不凍腿，每晚用溫水泡足，可促進血液迴圈。

7、飲食清淡少鹽，少吃辛辣刺激性的食物，限制高脂肪、高熱量的食物，如薯片、薯條、奶油蛋糕、甜飲料、冰淇淋等食物。

8、適量攝入富含優質蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等。多攝入一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。

1.少吃糖

吃糖能使人的心情變得愉悅，但吃糖需適量。吃糖不僅會引發肥胖，同時也會引發各種疾病。有很多疾病都偏愛糖，當糖分流經腫瘤時，會滋養其生長，起到反面的作用。因此，每天對於糖分的攝入需要嚴格控制，能少吃就少吃，當然，也不能不吃，畢竟糖分也是身體所需的營養之一。

2.適當飲用綠茶

受茶文化的影響，很多人都愛上了喝茶，適當的飲茶對身體頗有好處，但需要控制量以及濃度，過多或是濃度過高對健康沒好處。在所有茶中，綠茶是養生的佳品，綠茶中含有的茶酚胺有助於增強抗氧化能力，起到延緩衰老的功效。另外，多喝綠茶還有助於抗輻射，適合經常面對電腦辦公的人群。

3.多吃補腎食物

腎好身體才好，腎起著排毒、代謝等多項作用，但隨著年齡的增加，腎也會逐漸老化，所以，平時要多吃補腎的食物，例如黑豆，黑豆中富含維生素、蛋白質等營養物質，有助於滋陰補腎。

4.保證睡眠

懶人的養生方式就是多睡覺。一個人擁有好睡眠對於健康來說是非常重要的。熬夜會導致身體內分泌失調，進而影響身體各個器官，並且還加速身體的老化。所以，若想養生有方，每天多睡覺，保證充足的睡眠是非常重要的。

媽媽，女兒，愛人對男人來說是三個重要至親女人。作為不同年齡段的女性，健康養生的方法都是不一樣的。媽媽這個年齡段可以要面對壓力非常大。

職場媽媽家庭上有老，下有小，中間有老公的，外面還要應對工作壓力；寶媽要照顧寶寶心理生理挑戰非常大；退休的媽媽必須要面對年齡期的特殊變化。不同年齡段的媽媽養生注意事項是不同的。

媽媽要面對吃、穿、住、行、娛等各種生活方式的健康挑戰，保持心情愉快，避免易怒、克服焦慮、恐懼等負面情緒，做個Sunny心態的女人。因為情緒不佳容易導致肝氣不舒，面板長斑，消化不良，睡眠障礙等問題。有問題尋求家人的支援也很重要，有了家人的陪伴收穫幸福。