蹺二郎腿不好，但是很多人覺得這只是一個小習慣不會有多大危害，最終也不是每個人都會出現嚴重的症狀。然而當你出現症狀後再後悔，你覺得還來得及嗎？此外，網路上關於蹺二郎腿的流言真真假假，是時候澄清了。

1、人們為什麼喜歡蹺二郎腿？

專家解答：首先，從醫學角度講，當人們坐下時，蹺二郎腿可以調整人體的重心，使人們坐著的時候更加穩當；其次，蹺二郎腿可以暫時的緩解下肢和足底肌肉，使肌肉群得到短暫的放鬆。還有，蹺二郎腿看上去更瀟灑，顯得更有範，所以很多男士喜歡坐著的時候蹺二郎腿。

2、蹺二郎腿會帶來哪些生理變化？

專家解答：長時間的蹺二郎腿會引起人體很多系統一系列的病理改變，比如，可以引起脊柱側彎變形，進一步引起腰背部疼痛；影響男性的生殖健康，影響精子生成及質量，甚至會加重原有的前列腺疾病；誘發甚至是加重原有的下肢靜脈曲張等等。

3、蹺二郎腿會造成脊椎變形、肌肉勞損？YES！

專家解答：蹺二郎腿可以引起脊柱變形，導致背痛。當人們在蹺二郎腿時，脊柱左右的受力是不均勻的，因此脊柱左右的軟組織被動的失去平衡，長期如此，就可能會引起脊柱的側彎，尤其是處於生長髮育期的青少年。同時周圍的軟組織被動牽拉，久而久之，背部肌肉勞損，出現無菌性炎症，導致背部疼痛。

4、蹺二郎腿會造成下半身肥胖？NO！

專家解答：其實，“蹺二郎腿會造成下半身肥胖”的說法是沒有科學依據，只能說長時間坐著不運動，脂肪會在腹部、腰間、臀部堆積，久而久之，就會引起身體的肥胖，而蹺二郎腿則不是導致下半身肥胖的直接原因。

5、蹺二郎腿等於慢性自殺？NO！

專家解答：蹺二郎腿會對我們的健康造成威脅，比如脊柱變形，腰背部疼痛，加重前列腺疾病，可能引起一些婦科炎症，造成下肢靜脈曲張等等。但是，對於蹺二郎腿是慢性自殺的說法，個人認為講的有點危言聳聽了。

6、常蹺二郎腿，小心變成O型腿？NO！

專家解答：蹺二郎腿時，上位腿膝關節外側的韌帶收到持續的牽拉，膝關節外側間隙增寬，內側間隙變窄，壓力相對增高，理論上說可以促進O型腿的產生。但是，實際上這種力量是非常小的，擔心蹺二郎腿形成O型腿也是多餘的。

7、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾？YES！

專家解答：蹺二郎腿是可以引起下肢靜脈曲張。蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及膕窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，久而久之容易造成下肢的靜脈曲張。對於已經有下肢靜脈曲張和下肢水腫的患者，更不要蹺二郎腿，這樣很容易導致加重或者引起靜脈曲張。

8、忍不住蹺二郎腿，怎麼辦？

專家解答：蹺二郎腿導致上述病症是一個日積月累的過程，對於長時間坐著的朋友，我們不建議蹺二郎腿，如果習慣了蹺二郎腿，我們建議兩腿交叉不要靠的太緊，同時，蹺二郎腿的時間不要超過10分鐘，兩腿交替。如果你有相關疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，就請管住自己，別翹二郎腿了。（採訪專家：北京協和醫院骨科博士李濤）

現代醫學研究表明長時間翹二郎腿會造成下肢擠壓，引起靜脈曲張、前列腺疾病，女性還會引起盆腔炎和附件炎等疾病！

先說結論：蹺二郎腿是一種非常自然的動作習慣。

如果非得拷問它對健康的效應，結論是，有益無害。

你在考慮這個問題時，是不是先問自己兩個問題：

1. 你相信生物演化是優勝劣汰還是相反？如果是前者，那麼經歷過各種嚴酷環境和條件優選出來的人體結構就真的是紙糊泥捏的，經不住“二郎腿”的考驗？

2. 即便是在“久坐”生活方式，有蹺二郎腿的習慣的人，一天持續保持“二郎腿”狀態不動的時間會有多久？

1. 造成脊柱側彎和下背部痛

外在姿勢的確可以導致脊柱側彎，但是那是一種生理代償性，最常見於兩下肢不等長造成。

事實上，幾乎所有人兩下肢都不等長，直立時都有一定程度的生理代償性脊柱側彎。筆者曾經參加過很多年的徵兵體檢，一群17、18歲小夥子，脫光衣服一字排開，後面觀，視覺上看不出脊柱側彎的僅僅是很少部分。

蹺二郎腿的確可以因為骨盆暫時性傾斜引發脊柱生理代償性側彎。但是，腿放下後這種代償就消失，不會有任何危害可言。

至於下背部疼痛，可能的原因眾多，主要是疼痛更高節段骨骼肌肉神經急慢性損害造成，短暫的蹺二郎腿斷沒有引發腰疼的任何可能。

2. 引發小腿部靜脈曲張

這似乎又是一個雞司晨邏輯——很多人有蹺二郎腿的習慣，很多人小腿靜脈曲張。於是，二者就成了因果關係。

事實上，小腿部位大隱靜脈曲張非常常見，原因複雜。

人體有深淺兩套靜脈共同負責靜脈血迴流，兩者之間有側枝連同。

人下肢靜脈血是逆勢“水往高處流”，動力一是來自心房擴張造成中心靜脈的負壓，更主要是下肢肌肉收縮的壓迫；同時還依賴於失去動力時靜脈血的不迴流，這主要靠靜脈內特有的起單向閥門作用的靜脈瓣。

下肢靜脈曲張最主要的原因是靜脈瓣、深靜脈和側枝結構功能的完整性，這很大程度上取決於遺傳；其次與退化、腹腔和靜脈內壓力增加有關。

蹺二郎腿時兩腿交叉的區域性淺靜脈臨時性受壓，一點都不會影響靜脈血的迴流。相反，由於上面腿的抬高，還更有利於迴流，不但不會導致靜脈曲張，反而有可能有預防作用。

當然，如果同時還抖抖腿，效果就更好了。

3. 造成腓總神經卡壓綜合徵

腓總神經卡壓綜合徵主要見於脛骨平臺、腓骨頭和頸骨折，以及膝關節急性或者長期慢性過度屈曲腓骨長肌壓迫腓總神經所致。

雖然，蹺二郎腿膝關節半屈屈有可能牽拉到腓總神經，時間稍長還會引發麻木。大概正是因為這種麻木使得人們認為神經受到了傷害。

事實上，疼痛‘麻木等感覺是人體的保護機制，提示開始出現傷害，及時避免。蹺二郎腿有可能引發的麻木正是起到這種警示作用，從而避免真正的傷害。

4. 損害男性生殖健康

針對人們的這種擔心，科學家研究發現，穿衣和兩腿交叉陰囊溫度比裸體雙腿下溫度升高1.4℃、2.7℃。但是，一方面，日常生活中人們也並非24小時保持全裸雙腿分開姿態，更何況這種溫度的升高能不能增加男性不育的風險，缺乏證據。

以上是國內外傳播最廣的幾種“危害”。其他的包括：

5. 引發血壓升高

這是經過嚴謹試驗研究驗證過的一種說法。目前可以檢索到有接近10項相關醫學研究。總體而言，研究發現蹺二郎腿可以引發短暫性血壓輕度升高，認為主要是由於下肢抬高增加靜脈血迴流量所致。

但是，這種升高是一過性的。如果保持蹺二郎腿狀態重複測量，血壓往往會回到正常。同時，沒有證據證明對血壓有持續性影響。

即便如此，相關血壓測量方法的指南中都提示，正確的測量血壓姿勢是兩腳平踏地面。

6.容易造成婦科疾病

婦科和女性泌尿系感染是女性最常見的疾病。正規醫學研究中相關原因是長長的一串，卻不見蹺二郎腿的蹤影。

7. 骨關節畸形和損傷

傳言名單中包括O形腿、X形腿，骨關節炎，肌肉拉傷等。

O形腿、X形腿是兒童期維生素D缺乏性佝僂病遺留畸形；骨關節炎是退化性疾病，原因還不時非常明確；肌肉拉傷一般見於畸形暴力損傷。

人類經過多少萬年優選出來的身體結構反而經不住蹺二郎腿這種非常自然狀態的考驗？真把人體當成紙糊的了。

促進下肢血液迴流的好處是由相當證據支援的。當然，最好配合抖腿，或者下圖這種二郎腿姿態。

這叫一個舒服，是吧。

荷蘭的一項研究認為，蹺二郎腿狀態下，骨盆的穩定性最好，臀部和下肢肌肉反而是租最放鬆的，因而是一種健康姿勢。對於，這種研究你也只可以姑妄這麼一聽。

蹺二郎腿真正的，每個人都會感受到的，也是人們大都喜愛二郎腿的最大原因，這種姿態下，下肢肌肉處於更放鬆的狀態，舒服而且放肌肉疲勞。

如上圖所示，這種蹺二郎腿姿勢的確不那麼雅觀。當然更多的其他二郎腿姿勢，被很多人認為不雅觀或者不禮貌。這大概就是二郎腿最大的壞處。

事實上，某些二郎腿姿態更雅觀‘，更顯對他人的尊重，是吧。