女孩子打籃球也挺好的，首先當然要有自己的籃球，然後再找上幾個閨蜜一起玩，當然咯還有要了解籃球規則和玩法，慢慢練習就好啦，還有要做好防護，避免手，腳，膝蓋，腰等身體受傷，可以每天找一個合適的時間一起去打籃球，這樣對自己身心健康都有幫助，所以，如果喜歡的話，還是可以嘗試的，籃球不難，玩的開心才好

女生如何學習打籃球

1.多跟男生交流學習。

2.可以在網上看一些籃球教學影片。

3.找一個會打籃球的男朋友。

4.勤加練習，打籃球需要慢慢積累經驗。

5.可以多看中國女籃的比賽。女生一樣可以打好籃球。

最簡單的方法，就是找一個會打籃球並且熱愛的男朋友，因為有他在，你也會深深地愛上籃球。有了熱愛籃球的基礎了，再加上一個打球很厲害的男朋友，相得益彰，該怎麼打球該怎麼控球該怎麼投籃等等，一切都會變得自然而然。

打籃球最基本的是運球。運球就是去到場上拿著籃球使勁拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍，養成手感。投籃的話，先在禁區投投投投投投投投投投投投投投投投，反正是由近往遠投。最重要的還是，有個閨蜜或男朋友最好。就想練技術的話，閨蜜最好。如果就想在籃球場秀恩愛給一群大老爺們看的話，男朋友最好。 圖片來源：IG使用者@h.baran__

沒接觸過籃球的女生怎麼打？

當然是按照全新手的方式來訓練呀！

第一，可以先了解籃球的規則，像兩次運球、走步、持球走等等......這些都是新手容易犯的錯誤。

第二呢！可以請會打籃球的朋友教你怎麼運球，循序漸進，等學會運球了，就可以學習往前運球，往後運球，左右換手運球，可能很沉悶，但這都是必須的，男女都一樣。

第三，開始練習投籃，先從籃下擦板投籃，再來罰球線投籃，再來帶球上籃，一步一步的，一點一點的進步。

第四，等你規則，運球，投籃，都有一定的觀念的時候，可以試著練習防守，防守也就是腳步下沈，雙手張開，類似螃蟹橫著走的方法，也可以請朋友運球，妳試著防守，以不犯規為原則。

第五，等你有一定的基礎，那就可以上場打球了，心臟要大顆，不要怯場，多打幾場，就知道何謂籃球。

如果認真想玩，從球感開始，如手背繞環。馬步八字繞環等。這個過程主要是手對球，有個感知的訓練過程。正常情況：一個動作4個八拍，努力型一個動作20次x2組。刻苦型一個動作50次x2組。注意每組完手婉放鬆。新人手腕不管怎麼放鬆都有不同程度酸脹感，正常現象。

球感練習完到基礎的拍球訓練，以右手為例。五指自然張開掌心空出拍球時，手腕帶動五指下壓。球反彈觸手時。應保持五指張開狀態，（初學者手腕觸球時應輕微收緊手腕）觸球瞬間手掌隨球的慣性貼球向上運動，逐漸減緩球反彈的作用力。每隻手30次x5組，此為基礎。較為枯燥。當原地拍球有一定手感後（一星期左右）。可練習行進間繞障礙。加減速運球。進階練習有，5米，8米，10米連續折返跑練習。

其次到三步上籃。三步上籃口訣是一大二小三跳。以右手上籃為例子：先跨右腳，再跨左腳再換右腳起跳，（三步上籃是同手同腳），單人原地練習：左腳在前右腳在後，啟動右腳跨出流暢進行。兩人行進間練習。一人持球，練習者跑到持球者面前先跨右腿同時從持球者手中拿球后流暢進行。手部動作：初學者建議：起步後雙手持球與胸前。起跳後打板。不建議單手挑藍。

再到投籃，雙手胸前投籃初學女生必須。雙手拇指成八字持球。（與拍球手型一致）以右手為例，下半身可左右開立，力量不足，前後開立。右腳在前。意義在於，右腳支撐時發力由下而上。增加射程。蹬地起跳後上體微微前傾。頂肩，抬肘，撥腕，壓指。投籃訓練是個漫長的過程。天天練才能找到感覺

最後到傳球。就不細說啦。籃球練基礎是個枯燥的過程，但是當你學會了。有興趣了，再苦再難你都想去做。這就是籃球的魅力，希望幫到你

5、如果真的有了男朋友，會比普通情侶幸福而且穩定，比如今年情人節，你不比糾結到底是去陪女朋友還是在家看全明星。互送球衣互黑球技，一起看球一起嗨。

6、身體素質大大提高一個等級，尤其是如果你接觸競技籃球，跑全場高強度的對抗絕對讓你耐力，力量提高很多。

7、感受運動的純粹快樂。打籃球的時候，如果你足夠認真，也有一群認真打球的球友，那麼上了場你會全身心的投入進去舒展你的身體動用你的腦子，把其他所有事情都暫時拋開。

8、讓你學會團隊協作，因為籃球始終是多人運動，首先大家各司其職，其次打的好必須要有默契配合與良好溝通。團隊鍛鍊你的責任心和溝通協作能力，提高你的集體榮譽感，輸了一起抗贏了一起狂這也是一般女生沒有的體驗吧。

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女生打籃球能不能長高減肥？

如果女生是想長高/減肥/強身健體/找男朋友的話，都有比籃球更有用的方法，因為：

1、打籃球能長高嗎？

其實在長高這件事上，到底是“長高期間打了球”還是“打了球以後長高了”真的挺難說的。不認為打籃球對長高的幫助有多大。說句挫傷大家積極性的話，身高大部分還是基因決定的，運動肯定有幫助，但是隻是小部分。而且要系統有計劃的定量訓練，彈跳摸高力量速度全面提高，增強身體素質。男生籃球肉搏戰，跑來跑去各種跳，還可能長點個子。女生打籃球太秀氣，花拳繡腿的，不是系統訓練自己打著玩的話，對長高作用真不是很明顯。

2、打籃球能減肥嗎？

這其實不用我說了，不是說運動不能減肥，只是如果真的想運動減肥，籃球一定不是首選。再說打完球以後你會經歷短暫的“好累好反胃好不想吃東西我真的只想睡覺”，然後變成“全身沒能量我要吃我要吃我要吃”。如果沒有頑強的毅力，其實說不定還會長胖。

3、打籃球能強身健體嗎？

打這麼久球我也沒覺得自己身體變壯了，練出了馬甲線那些都是靠健身房不是打籃球。女生打球就是會此起彼伏的各種尖叫，受傷比身體素質增長要明顯得多。作為女性新人請做好會無數次的戳魚蛋和被打飛眼鏡還有被對面防守者的長指甲掐出血印的覺悟。

4、打籃球能找男朋友嗎？

說真的這個還是看臉的，如果我是男生，我寧願喜歡一個不會打籃球的美女，也不會喜歡一個打籃球的糙妹。籃球必然是加分項，但是也要保證自己整個人不太糟糕，說到底還是看臉看身材。不然再會打球也只是“這個女生打球很厲害”而不是“這個女生打球很厲害好想追”。

而且我一直記得我一個朋友對我說的一句話：在遇到你之前，我的夢想是找一個愛籃球的女朋友。遇到你以後，我希望全世界女生都不要打球了。原因是：女生懂的太多，會黑男生哪裡哪裡打得不好，如果是個不懂球的妹子，她會盲目崇拜球技，還可以手把手的教她，多好。

籃球不分男女

籃球的魅力非常吸引萬千少年！

哈哈！這不是虛構！