人的一生就是一段旅程！從一初生就排著隊走向死亡，至於說能走多久因人而異。

而影響人一生健康長壽的因素主要有3點：

1.先天稟賦。基因優良，父母身體優異、學識淵博。生的寶寶外觀相貌俊朗，筋骨肌肉均勻協調，容顏脫俗不凡；內在身體免疫力強健，精力充沛、資質聰穎、頓悟極高。在任何陌生的行業中，無須付出普通人那麼艱辛的努力，就能輕鬆成功。

2.後天環境。環境對人，無論是生活、學習，還是健康影響極大。同樣是優質的種子，撒在火中成焦灰；撒在石頭上被烈日曬癟；而只有撒在適合它生長的土壤之中才能紮根，發芽。人也是一樣，每個人都是不可替代的，當然也只有放在了對的環境中遵循一定的規律才能發揮出自己的才能和價值。

3.主觀心理。除先天、後天因素外，主觀心理也相當重要。一個人不論做什麼或不做什麼以及能不能做成功都與他的心理有著重要的關係。生活中可以看到很多例子，同樣的環境，積極的生活方式與消極的被動生活局面，結果卻是天壤之別。

現代社會快節奏的生活方式，不良惡習、意志薄弱，定力不足的人容易迷失自己。

上面講的是影響健康長壽的三大類要素。而在增強體質方面要注意以下2點：

1.男性。從初生至青春期的安全飲食、性格均衡及合理遞進的鍛鍊、有益身心的學識及人群，良好感悟的習慣均能強化體質。這段時期若不能把身體調整到極佳狀態，隨著年齡的增加，歲月的流逝。身體的健康狀況會根據具體情況酌情下滑，出現各類異常症狀。

2.女性。除初生至青春期外，比起男性，多了一個階段，就是孕期。都說孕期是女人的第二次生命，這段時期，女性的身體發生著奇妙的變化。外觀面板光滑細嫩，內在雌激素及卵巢功能的作用下，內分泌旺盛以協調身體需要。大多孕期及哺乳期的女性自感血氣足，精神好就是這個原因。所以女性在這三個階段注意飲食調養、精神修煉對增強體質意義重大。而隨著歲月推移，年老體衰，落葉歸根，這都是正常的自然現象。

總而言之，均衡的飲食、合理遞進的鍛鍊、良好的心態及健康的環境對增強體質有著積極的作用。

我個人認為。想要增強體質。注意下面哪些是可以做到的。首先要保證身體健康即小病要及時處理或治療。比如消化系統疾病、睡眠障礙等。要有充足的睡眼、要合理善食、優質蛋白質要足。要進行科學合理的健身運動。思想及心態也必須健康。

我自己已做到並取得良效的增強體質辦法就是保健養生。具體來說，就是養成並堅持良好的生活習慣，科學合理膳食，不吸菸少喝酒，天天適度運動，保持平和樂觀心態。

辦法很多，因人而異。共性方法:注意心理健康保養，加強肢體運動。個性方法:尋找一種自己喜歡且適合的運動，堅持下去，自然可增強體質。我選擇的是楊氏太極拳，既可修心也能修身，每天早晨1小時，已經堅持兩年，體質好了很多。