我們為什麼要加強身體鍛鍊

案例：我是一個高中的體育老師，很多學生可能會對高中的體育老師很陌生，因為他們基本上不上體育課，尤其是學習成績好的學生，體育對他們來說就是浪費時間，尤其是對於高三的學生，體育更是不可能的，即使有體育課，一般都會弄成自習或者被其他課佔領。更別提各種體育活動了。現在的情況好了些，國家在這方面更加重視了，學校也比較重視，至少體育課能夠保證是上體育了。因為現在的學生身體素質太差了，尤其是一些男孩子，身體素質差的還不如一些女生。人們一般都會把體育鍛煉和身體強壯結合在一塊，但人們好像並太在意身體強壯，只要有身份有地位有學識，而一個四肢發達頭腦簡單的人更是被人鄙視的，你看，中學的體育老師很少會被正常的看待，尤其是在縣城以下的學校。但說實話，體育鍛煉真的很重要，不是說要參加體育課，就是平時的身體鍛鍊也是非常重要的。現在，越來越多的人開始注重體育鍛煉了，因為一個好身體比什麼都強

案例的主人公是個體育老師，對於學校不重視體育課，不重視學生的體育活動而苦惱，當然這裡有自己職業利益考慮在內，但體育鍛煉對於學生來說真的很重要，但有的人存在誤解，說，一年不鍛鍊，身體垮不了，但一年不好好學習，就前途堪憂，這是極端的例子，體育鍛煉能夠佔用多長時間，沒有多長時間。並且體育鍛煉會增強個體的身體素質，使其精力充沛，學習幹勁更足，同時也是一種緩解疲勞的方式，尤其是對於腦力勞動者來說。身體鍛鍊現在越來越受到重視，因為人們注意到，身體鍛鍊不僅是讓你有了一個好的身體素質，是你做好一切工作的基礎，同時身體鍛鍊也是你增強自信緩解緊張消除不良情緒的重要活動。日常生活中，不是常有人說，自從天天跑步，做一些伸展運動，心胸也開闊了。所以，體育鍛煉不只是表層的肌肉鍛鍊，而是一種綜合素質的提升。當然，這個需要明白體育鍛煉的內涵和意義，以及樂在其中，並且能夠有所闡發，會起到事半功倍的效果。今天咱們就身體鍛鍊的話題進行討論，從心理學、人性和社會學的角度進行探討

正：身體鍛鍊，就是以自己的身體為物件，進行相應的活動，以使其得到舒展，得到提升，可以是集體活動，也可以是單獨活動，可以藉助工具，也可以徒手進行。身體鍛鍊表面上看是一個體力活動，同時也是心理活動（因為會促使心理健康的運轉），它落實於行動，但更起源於態度和情緒，不妨你看看那些經常參加體育鍛煉的人和那些不怎麼鍛鍊身體的人比一下，他們的精神面貌以及生活態度，就會有所差 異，尤其是對於那些時不時利用零碎時間對身體進行舒展的人，他們的生活會更有情調，更和諧，可能是鍛鍊帶來的影響，因為身體的擺動有助於思維的轉換，因為其會產生一系列的化學反應，導致心理活動的變化，長期下來，就會形成一種定勢。現在越來越多的人參加身體鍛鍊，就是態度轉變、心態改善的重要節奏。更高階的人，還請健身教練進行指導，當然很多年輕人是為了保持身材或者健美身材的緣故，採取體育鍛煉，這個是比較流行的，但也是比較淺面的

反：身體鍛鍊和體育鍛煉有什麼差異嗎，身體鍛鍊為什麼今天流行起來了

正：前一個問題，有點差異，前面包含的更廣泛，還包括非正式場所非正式時間，而體育鍛煉更像是一個任務，身體鍛鍊是物理活動，更是一個態度，一個生活模式，一個生活習慣。身體鍛鍊現在確實是形成了一股強大的態勢，不同的群體都成了身體鍛鍊的主力軍，今天你鍛鍊了嗎？我今天又跑了多少米？各種朋友圈各種交流社群不斷的冒泡，沒有鍛鍊的反而out了，誰要在自己的朋友圈裡曬自己睡懶覺的照片，一定會被鄙視，不過大家都在朋友圈曬自己運動的照片，也讓人感到鄙視了，因為太頻繁了，有一點活動都想讓別人知道，自然會煩了，這也說明，人們不管鍛鍊不鍛鍊，鍛鍊的少還是多，都會宣揚自己在進行身體鍛鍊，說明鍛鍊身體已經成為人們宣揚的資本，是一種時尚。有人說，今天的流行，主要是由於人們對身材的熱衷，喜歡保持很好的身材，男人要有塊，女人要前凸後翹，不僅要瘦，而要要瘦的健康，就是身體要結實，而結實的身體是任何其他減肥藥物以及節食都不能夠達到的，只有鍛鍊，只有實實在在的鍛鍊，在今天這個看似浮躁的社會里，這一點似乎卻非常的難得。但也有人說，很多人鍛鍊也是一時興起，很多人最後會半途而廢，就是吃不了那個苦，比如結了婚有了孩子，有了自己的事業，就不怎麼關注自己的身材了，好像身材只是一個敲門磚，在比較看重的年紀才會重視，這個不假，所以保持身材才去鍛鍊的，很難長期堅持下去，就是一些明星也是這樣，名氣大了，對自己的身材就不那麼重視了，好像成了實力派一樣，不管外觀形象怎麼變化（其實也不會變化太大），還是依然火，看來身體鍛鍊是一個非常痛苦的事情。這個就能夠看出人的個性了，有沒有常性，能不能堅持，實際上堅持下去，塑造了形狀，只要日後每天堅持一會，都能夠保持下去，而就怕的是不能堅持，這也是很多健身教練常說的一句話。如果是要塑造體形，就是一個肌肉鍛鍊，就是肌肉記憶，就是要不斷的重複。所以，為了鍛鍊好身材，一般人會使出很猛的勁頭，但很難維持許久。更何況，現在雖然很多人的鍛鍊熱，只是一個節奏，是湊熱鬧，並不是真的要減肥，因為雖然現在對好身材好像很重視，但你沒有看到這個社會也更包容嗎，肥胖的人是很多的，而且還很樂觀。在這裡，不是嘲笑那些肥胖的人，而是說大家的惰性是比較大的。要維持一個很好的身材，不僅要付出很大的體力，還要付出堅韌的態度，持之以恆。身體鍛鍊不只是為了保持一個好身材，還是為了有一個健康的體魄，讓自己精力充沛，是為了給自己增加能量，是為了讓自己的身體有一個好的品質，所以鍛鍊身體就像給自己買帥氣的衣服，讓自己吃上可口的美食，提高自己的學識能力一樣，所以它應該是一個必備的，而之所以沒有成為必備的，就是因為它一時的短缺並沒有那麼厲害，這就是人，這就是普通人和遠見的人的區別，臨時抱佛腳和未雨綢繆。說是這樣說，大家還是不會那樣做，為什麼，沒有到那個點上，所以自古說理就是這樣，說的就是天花亂墜，最後聽到耳朵裡的沒有幾個，又落實到自己行動上的更是寥寥無幾，這就是社會，精英永遠是少數，身體鍛鍊也是一樣。因為今天的社會，各種工具更加的便利，上樓有電梯，外出有各種交通工具，甚至不要外出，有外賣，有網上購物，現在甚至很多人的工作都可以在家裡，只要沒有動力，就不會有多少身體運動，人們不說了，現在人們最靈活的就是手指頭了，因為敲鍵盤嗎，其他的都萎縮了。從這個角度看，人們如果不下定決心去身體鍛鍊，還真的沒有身體運動的常規模式（也就是不得不做的）。今天也出現了一個很奇怪的現象，身體鍛鍊好像成了一個行業，有專門的人教你鍛鍊，如果是技能的鍛鍊也就好了，還有人教跑步，真是扯淡（這裡不是諷刺專門的健身教練，而是說一些人）。在家裡上個二層樓都要坐電梯，而每週花不少錢到一個健身場地去鍛鍊，這也是鍛鍊身體，但這是把鍛鍊身體交給別人，實際上你把鍛鍊當成了一種服務，你只是顧客，其實你既是你身體鍛鍊的顧客，更是供貨方。很多人都辦了健身房的健身卡，有些要價還很高，但結果是很少人去真的鍛鍊，好像買了健身卡就等於自己鍛鍊了，有這樣的一種邏輯，如果不辦健身卡，就感覺自己真的不重視自己的身體素質，而辦了就心安理得了，難道健身是為了給別人看嗎？確實，現在很多人健身就是為了讓別人看，成了一種秀，真是好奇怪。說這些的目的是什麼呢，身體鍛鍊隨時都可以進行，它可以有專門的時間和場所，進行比較系統的鍛鍊，也可以隨時隨地進行，它更多地是成為你生活的一部分，這才是真正積極的生活態度。

反：身體鍛鍊確實不錯，但我也特別反感那些四肢發達，頭腦簡單的人，有一個結實的身體，但卻非常的沒有素質，沒有多少實用的本事

正：你說的這個現象，實際上和身體鍛鍊沒有什麼直接的關係。那些酷愛體育運動的人，又素質不是那麼高的，自己沒有多少其他技能的，這些人並不是在身體鍛鍊，可能是體育愛好者或者就是好動，喜歡把自己弄得很炫很酷，以此為資本，這是很膚淺的體育鍛煉，他們的好身體也只是一個外殼，不過你也不能夠否認，這些好的身體素質也是很多人應該具備的，只不過他們有了，沒有再去幹其他的正事。還有一點不容否認，他們的抗壓能力是比較強的，身體素質很差的人，即使意志力再堅強，抗壓能力也是很弱的。這也就是，所謂的弱的更弱，只有當弱的就地反省，絕地反擊的時候，才能夠真的鍛鍊起來。不是有這樣的例子嘛，身體素質本來很差，由於自尊心受到了嚴重的傷害，就鍛鍊了，把自己的身體素質鍛鍊的棒棒的。再說一點，有些人總是說自己很忙，哪有時間鍛鍊，工作都打後腦勺了，還耽誤那個閒功夫，當然大家都知道這是一個非常錯誤的觀念，今天那些高強度工作的人，是沉浸在了一個怪圈裡，一直在透支自己的身體能量，並且長期疲勞狀態，在工作之中，是不能夠切身體會那種疲憊感的，並且很多工作就是坐在那工作，這也就是那些所謂的過勞死最容易發生在現在，因為身體不動，腦子很累，而又做到很興奮的時候，不知道了累，像以前的工作，一般都需要有身體的運動，很少會有過勞死，因為你自己的身體就會直接警告你了，因為你正在用它，況且以前的工作也不像現在那麼腦力高強度，因為現在短時間內要覆蓋的資訊太多，也就是腦子加工速度太快，沒有休息空當。而給自己強行制定了身體鍛鍊，你能夠隨時補充自己的能量，你會隨時發現自己身體的不適，做一個拉伸，做一個彈跳，如果身體過度疲勞了，它們會很吃力的，這個時候你就知道了，也是對你最大的保護。還是原來的說法，鍛鍊是一個態度，如果你小瞧了它，一定會被它報復的，並且很可能你不曉得，不過這也是最可怕的地方，不知道自己就栽倒了，而且不知道怎麼栽倒的，所以要隨時有自己的身體鍛鍊。

備註：身體鍛鍊是大眾活動，是沒有門檻的活動，甚至應成為所有人的生活模式一部分，但它還包含著更高的境界

如果你還鄙視身體鍛鍊，只能說你存在偏見，自以為高貴偏見

但如果你以身體鍛鍊作為你炫耀的資本，也只能說明你是一個笨蛋，太小題大做了

今天之所以談身體鍛鍊，不是因為他流行了，而是一種假流行，怎麼讓這種假流行真的深入人心，深入那些這應該鍛鍊的人心裡，以及今天的社會，有越來越多的鍛鍊阻礙因素，迎合了人們的惰性，採取疾呼身體鍛鍊的

不足：分析的不夠細緻，能不能找幾個能夠打動人心的點，真的讓人拍手叫好

即然邀請我回答問題。那我就以朋友為例。她年輕時喜歡一切體育運動。那時候只是喜歡。標槍，跳高，排球，網球等等。沒想到鍛鍊。但是這無意中的鍛鍊給她打下了良好的身體素質和基礎。她現在人到中年了。在現如今很多中老年人開始鍛鍊身體的時間裡，她倒藉助年輕時打下的基礎開始揹著揹包走遍祖國大江南北又及國外。精神狀態一如往常，容貌依然靚麗。所以說，身體的鍛鍊是在年輕時儲存的能量與體能。我認為年輕人本該如此！

生命在於運動，人要全面發展！年輕只能說明年齡小，並不能說明人體一定好，另外今天身體好也不能代表明天身體好，未雨綢繆，生命在於運動！

青少年時代，無論男生女生，鍛鍊身體是十分必要的。

有意識地鍛鍊身體，為一生的健康和美麗加分，為一輩子的幸福加分，真是一本萬利的事情。所以，從青少年時代起，就要及早行動，並且持之以恆，去做對自己、對家人和對社會最有意義的身體鍛鍊活動。

仰臥起坐

早上醒來，就直接在床上做仰臥起坐運動（例如 30 次），然後才下床。每天堅持一次這樣的運動，男生可以強身，女生可以健體，還可以使自己的意志堅強，很快適應緊張的學習狀態。仰臥起坐也可以成為自己的一個起床儀式，開啟每天積極健康的生活序幕，激勵自己朝著向上、Sunny的生活目標前進。

走路鍛鍊

心中要有鍛鍊身體的意識。當你鍛鍊身體的時候，別人甚至看不出你在鍛鍊身體，而你卻變成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路當作鍛鍊身體的機會，注意抬頭挺胸，步伐要大一些，速度要達到平常的三倍。這樣，你天天都有機會鍛鍊身體。

跑步鍛鍊

青少年人忙於學業，平常都是坐著學習的時候多，而你的身體渴望得到足夠的鍛鍊（糟糕的是自己往往覺察不到）。所以，不管學業多麼忙，都要設法保證每個星期跑步三次，每次約跑1200米。讓自己有機會奔跑，體驗像一陣風一樣跑的快樂，這是身體的需要。經常奔跑可以使你的身體發育得更加勻稱、健美。

做早操 、瑜伽或者健美操，參加有氧運動，去攀巖或徒步旅行，打羽毛球等球類運動。

總而言之，鍛鍊身體應該成為人生的常態，而從青少年開始積極鍛鍊身體，更可以使人終生受益。只要透過簡單易行的鍛鍊方式，就可以得到這種鍛鍊身體而帶來的好處。

當然，這需要意志力，需要做長久的堅持。你要堅定信心，相信有付出就有豐厚的回報。

年輕的時候是鍛鍊身體的最佳時期，到中老年的時候自然就深有體會了，所以年輕人一定要抓住歲月賦予你的時機，只不過現在的年輕人除了少數肥胖的在減肥，很多體型看似正常的都自以為身體好，肆無忌憚的透支著身體。

感謝邀請。首先，非常應該!不斷的學習，不斷的努力向前是每個人都應該做的。體育鍛煉的好處多到數不清，如果你堅持體育鍛煉，對於你意志的磨練，包括對生活中很多事的態度上都會有很大的變化。這不是我吹牛逼，你試試堅持堅持就知道了。在我覺得，人一輩子無論哪個年齡階段都應該做的事情，說大了那就是不斷的學習。說小點，那就是體育鍛煉，讀書，英語學習，緊跟時代。當然並不是人人都要這麼做，畢竟總有人成功總有人默默無聞，又或者說總有人喜歡平庸也總有人喜歡奮鬥追求。

年輕人更應該提前做到。因為現在的80後、90後都是獨生子女。肩上擔子很重。也許你正承受著房貸的壓力、工作的壓力，身體各方面都不允許未老先衰。經常鍛鍊身體的人不僅身體素質過硬，而且工作起來狀態也特別好。

運動也是年輕女性最好的化妝品。一個愛運動的女生和一個不愛運動的女生，整個人看起來，不論是臉色，面板，氣血、身材等等，狀態完全不一樣。

所以，年輕人，要把鍛鍊當成生活中的一種習慣！